Життя після стосунків: як не повторити старі помилки?

Кожного разу, коли ми щось недоотримуємо у стосунках, що для нас було важливим, це відчувається ніби всередині активується чорна діра. Вона починає споживати енергію в дуже великій кількості. Так трапляється, коли наші минулі взаємини не закриті, ми в них щось недоотримали або не висловили до кінця. Дуже часто люди, які приходять на психотерапію, кажуть: «У мене немає енергії». Їм завжди відповідають, що проблема не в тому, що у вас немає енергії. Якщо ви розплющили очі вранці, отже, вам видали сто відсотків енергії на цей день. Проблема в тому, що 90% енергії, яка у вас є вранці, засмоктується в ту саму чорну діру. Перед відповіддю на запитання «як вибудовувати спілкування з новим партнером?» розберемо, які бувають помилки під час вибудовування взаємин.

Хибні переконання при побудові стосунків

Перше – це квапити події. Отримуйте задоволення від діалогів із партнером. Організовуйте побачення, але не намагайтеся все прискорити. Не потрібно перевозити до нього/неї стопку своїх книжок або намагатися поміняти подушки у вітальні, щоб краще підходили за кольором, після другого побачення. Підготуйтеся до неспішності.

Дати взаєминам розвиватися самостійно. Не можна повністю відпускати все на самоплив. Це помилка – бути впевненим, що ваш потенційний партнер буде вже точно з вами. Придумуйте різні варіанти того, як можна провести час по-новому.

Постійна і наполеглива критика. Незважаючи на широко поширені переконання, найколючішими є критичні зауваження саме від рідних людей (сім’ї, друзів і партнерів). Не переходьте на особистості, не випромінюйте токсичний сарказм, тим паче в компанії. Ба більше, важливо пам’ятати: те, що сталося між вами, залишається між вами. Не варто скаржитися рідним і знайомим на партнера через незначну сварку. Ви дуже незабаром помиритеся, а друзі та сім’я ще довго триматимуть у пам’яті все, що ви розповіли.

Тотально розчинятися в партнері. Забуваючи про свої потреби, закидаючи улюблені хобі та припиняючи бачитися зі своїми друзями, ви ні на краплю не наближаєтеся до «ідеальних стосунків», де партнери самовіддано віддаються одне одному. Важливо зберігати свої захоплення, незалежність і потяг до цікавого життя. Найкращі стосунки не ті, які побудовані на «з’єднанні двох половинок», а справді екологічні взаємини ті, в яких беруть участь дві цілісні особистості.

Не проговорювати проблемні моменти. Якщо ваш партнер не професійний медіум з умінням читати думки, то щось у вашому мовчазному підході не так. Діалог – ключ до вирішення проблем і переходу на новий рівень розуміння і взаємоповаги. Обговорюйте те, що вас не влаштовує. Тільки не перекладайте відповідальність на партнера (забудьте про фрази «ти знову…» або «завжди ти так…»). Говоріть про свої почуття.

Не поважати особистий простір. У фундаменті будь-яких взаємин – міцна довіра. Яких би сильних почуттів одне до одного ви не відчували, досить складно перебувати разом 24/7. Кожній людині потрібен особистий простір, і це нормально. Ще є момент ревнощів до друзів або хобі пантера. Набагато краще і продуктивніше буде, якщо ви спробуєте більше дізнатися про них. Адже якщо ваш партнер культивує спілкування з певними людьми або віддається якійсь справі, значить, це дуже важливо для нього.

Як навчитися говорити про свої потреби у стосунках?

Для легкого початку визначтеся зі своєю особистою фразою, з якої діалог із партнером буде приємно починати. «Мені потрібна твоя порада» або «я хочу з тобою поділитися» чудово підійдуть. Такі фрази мають на увазі конструктив і говорять про ваші доброзичливі наміри. Підберіть момент, коли ніхто нікуди не поспішає і не запізнюється, де нічого не відволіче від важливої для вас розмови. Підтримуйте зоровий контакт, розслабтеся і відчуйте себе в комфорті. Адже ви зі своєю близькою людиною. Добре вироблена звичка говорити й обмінюватися думками з приводу деталей, які вас турбують, допоможе стосункам розвиватися. Уточнюйте, якщо не до кінця вловили, що саме має на увазі ваш партнер. Багато слів кожна людина сприймає по-своєму.

Думка і установка «я втомився(-а) і не справляюся» дуже поширена серед зайнятих і перевантажених людей. Навіть якщо ви встигли звикнути до такого розкладу справ, формувати простір для розслаблення і формулювати свої потреби – неймовірно важливо. Це в майбутньому допоможе в тому, щоб не тримати приховану образу на близьких, а також не перевантажуватися: не робити того, чого від вас не очікують. Добре подумайте про те, коли підтримка для вас і справді важлива. Чого саме ви бажаєте?

• Справного і системного спілкування з рідними або ж глибокого проговорювання в певній ситуації?
• Свого острівця спокою і тиші після роботи/справ?
• Спонтанностей, які допоможуть розфарбувати повсякденність?
• Компліментів і нагадувань про те, що все вийде?

Якщо наші потреби ігноруються, це причина порозумітися ще раз.

Наступним кроком стане самокритика. У стосунках досить просто перетворитися на егоїста. Розуміння своїх слабких місць допоможе в тому, що підтримувати баланс між вами і вашим партнером. Хтось із нас швидко починає злитися, хтось довго проживає образу, а хтось схильний міряти все по собі. У подібних віщих немає нічого неправильного – все це природно. Однак варто розділяти своє уявлення про себе з тим, що бачать оточуючі. Налагодити ваше спільне життя з партнером стане в рази простіше, якщо ви озвучите, що, наприклад, вранці краще вас не діставати питаннями. Адже вам потрібна зайва година, щоб прокинутися повністю і не реагувати дратівливо.

Як вибудовувати спілкування з новим партнером, використовуючи досвід минулого?

Перед тим як розпочинати нові взаємини, потрібно взяти невелику паузу. Розглянути все, що було до, проаналізувати те, що пішло зовсім не так, і нарешті розібратися через що саме минулі стосунки закінчилися. Поставте собі кілька запитань на кшталт таких:

• У які моменти з минулим партнером з’являлися серйозні непорозуміння?
• Яка основна причина більшості ваших сварок?
• Що б ви зробили інакше в подібній ситуації зараз?

Щирі відповіді підсоблять вам вибудувати наступні стосунки так, щоб минулі помилки не повторювалися.

Відкрийтеся новому! Прийміть усвідомлене рішення залишити всі недомовки, образи і злість за спиною. Пора просуватися вперед. Це може зайняти певний час, і це правильно. Спробуйте не ховатися у свій панцир із новою людиною. Страх бути відкинутим або невпевненість у тому, що все може вийти знову, тільки створять між вами та іншою людиною стіну. Постарайтеся відпустити думки і поводитися відкрито, щиро і природно.