1 декабря
5 недель
Видеокурс
Программа подготовки эксперта по мотивации!
5 вопросов, которые нужно задать себе, прежде чем ставить цель
Чем вы мотивированы на самом деле? О конструктивном подходе к постановке правильных целей читайте в нашей статье
личностное развитие
1 482
Понимать корни своей мотивации — конструктивный путь к постановке правильных целей. Психологи скажут, что между постановкой целей и постановкой правильных целей существует большая разница.
Чем же руководствоваться, когда вы ставите себе цели? Список из следующих пяти вопросов может помочь. Оцените, насколько хорошо каждый из этих вопросов объясняет, почему вы хотите достичь поставленных целей:
1. Кто-то ещё хочет, чтобы я достиг(-ла) этой цели, или я получу что-то от кого-то, если это сделаю?
2. Было бы мне стыдно, если бы я не достиг(-ла) этой цели?
3. Я действительно считаю, что это важная цель?
4. Будет ли эта цель приносить мне удовольствие?
5. Отражает ли эта цель меня и то, что я больше всего ценю в жизни?
Если после ответов вам показалось, что вопросы № 3-5 описывают ваши цели, скорее всего вы на правильном пути. Если вы считаете, что вопросы № 1-2 лучше подходят вашей ситуации, то лучше поменять вектор. «Внимательные» люди, которые преуспевают в том, чтобы находиться в моменте, лучше других ставят правильные цели.
Когда человек ставит цели, которые соответствуют его основным ценностям, талантам, интересам и потребностям, он с большей вероятностью их достигнет. Постановка и достижение самосогласованных целей приносит опыт автономии, компетентности и взаимосвязи, которые необходимы для благополучия. И наоборот, преследование целей, несовместимых с внутренними ресурсами и желаниями, может привести к тому, что люди будут тратить время и энергию на те цели, которые, даже если они будут достигнуты, не принесут пользу их благополучию или развитию.
Внимательные к себе люди обладают более глубоким уровнем самосознания, и это позволяет им ставить «лучшие» цели — цели, которые с большей вероятностью будут согласованы с их подлинным «я». Также осознанные люди более амбициозны, чем другие. Почему? Амбициозные люди умеют уравновешивать своё внимание и осведомлённость для достижения запланированного. Другими словами, ментальная концентрация, необходимая для того, чтобы быть амбициозным и успешным человеком, отражается во многих качествах, связанных с внимательностью.
Также предлагаем вам три альтернативных способа, которые помогут поставить перед собой цель, когда привычные методы являются неэффективными.
- Для начала спросите себя: «Сделал(-а) ли я сегодня всё, что было в моих силах?» Такой способ может полностью поменять мировоззрение и повлиять на эффективность выполняемой работы. Задавая себе каждый вечер этот вопрос, сравнивайте, сколько усилий вы могли бы приложить за день, и сколько в действительности приложили. Если большая часть дня ушла впустую, попытайтесь понять, почему так произошло, чтобы на следующий день не повторять той же ошибки.
- Визуализируйте цель в процессе её достижения, а не конечный результат. Сконцентрированный на результате человек не замечает других, не откликается на перемену окружающих ситуаций и оторван сам от себя. Плюс, это стресс: сравнение себя с другими и желание постоянно удерживать высокую планку.
- Не ставьте цели на год вперёд, а попробуйте, например, на ближайшие три месяца. Возможно, логичнее было бы поставить себе задачу на менее длительную перспективу. Особенно, если вы работаете в активно изменяющейся среде. Узкие временные рамки позволят быстрее восстанавливаться, а также уменьшается вероятность «перегореть».
- Вы психолог?
- Вы ищете психолога?
- Вы хотите попасть в сообщество профессионалов и общаться на интересные для вас темы? Все это возможно в нашем чате психологов в Telegram >>>! Присоединяйтесь нас уже больше 2000 участников!
Найти специалиста возможно также в нашем каталоге международной федерации арт-терапии >>>!
Понравилось? Расскажите друзьям:
Получайте уникальные статьи и техники - подпишитесь на нашу полезную рассылку и получите в подарок "Словарь арт-терапевта"