Що таке арт-терапія та як вона працює?

• Арт-терапія: історія та опис
• З чим працює арт-терапія і коли вона найкорисніша?
• Які книги допоможуть познайомитись із арт-терапією ближче?

Серед різних напрямів психології найбільше виділяється арт-терапія. А все тому, що вона дозволяє працювати глибоко, ефективно, делікатно, цікаво, гнучко та вкрай різноманітно. Тому все більше психологів додають її до свого арсеналу і все більше клієнтів шукають фахівців, які працюють саме з її застосуванням.

Арт-терапія: історія та опис

Назвати арт-терапію молодим напрямом не вдасться. І нехай свою назву вона отримала лише в 1938 році від художника Адріана Хілла, історія її застосування набагато довша. 

Люди здавна використовували творчість, щоб впоратися з переживаннями, вгамувати душевний біль. Але варто розуміти, що в арт-терапії не стоїть завдання створити витвір мистецтва, у ній творчість застосовується, щоб:

• усвідомлювати;
• висловлювати;
• перетворювати;
• проектувати;
• співпереживати;
• переробляти почуття та емоції;
• виявляти та виявлятися;
• змінювати або виробляти цілі та установки.

У ній важливий процес і зовсім не мають значення творчі навички людини. Її головна мета – гармонізація стану психіки через самовираження та самопізнання.

Про історію, розвиток та становлення арт-терапії у нас є окрема стаття.

Арт-терапія: як вона працює та що дає?

Щоб зрозуміти, як працює арт-терапія, розберемо її дію по частинам.

Коли немає слів, щоб висловити проблему або почуття, коли не вдається проникнути за стіну звичних шаблонів дій, опору та захисних механізмів, коли немає ясності у питанні, то на допомогу приходить арт-терапія.

Вона використовує для комунікації невербальний канал, заснований на образах та метафорах. І це сприймається психікою набагато легше, адже людина не має потреби стикатися прямо зі своїми страхами, болем і проблемами – “зустріч” відбувається іншомовно, дозволяючи почути і зрозуміти, подивитися по-іншому, познайомитися заново без прямого контакту.

Арт-терапія також звертається до тих творчих можливостей, які є всередині кожної людини, дозволяє їм проявитися, розвернутися, а потім увійти в будь-яку сферу або сфери життя. Вона несе в собі креативність, допомагає знаходити кращі рішення, допомагає швидше адаптуватися до змін, приймати їх легше.

Арт-терапія діє дуже дбайливо і безболісно, ​​приносить чимало задоволення навіть тоді, коли запит, з яким вона працює, важкий, пов’язаний із сильними почуттями.

Вона також дає можливість пережити всі ті почуття, які були глибоко заховані, приховані від усіх і навіть від себе. Цей вантаж можна переробити, трансформувати за допомогою творчості, а разом з тим і запобігти можливим негативним наслідкам.

Арт-терапія дозволяє грати, приміряти на себе різні ситуації, ролі, стани, розвитки подій. Вона захоплює, залучає до процесу, в якому можна не боятися помилок, бути різним, не зациклюватися на результаті, дуріти, чогось не знати і бути вільним. Усього цього у повсякденності зазвичай не вистачає, але в її просторі можливо усе.

Арт-терапія також здатна показувати ситуацію/проблему під іншими кутами, змінювати масштаб, крутити її по-різному, щоб помічати те, що раніше залишалося поза увагою, знаходити нові рішення і навіть отримувати інсайти. З її допомогою можна моделювати реальність, тасувати ймовірності й при цьому не занурюватися в них з головою, а дивитися “зовнішнім” поглядом, тобто підходити до процесу з більш ясною і холодною головою.

У тому, як працює арт-терапія, немає нічого магічного – це не ворожіння, не фокуси. Це прямий контакт із підсвідомістю, що дарує нам творчість і який вміло використовує арт-терапевт.

З чим працює арт-терапія і коли вона найкорисніша?

Цей напрям психології вкрай популярний, адже підходить практично всім, незалежно від статі, віку, релігійних поглядів, культурних відмінностей, фізичних обмежень та особливостей. До кожного можна знайти підхід.

Арт-терапія допомагає:

• підвищити самооцінку та полюбити себе;
• впоратися зі стресом;
• вийти із тривожного стану чи депресії;
• вирішити внутрішньосімейні конфлікти;
• познайомитися з собою та зрозуміти себе, свої потреби, цілі, бажання;
• позбутися психосоматичних захворювань;
• правильно пройти сепарацію тощо.

Арт-терапія працює з темами:

• емоційної нестійкості;
• внутрішньоособистісних та міжособистісних конфліктів;
• почуття самотності;
• емоційного вигоряння;
• проблем у прийнятті рішень тощо.

Через свою дбайливість вона особливо корисна тим, хто:

• переніс психотравму і страждає на ПТСР чи від інших розладів;
• перебуває у кризі чи зазнав втрати;
• страждає від депресії чи високої тривожності;
• зіткнувся з насильством;
• має залежність чи співзалежність;
• страждає від страхів та фобій.

Арт-терапія: методи та техніки

Техніки та методи арт-терапії дуже різноманітні. Наведемо приклади:

1. Вільна творчість. Тут клієнти можуть без інструкцій та обмежень, тобто вільно, висловлювати свої емоції/почуття та використовувати для цього будь-яку форму мистецтва.
2. Колажування. Тут для виконання роботи використовують фотографії, тканини, різний дрібний декор, вирізки з газет/журналів, а за бажанням і фарби, і фломастери та олівці. Клієнти з їх допомогою візуалізують та обробляють свої почуття, бажання, досвід.
3. Спрямоване малювання. Тут робота виконується за запропонованою темою, обраною, щоб допомогти клієнту зосередитись на певних переживаннях, почуттях.
4. Моделювання чи скульптура. Тут чекає робота з матеріалами, що мають тривимірність: тісто, пластилін, глина. Такий метод арт-терапії допомагає клієнту подивитися на власні почуття з різних боків.
5. Творчий лист. Тут можна писати оповідання, вірші, вести щоденникові записи, а також за бажанням доповнювати їх візуальним мистецтвом.
6. Робота з символами та метафорами. Арт-терапевт допомагає клієнту знаходити, а також використовувати в його роботах різні символи та метафори з метою полегшення самовираження та розуміння складних ідей та почуттів.

Методи арт-терапії можуть застосовуватись як в контексті індивідуального підходу, так і групового, що значно розширює терапевтичні можливості.

Щодо арттерапевтичних напрямів, то їх дуже багато і щороку з’являються нові. На даний момент їх понад 20! Тобто все не закінчується малюванням, варіацій самовираження маса. До того ж їх можна поєднувати між собою та вплітати в інші психологічні прийоми, методи і навіть школи.

Які книги допоможуть познайомитись із арт-терапією ближче?

Щоб поринути у світ арт-терапії, рекомендуємо такі книги:

• комплекти для фахівців – “Арт-терапевт” та “Шкатулка Олени Тараріної”;
• комплекти для тих, хто хоче покращити взаємини у сім’ї чи парі – “Сім’я”, “Гармонія”;
• комплекти для тих, хто хоче попрацювати над собою – “Ривок”, “Зростання”.

Які курси допоможуть поринути у світ арт-терапії?

Щоб розпочати свій шлях до арт-терапії, рекомендуємо такі курси:

• базовий “Теорія та практика арт-терапії”;
• “Системно-сімейна арт-терапія”;
• “Арт-терапія в роботі з дітьми”;
• “Арт-терапія в роботі з фінансами”;
• “Майстерня арт-терапії”.

Курсів насправді набагато більше, але ми вибрали кілька тих, які будуть корисні не лише фахівцям, а й усім, хто захоплюється психологією та арт-терапією, а можливо, й планує стати арт-терапевтом.