10 мод
Видеокурс
Научитесь диагностировать и корректировать психосоматику всех систем организма
Арт-терапия: работа с обидами
В новой статье мы рассмотрим арт-терапевтическую технику для выплеска обиды и её трансформации в конструктив.
личностное развитие
2 834
Арт-терапия в работе с обидами может выглядеть по-разному, однако сегодня мы разберём практику лепки.
Упражнение: «Арт-терапия в работе с обидой»
Цель: избавиться от обиды и всех связанных с ней эмоций, а дальше – превратить негативные посылы в конструктив.
Что нужно? Брусок пластилина
Инструкция:
- Выберите пластилин того цвета, с которым у вас ассоциируется обида.
- Разомните брусок в течение 5-10 минут, затем слепите образ своей обиды.
- Назовите её.
Задайте себе следующие вопросы:
- Как зовут эту обиду?
- Как вам сосуществовать с ней?
- Что с вами происходит, когда вы её чувствуете?
- По вашему мнению, с какой целью обида продолжает существовать внутри вас?
- Чего она добивается?
- Как думаете, как ей живется внутри вас?
- Чем она подпитывается от вас?
Теперь, когда проговорено негативное влияние обиды на вашу жизнь, подумайте и ответьте на следующие вопросы:
- Теперь, зная всё о вашей обиде, что бы вы хотели ей сказать?
- Что с ней сейчас, когда вы ей об этом сказали?
- Как думаете, что с обидой будет происходить дальше?
- Вы психолог?
- Вы ищете психолога?
- Вы хотите попасть в сообщество профессионалов и общаться на интересные для вас темы? Все это возможно в нашем чате психологов в Telegram >>>! Присоединяйтесь нас уже больше 2000 участников!
Найти специалиста возможно также в нашем каталоге международной федерации арт-терапии >>>!
Понравилось? Расскажите друзьям:
Получайте уникальные статьи и техники - подпишитесь на нашу полезную рассылку и получите в подарок "Словарь арт-терапевта"