1 час
Мастер-класс
Как найти свои таланты и реализовать их
Арт-терапия: работа с самооценкой
В новой статье поговорим о самооценке и том, как арт-терапия может помочь её повысить.
личностное развитие
2 196
Самооценка — это многоуровневая система представлений человека о себе и своих возможностях.
Мы вырабатываем этот «образ», в основном сравнивая себя с другими.
Самооценка способствует тому, чтобы улучшать определённые навыки и свою внутреннюю настройку. Поэтому работа с ней — важный процесс.
Что такое арт-терапия в работе с самооценкой?
Творчество — отличный способ повысить самооценку. Проявить себя как художник, творец подразумевает созидание и создание чего-то нового, а это фундамент самоуважения. Очень легко потерять связь с данными ощущениями из-за критики нашего творчества. Однако арт-терапия — среда, в рамках которой человек сможет свободно себя проявлять. Арт-терапия и самооценка работают сообща.
Итак, два арт-терапевтических упражнения, которые помогут вам повысить самооценку: «Автопортрет» и «Письмо себе».
1Автопортрет
Вам будут нужны карандаши или фломастеры и чистый лист бумаги. Нарисуйте автопортрет, не думая о том, как сделать красиво, а затем ответьте на следующие вопросы:
- Как вы можете описать нарисованного человека?
- Какие его сильные качества?
- Возможно, ему чего-то не хватает?
- Есть ли у вас пожелания ему? Какие?
- Хочется ли вам что-то изменить в автопортрете? Если да, сделайте это!
«Автопортрет» поможет посмотреть на себя со стороны и выразить поддержку.
2Письмо себе
Вам будет нужен чистый лист бумаги и ручка. Писательские практики — тоже подвид арт-терапии. Напишите письмо себе (будто вы пишете другу) Поделитесь тем, что внутри, расскажите о важном, можете попросить совета.
«Письмо себе» позволит охладить напряжение и дать волю подавляемым эмоциям, а также наладить контакт с собой.
- Вы психолог?
- Вы ищете психолога?
- Вы хотите попасть в сообщество профессионалов и общаться на интересные для вас темы? Все это возможно в нашем чате психологов в Telegram >>>! Присоединяйтесь нас уже больше 2000 участников!
Найти специалиста возможно также в нашем каталоге международной федерации арт-терапии >>>!
Понравилось? Расскажите друзьям:
Получайте уникальные статьи и техники - подпишитесь на нашу полезную рассылку и получите в подарок "Словарь арт-терапевта"