Если говорить простыми словами, то ассертивность — это не что иное, как навык уверенности в самом себе.
Термин образован от английского “to assert”, то есть “отстаивать”, “утверждать”. В более широком понимании он означает независимость от внешних мнений и влияний, способность человеку самому определять свое поведение. Это целая совокупность “мягких” навыков, которые позволяют выражать свои желания и чувства, отстаивать свои ценности и при этом оставаться в гармоничных отношениях с окружающими.
Понятие ассертивность, как и сама концепция, были разработаны двумя учеными из Америки, а именно Майклом Эммонсом совместно с Робертом Алберти. Они говорили об этом в своей книге под названием “Твое абсолютное право. Ассертивность и равенство в вашей жизни и отношениях”. Над этой темой также работал Мануэль Смит, американский психотерапевт.
Навык быть ассертивным позволяет человеку донести то, как он видит ситуацию, отстоять свое мнение, оставив его неизменным даже под шквалом неконструктивной критики. Он готов слышать и мнение других, обсуждать их, находить альтернативные варианты, если они будут лучше.
Интересно то, что ассертивный человек не прибегает к агрессии, а выражает и отстаивает свою точку зрения в спокойном русле.
К признакам того, что такой навык как ассертивность есть, относят:
Об это подробно написал Мануэль Смит в собственной книге “Тренинг уверенности в себе”. В его интерпретации модель ассертивного поведения выглядит следующим образом (в формате “право — манипулятивное предубеждение”):
Подмена права манипулятивным предубеждением не позволяет слышать себя, а значит и истинных целей не поставить, и не реализовать тот потенциал, который есть.
Развитие ассертивности начинается с принятия базовых прав (убеждений) ассертивного человека и это право:
Второй важный шаг — это обретение адекватной самооценки. Потому что из нее происходят представления человека о собственных ценностях, важности своих качеств, дел и личности в целом.
Для развития ассертивности также будет полезным:
Возможно что-то не будет получаться сразу и это нормально. В этом случае стоит искать причины, которые мешают и сначала прорабатывать их. Не лишними будут посещения тренингов или работа с психологом. Главное — помнить, что стать ассертивным под силу каждому.
На тему развития уверенности в себе у нас есть статья “Как обрести внутреннюю уверенность”.
Она хорошо дополняет тему ассертивности.
Получайте уникальные статьи и техники - подпишитесь на нашу полезную рассылку и получите в подарок "Словарь арт-терапевта"