Как арт-терапия помогает справляться с потерей?

• Почему арт-терапия способна работать с этим непростым запросом?
• Арт-терапия горя для самостоятельной работы

Боль утраты непросто выразить словами. Но арт-терапия потери не требует слов. Здесь работа идет с образами и метафорами, ведь так можно бережно и аккуратно провести человека сквозь все этапы его горевания.

Почему арт-терапия способна работать с этим непростым запросом?

Эмоции можно передавать не вербально. И часто это работает эффективнее, чем слова, ведь в горе чувства захлестывают и подбирать выражения и описания крайне сложно, а иногда и невозможно. Но если использовать образы, то все получается значительно легче. При этом не обязательно ограничиваться изо-терапией, можно использовать лепку, фото-терапию, музыкотерапию, танец и т.д. Выбор направлений большой, а суть всегда одна и та же — выпустить возникающие внутри образы наружу, выразить их во что-то материальное.

Арттерапевтическая психологическая помощь при утрате направлена на то, чтобы:

• помочь высвободить скопившиеся и бурлящие эмоции;
• обрести заново контроль над бушующими чувствами;
• восстановить у человека связь между его внутренним и внешним миром;
• помочь трансформировать имеющийся травматический опыт;
• дать возможность расслабиться и уменьшить стресс.

В процессе работы к человеку может вернуться способность выражать свою боль через слова. И это позволяет специалисту идти дальше в работе с переживаниями.

Стоит отметить, что проживание утраты/горя — это довольно экзистенциальный путь. И несмотря на всю его тяжесть, в нем всегда есть место для личностного и духовного роста. Человек входит в кризис, проживает его, а затем выходит из него уже измененным, другим. И здесь также есть немало работы для арт-терапевта.

Арттерапевтические техники для помощи при горе и утрате

Терапия горя может быть как индивидуальной, так и групповой, ведь кроме самого клиента требуется работа и с его семьей. Также сама потеря/утрата/расставание может быть очень разной. Ведь кроме потери близкого может быть и потеря места жительства (беженцы, переселенцы), предмета/объекта, питомца, работы, ресурсов, здоровья, перспектив/возможностей и даже части себя. И для каждого случая можно подобрать свою технику.

Так, если человеку нужно сосредоточиться на самом объекте потери, то можно использовать такую технику как “Истории в картинках”.

В ней клиенту ставится задача по собиранию довольно большого коллажа. Подобную работу можно делать на ватмане или отрезе обоев, а можно создать в тетради или же альбоме, блокноте “прощальную книгу”. Выполняя эту работу, человек погружается в мысли о случившейся потере и, используя творческий подход, воссоздает на бумаге историю своих взаимоотношений с потерянным. Чтобы ярче выразить в работе чувства и эмоции, отобразить воспоминания, можно использовать текст, фото, рисунки, картинки-вырезки. 

Если же клиенту нужно стабилизироваться, а также найти ресурсы, то полезной будет такая техника как “Защитники”.

В ней клиенту ставится задача отобразить в своей творческой работе образы помощников (внешних и внутренних), приходящих к человеку тогда, когда ему тяжело. Помощниками может выступать все, что угодно (от вещей до сказочных сущностей и персонажей книг). Главное, чтобы они помогали справиться со стрессом и тревогой. Их можно не только рисовать, но и лепить, сплетать/сшивать, собирать в коллаже.

Арт-терапия горя для самостоятельной работы

Работать над темой потери можно и самостоятельно. 

Приведем примеры простых техник.

Линия жизни

На бумажном листе нарисуйте линию, которая будет обозначать вашу жизнь от рождения до настоящего момента. Отметьте на ней значимые для вас события, этапы, людей с помощью символов (можно использовать любые значки). Также отметьте момент потери, обозначьте, какое влияние он имел на то, как идет линия дальше. Со временем линию можно дополнять либо перерисовывать, отражая на ней ваши внутренние изменения.

Маски эмоций

Возьмите несколько листов и нарисуйте на них схематично лица (буквально несколько штрихов — овал и места для рта/глаз). Затем каждое разрисуйте, отразив испытываемые вами разные эмоции (апатию, тоску, злость, грусть, страх, печаль). Когда маски готовы, примерьте их и от их же имени произнесите монологи. Что бы они хотели сказать сейчас? Какая из них ближе вам? Какая забота ей нужна в этот момент?

Диалог с болью

Вообразите вашу душевную боль в виде персонажа. Какой бы она была? Постарайтесь детально нарисовать возникший образ, а затем представьте, что можете прямо задать созданному вами персонажу вопросы. О чем бы он хотел вам рассказать? В чем он нуждается? Получившийся диалог запишите рядом с рисунком. Прислушайтесь к себе — что изменилось в ваших ощущениях после выполнения данного упражнения.

Коллаж самопомощи

Здесь понадобятся газетные/журнальные вырезки, а также различный декор, фото, кусочки тканей. Создайте вдумчиво коллаж на такую тему как “Мои опоры и ресурсы в горе”. Используйте образы, ассоциирующиеся с защищенностью, утешением. Это могут быть изображения людей, природы, животных, а также абстракция. Коллаж разместите на видном месте.

Мандала утраты

Нарисуйте на бумажном листе круг и заполните его внутренне пространство символами, которые ассоциируются у вас с вашими чувствами и утратой. Выбирайте цвета, которые вам отзываются. Не нужно стремиться к гармоничному рисунку, рисуйте так, как вам хочется, позвольте образам свободно перетекать из вас в мандалу.

Танец скорби

Некоторые эмоции легче выпустить в движении. Поэтому найдите ту музыку, которая лучше всего отражает ваше текущее состояние, а затем начните под нее свободно двигаться, отпуская тело и позволяя ему рассказывать о том, что скрыто внутри. Техника танца не важна, важны только ощущения. Если возникнет желание плакать, лечь на пол и т.д. — позвольте себе это.

Письма умершему

Попробуйте писать умершему письма. Рассказывайте в них о своих делах, событиях, чувствах. Делайте это регулярно. Вы можете писать в прозе, в стихах, дополнять письма рисунками. Такие письма помогут поддерживать с умершим связь и постепенно ее ослаблять, отпускать.

Среди техник арт-терапии для работы с потерей есть и такие, которые основаны на создании памятных предметов — “артефактов памяти”. Как правило, это мемориальные коллажи и альбомы, витражи и мозаики, украшения со смыслом, артбук с диалогами и т.д. Они помогают работать со страхом потерять связь с умершим либо страхом забыть его. В них хранят хорошие воспоминания, чувства, мысли. А еще они хранят историю горевания — от сильной боли и до ее принятия, а затем и интеграции в жизнь.

О том, как пережить горе утраты у нас есть еще одна статья.

Если горевание сопровождается чувством вины, то рекомендуем эту книгу.

А узнать еще больше техник и изучить арт-терапию глубже позволит этот курс.