Как эффективнее общаться и слушать в отношениях?

Хорошее общение — важная часть всех отношений и неотъемлемая часть любого здорового партнерства. Узнайте, как общаться и слушать партнёра в отношениях эффективнее.

Елена Тарарина
Главная База знаний Как эффективнее общаться и слушать в отношениях?

Во всех отношениях бывают взлеты и падения, но здоровый стиль общения может облегчить разрешение конфликтов и построить более крепкие и здоровые партнерские отношения. Мы часто слышим, насколько важно общение, но не слышим, что это такое и как мы можем использовать хорошее общение в наших отношениях.

 

Что такое общение?

По определению, общение — это передача информации от одного индивида другому. В отношениях общение позволяет вам объяснить кому-то еще, что вы переживаете и каковы ваши потребности. Акт общения не только помогает удовлетворить ваши потребности, но и помогает вам быть на связи в ваших отношениях.

Общайтесь в отношениях открыто

Говорите друг с другом. Независимо от того, насколько хорошо вы знаете и любите друг друга, вы не можете читать мысли своего партнера. Нам необходимо открыто общаться, чтобы избежать недопонимания, которое может вызвать боль, гнев, негодование или замешательство. Для отношений нужны два человека, и у каждого человека разные потребности и стиль общения. Пары должны найти способ общения, который подходит их отношениям. Здоровый стиль общения требует практики и упорного труда. Будьте ясны при общении с партнером, чтобы ваше сообщение было воспринято и понятно. Дважды проверьте свое понимание того, что говорит ваш партнер.

Когда вы разговариваете со своим партнером, постарайтесь:

  • Выделить время, чтобы поговорить, не отвлекаясь на других людей или отвлекающие факторы
  • Подумать о том, что вы хотите сказать
  • Четко обозначить, что вы хотите сообщить
  • Сделать свой посыл ясным, чтобы ваш партнер услышал его точно и понял, что вы имеете в виду
  • Говорить о том, что происходит и как это влияет на вас
  • Говорить о том, что вы хотите, в чем вы нуждаетесь и что чувствуете. Используйте утверждения отталкиваясь от «я»: «я хочу» и «я чувствую»
  • Взять на себя ответственность за свои чувства
  • Слушать своего партнера. Отложите на время свои собственные мысли и попытайтесь понять их намерения, чувства, потребности и желания (это называется эмпатией).
  • Делиться с партнером положительными чувствами: например, что вы цените в нем и чем восхищаетесь, и насколько они важны для вас
  • Быть внимательными к своему тону голоса
  • Вести переговоры и помнить, что необязательно всегда быть правым: если проблема, с которой вы столкнулись, не так уж и важна, попробуйте отпустить её

Хотите узнать больше про отношения мужчины и женщины? Посетите наш курс. 

Невербальная коммуникация

Когда мы общаемся, то можем многое сказать, не разговаривая. Поза нашего тела, тон голоса и выражение лица передают сообщение. Эти невербальные средства общения могут сказать другому человеку, что мы к нему чувствуем. Если наши чувства не совпадают с нашими словами, часто оказывается, что «слышат» именно невербальные знаки и верят им. Например, если сказать партнеру «я люблю тебя» ровным, скучающим тоном голоса, получится два очень разных сообщения. Обратите внимание, отражает ли ваш язык тела то, что вы говорите.

Слушание — очень важная часть эффективного общения. Хороший слушатель может побудить своего партнера говорить открыто и честно:

  • Поддерживайте комфортный зрительный контакт (если это приемлемо с культурной точки зрения)
  • Примите открытую, не защищающуюся, достаточно расслабленную позу, руки и ноги не скрещены
  • Лицом к лицу — не садитесь и не стойте боком
  • Сидеть или стоять на одном уровне, чтобы не смотреть на другого человека сверху или снизу
  • Избегайте отвлекающих жестов, таких как ёрзание ручкой, просмотр бумаг или постукивание ногами, пальцами
  • Имейте в виду, что физические препятствия (например, шум) затруднят хорошее общение. Отключите телефоны или другие устройства связи, чтобы убедиться, что вы действительно слушаете
  • Проявлять неподдельное внимание и интерес
  • Следите за своим тоном
  • Будьте готовы взять тайм-аут, если вы действительно злитесь на что-то. Возможно, лучше успокоиться, прежде чем решать проблему

Улучшение общения в отношениях

Открытому и ясному общению можно научиться. Некоторым людям трудно говорить, и им может потребоваться время и поддержка, чтобы выразить свое мнение. Эти люди могут быть хорошими слушателями, или они могут быть людьми, чьи действия говорят громче, чем их слова.

Вы можете помочь улучшить свое общение с помощью:

  • Налаживания дружеских отношений — обмен опытом, интересами и проблемами с вашим партнером, а также проявление привязанности и признательности
  • Совместной близости. Близость — это не только сексуальная связь. Близость создается в моменты ощущения откровенности и привязанности к партнеру. Это значит быть способным утешать и получать утешение, а также быть открытым и честным. Акт близости может быть таким же простым, как принести партнеру чашку чая, потому что вы видите, как он устал.
  • Нахождения одного или двух ключевых вопросов, по которым вы можете согласиться:  например, как распределяются финансы, какая у вас цель или ваш стиль воспитания.

Чтобы улучшить свое общение, начните с таких вопросов, как:

  • Что вызывает конфликт между вами и вашим партнером? Это потому что вы не слушаете друг друга?
  • Что приносит вам счастье и чувство связи?
  • Что вызывает у вас разочарование и боль?
  • О чем вы не говорите и что вам мешает говорить об этом?
  • Как бы вы хотели, чтобы ваше общение с партнером изменилось?

Если возможно, задайте эти вопросы своему партнеру и поделитесь своими ответами. Обдумайте и попробуйте разные способы общения. Посмотрите, улучшают ли результаты ваше общение.

Готовы углубиться в детали отношений? Посетите наш курс. 

20 нед Видеокурс

Самый глубинный курс в арт-терапии

 


  • Вы психолог?
  • Вы ищете психолога?
  • Вы хотите попасть в сообщество профессионалов и общаться на интересные для вас темы?  Все это возможно в нашем чате психологов в Telegram >>>!  Присоединяйтесь нас уже больше 2000 участников!

Найти специалиста возможно также в нашем каталоге международной федерации арт-терапии >>>! 

Понравилось? Расскажите друзьям:

Получайте уникальные статьи и техники - подпишитесь на нашу полезную рассылку и получите в подарок "Словарь арт-терапевта"