Лучшие техники арт-терапии для работы с травмой

• Человеческая психика и работа с травмой
• Рисунок безопасного места
• Коллаж чувств
• Дневник благодарности
• Маскотерапия

Травма может оставить очень глубокие шрамы. Но арт-терапия травмы — это то, что может исцелять бережно, глубоко, экологично и безопасно. Даже если человек утрачивает способность говорить о пережитом, выпускать свои эмоции и мысли, то в арт-терапии он найдет невербальные способы, которые помогут переработать тяжелый опыт.

Человеческая психика и работа с травмой

Потенциал человеческой психики к восстановлению огромный. Нужно только создать условия, в которых это исцеление становится возможным. Здесь важны и поддерживающее окружение, и экологичные методы работы, которые не приводят к ретравматизации. Именно поэтому наибольший интерес вызывают техники арт-терапии, направления психологии, которому более 80 лет.

Если говорить о преимуществах арт-терапии для тех, кто восстанавливается после травм, то это:

• уменьшение симптомов тревоги, депрессии, а также ПТСР;
• повышение самосознания и самооценки;
• расслабление и снижение уровня стресса;
• возможность самовыразиться эмоционально и провести переработку информации;
• развитие навыков преодоления трудностей и увеличение жизнестойкости.

Творческие занятия позволяют исследовать эмоции и опыт, смотреть на них и на травму под другими углами. Арт-терапия также возвращает чувство контроля, ведь получившиеся творческие работы можно трансформировать, менять по-своему усмотрению или даже полностью уничтожать, освобождая место новому. Она помогает создавать поддерживающее, безопасное пространство, что особенно важно в работе с травматическими и кризисными состояниями. 

Еще одна ее особенность — она позволяет одновременно вовлекать в работу и голову и тело человека, взаимодействовать и с эмоциями, и с разумом, и с поведением. То есть арт-терапия способна касаться разных сфер личности и прорабатывать все связи между ними, возвращая гармонию.

Арттерапевтические техники для работы с травмой

Арт-терапия — это всегда огромное разнообразие и гибкость подходов. Под каждого клиента можно подобрать или же трансформировать технику, каждый раз находя именно то, что будет работать лучше всего.

Здесь мы собрали лучшие арттерапевтические техники для посттравматической реабилитации. Предлагаем ознакомиться.

Рисунок безопасного места

Для этого простого упражнения понадобятся:

• бумага;
• краски и кисточки или цветные карандаши;
• карандаш и ластик.

Суть упражнения — создание рисунка места, где человек чувствует себя умиротворенно, спокойно, расслаблено, где можно спрятаться. Место не обязательно должно быть реальным, его можно и вообразить. Главное — сконцентрироваться на особенных деталях, цвете, текстуре и тех предметах, которые для него характерны. 

Рисование мандалы

Для этого упражнения понадобятся:

• бумага;
• цветные фломастеры, карандаши либо мелки.

Созданные мандалы лучше сохранять, чтобы отслеживать свои состояния и изменения в них. Это хорошее дополнение в психотерапии травмы. Подобное рисование также может быть видом медитации.

Человеку нужно нарисовать простой круг, а затем добавить в него узоры, цвета, формы, кажущиеся значимыми сейчас. Это помогает обрести спокойствие и сконцентрироваться на “здесь и сейчас”.

Коллаж чувств

Для этого упражнения понадобятся:

• ножницы и журналы;
• бумага и клей.

Идеально, если все манипуляции полностью выполняются вручную, а не на компьютере. Здесь работа с травмой начинается уже тогда, когда пальцы перебирают страницы с нужными картинками и фразами, когда ножницы вырезают привлекшие внимание элементы, а затем руки собирают все компоненты воедино на бумаге, скрепляя клеем в композицию.

Суть — создать коллаж, который будет отражать текущее эмоциональное состояние либо то, которое было в момент травмы. Это поможет определить и выразить собственные чувства.

Хронология травмы

Для упражнения понадобятся:

• бумага;
• ластик и карандаш простой;
• цветные карандаши либо краски.

Здесь работа с психотравмой происходит, когда человек составляет хронологию собственной жизни, отмечая значимые события и поворотные моменты. Это помогает посмотреть на свой опыт с другой стороны, найти закономерности событий, заметить то, что раньше упускалось.

Для фиксации событий стоит подойти максимально творчески и использовать разные символы и цвета.

Дневник благодарности

Для упражнения понадобятся:

• самый красивый дневник, который получится найти в магазине;
• самые красивые ручки и цветные карандаши, которыми нужно будет писать и рисовать в нем.

Записи стоит вести каждый день и записывать хотя бы 3 пункта. Выражать благодарность можно не только людям и себе, но и местам, событиям, переживаниям, вещам, характеристикам, явлениям. Такой дневник поможет сосредоточиться на благодарности, стать источником положительных эмоций и опорой в процессе преодоления последствий травмы.

Глинотерапия

Для упражнения можно использовать пластилин, глину, тесто. Также пригодятся досточка, стеки и вспомогательные материалы, которые будут полезны для декорирования и придания фактуры. Если нужен каркас, то также пригодятся проволока и фольга.

Такая работа очень тактильна и превосходно заземляет. Скульптура может быть абстрактной или отображать что-то реальное, то, что символизирует путь к росту и исцелению.

Маскотерапия

Для упражнения могут быть использованы:

• гипсовый бинт;
• папьемаше;
• бумага и картон.

Здесь нужно изготовить маску, которая бы отражала травмированную часть и чувства, которые были в момент травмы. Когда форма готова, а она может быть любой, ее раскрашивают с помощью красок или фломастеров.

Это упражнение помогает придать чувствам форму и очертания, вывести их из глубины на поверхность.

Вопросы для анализа:

• Как зовут маску?
• Как она выглядит?
• Какие у нее главные качества?
• Когда она появилась? Сколько ей лет?
• Зачем она нужна хозяину/хозяйке? В каких ситуациях она просыпается? 
• Какие ощущения в теле появлялись в процессе ее создания?
• Что маске нужно? Какие у нее желания и стремления?
• Как она относится к другим людям? Как общается с ними?
• Можно ли ее потребности и желания реализовать по-другому?

Методы арт-терапии для преодоления травмы очень разнообразны. Узнать о них больше можно на этом поддерживающем курсе.

По работе с травмой у нас есть и другая статья. Советуем почитать. А еще больше практик глубинной трансформации с помощью арт-терапии можно найти в этой книге.