Найкращі техніки арт-терапії для роботи з травмою

• Людська психіка та робота з травмою
• Малюнок безпечного місця
• Колаж почуттів
• Щоденник подяки
• Маскотерапія

Травма може залишити дуже глибокі шрами. Але арт-терапія травми – це те, що може зцілювати дбайливо, глибоко, екологічно та безпечно. Навіть якщо людина втрачає здатність говорити про пережите, випускати свої емоції та думки, то в арт-терапії вона знайде невербальні способи, які допоможуть переробити тяжкий досвід.

Людська психіка та робота з травмою

Потенціал людської психіки до відновлення величезний. Потрібно лише створити умови, в яких зцілення стає можливим. Тут важливі і підтримуюче оточення, і екологічні методи роботи, які не призводять до ретравматизації. Саме тому найбільший інтерес викликають техніки арт-терапії, напряму психології, якому понад 80 років.

Якщо говорити про переваги арт-терапії для тих, хто відновлюється після травм, то це:

• зменшення симптомів тривоги, депресії, а також ПТСР;
• підвищення самосвідомості та самооцінки;
• розслаблення та зниження рівня стресу;
• можливість самовиразитися емоційно та провести переробку інформації;
• розвиток навичок подолання труднощів та збільшення життєстійкості.

Творчі заняття дозволяють досліджувати емоції та досвід, дивитися на них та на травму під іншими кутами. Арт-терапія також повертає почуття контролю, адже створені творчі роботи можна трансформувати, змінювати на свій розсуд або навіть повністю знищувати, звільняючи місце новому. Вона допомагає створювати підтримуючий, безпечний простір, що особливо важливо в роботі з травматичними та кризовими станами. 

Ще одна її особливість – вона дозволяє одночасно залучати до роботи і голову і тіло людини, взаємодіяти і з емоціями, і з розумом, і з поведінкою. Тобто арт-терапія здатна торкатися різних сфер особистості та опрацьовувати всі зв’язки між ними, повертаючи гармонію.

Арттерапевтичні техніки для роботи з травмою

Арт-терапія – це завжди величезна різноманітність та гнучкість підходів. Під кожного клієнта можна підібрати або трансформувати техніку, щоразу знаходячи саме те, що працюватиме найліпше.

Тут ми зібрали найкращі арттерапевтичні техніки для посттравматичної реабілітації. Пропонуємо ознайомитись.

Малюнок безпечного місця

Для цієї простої вправи знадобляться:

• папір;
• фарби та пензлики або кольорові олівці;
• олівець і гумка.

Суть вправи – створення малюнка місця, де людина почувається умиротворено, спокійно, розслаблено, де можна сховатися. Місце не обов’язково має бути реальним, його можна й нафантазувати. Головне – сконцентруватися на особливих деталях, кольорі, текстурі та тих предметах, які для нього характерні. 

Малювання мандали

Для цієї вправи знадобляться:

• папір;
• кольорові фломастери, олівці або крейда.

Створені мандали краще зберігати, щоб відстежувати свої стани та зміни в них. Це гарне доповнення до психотерапії травми. Подібне малювання може бути видом медитації.

Людині потрібно намалювати просте коло, а потім додати в нього візерунки, кольори, форми, що здаються значущими зараз.

Колаж почуттів

Для цієї вправи знадобляться:

• ножиці та журнали;
• папір та клей.

Ідеально, якщо всі маніпуляції повністю виконуються вручну, а не на комп’ютері. Тут робота з травмою починається вже тоді, коли пальці перебирають сторінки з потрібними картинками та фразами, коли ножиці вирізають елементи, що привернули увагу, а потім руки збирають всі компоненти воєдино на папері, скріплюючи клеєм у композицію.

Суть – створити колаж, який відображатиме поточний емоційний стан або той, який був у момент травми. Це допоможе визначити та висловити власні почуття.

Хронологія травми

Для вправи знадобляться:

• папір;
• гумка і олівець простий;
• кольорові олівці чи фарби.

Тут робота з психотравмою відбувається, коли людина складає хронологію свого життя, відзначаючи значні події та поворотні моменти. Це допомагає подивитися на свій досвід з іншого боку, знайти закономірності подій, помітити те, що раніше залишалось за межами уваги.

Для фіксації подій варто підійти максимально творчо та використовувати різні символи та кольори.

Щоденник подяки

Для вправи знадобляться:

• найкрасивіший щоденник, який вдасться знайти в магазині;
• найкрасивіші ручки та кольорові олівці, якими потрібно буде писати та малювати в ньому.

Записи варто вести щодня та записувати хоча б 3 пункти. Висловлювати подяку можна не лише людям і собі, а й місцям, подіям, переживанням, речам, характеристикам, явищам. Такий щоденник допоможе зосередитися на подяці, стати джерелом позитивних емоцій та опорою у процесі подолання наслідків травми.

Глінотерапія

Для вправи можна використовувати пластилін, глину, тісто. Також знадобляться доска, стеки та допоміжні матеріали, які будуть корисні для декорування та надання фактури. Якщо потрібний каркас, то також стануть в нагоді дріт і фольга.

Така робота дуже тактильна і чудово заземлює. Скульптура може бути абстрактною або відображати щось реальне, що символізує шлях до зростання та зцілення.

Маскотерапія

Для вправи можуть бути використані:

• гіпсовий бинт;
• пап’ємаше;
• папір та картон.

Тут потрібно виготовити маску, яка б відображала травмовану частину та почуття, які були у момент травми. Коли форма готова, а вона може бути будь-якою, її розфарбовують за допомогою фарб чи фломастерів.

Ця вправа допомагає надати почуттям форму та обриси, вивести їх із глибини на поверхню.

Запитання для аналізу:

• Як звати маску?
• Як вона виглядає?
• Які у неї головні риси?
• Коли вона з’явилась? Скільки їй років?
• Навіщо вона потрібна господареві/господині? У яких ситуаціях вона прокидається?
• Які відчуття у тілі з’являлися у процесі її створення?
• Що масці потрібно? Які в неї бажання та прагнення?
• Як вона ставиться до інших людей? Як спілкується із ними?
• Чи можна її потреби та бажання реалізувати по-іншому?

Методи арт-терапії для подолання травми дуже різноманітні. Дізнатися про них більше можна на цьому підтримуючому курсі.

По роботі з травмою ми маємо й іншу статтю. Радимо почитати.

А ще більше практик глибинної трансформації за допомогою арт-терапії можна знайти у цій книзі.