Самый глубинный курс в арт-терапии
Как часто вы встречаете людей, которые лишают вас значимости, обесценивают поступки, мысли, достижения? Делали ли вы нечто похожее сами?
Обесценивание – механизм действий, задача которых:
Вспомните, бывали ли у вас ситуации, когда:
Все это – обесценивание вас, ваших чувств и стремлений.
Современный человек сталкивается с пониманием того, что не всегда качество жизни зависит от материальной составляющей. А от того, каковы наши отношения с семьей, партнером, детьми, от того, как мы воспринимаем информацию, как мы на нее реагируем – постоянно.
Критика ВСЕГДА должна быть конструктивной.
Конструктивная критика – это когда человеку указывают на то, что он сделал хорошо, но мягко аргументируют, где можно было бы что-то улучшить.
Когда же критика перерастает в обвинение (“ты всегда забываешь”, “ты постоянно опаздываешь”, “этот провал случился из-за тебя”), речь идет об обесценивании.
Разовое проявление неуважения может отбить желание у человека развиваться в определенной сфере, предложить стоящую идею и воплотить ее в жизнь. Хроническое обесценивание может привести к тому, что человек разрушит собственную самооценку и начнет бояться проявлять инициативу (установка, что это – всегда наказуемо).
Опасно, когда человек обесценивает сам себя:
Самый глубинный курс в арт-терапии
Можно просто послушать человека или присмотреться к его поведению. Обратите внимание на список фраз и ситуаций, которые свидетельствуют, о том, что ваш близкий обесценивает себя или других:
Первое и самое главное – признайте наличие обесценивания в своей жизни. Трезво проанализируйте ситуацию: обесценивают вас или обесцениваете вы?
Если вы склонны обесценивать других людей, сделайте небольшую терапевтическую практику. Задайте себе вопросы:
Постарайтесь дать честные ответы.
Если же вы стали объектом обесценивания, подумайте, кому это выгодно и зачем. Начните “фильтровать” свое окружение. Держите возле себя людей, которые примут вас любым – здоровым или больным, богатым или когда у вас финансовые трудности, счастливым и грустным. Научитесь брать ответственность за свою жизнь. Не бойтесь проявлять активность. И главное – всегда говорите правду, если вас что-то не устраивает. Практически все ситуации можно решить с помощью диалога.
Данная арт-терапевтическая техника есть в открытом доступе в интернете.
Нарисуйте картину на бумаге или картоне. Вы можете рисовать все, что захотите – пейзаж, портрет, натюрморт, интерьер, абстракцию, геометрические фигуры. Когда закончите, разрежьте картину на части или разорвите. Затем используйте кусочки в качестве составляющих элементов для нового арт-объекта – коллажа. Посмотрите, как ваше оригинальное творение превращается в нечто новое, интересное, непредсказуемое.
Это упражнение указывает на непосредственную тесную связь между созиданием и разрушением, поощряет не бояться риска, подталкивает к креативу в других аспектах жизни.
Найти специалиста возможно также в нашем каталоге международной федерации арт-терапии >>>!
Получайте уникальные статьи и техники - подпишитесь на нашу полезную рассылку и получите в подарок "Словарь арт-терапевта"