Объятия – лучшее лекарство?

В этой статье мы поговорим о пользе объятий в разных сферах нашей жизни, а еще о том, почему они так полезны.

Елена Тарарина
Главная База знаний Объятия – лучшее лекарство?

 

По подсчетам специалистов, чтобы просто выжить, нам нужно обниматься в день не менее 4 раз, чтобы поддерживать свою жизнедеятельность – не менее 8 раз, чтобы расти и развиваться – не менее 12 раз.В раннем детстве объятия с родными учат такому важному навыку как любовь, а в целом являются прекрасным и очень доступным лекарством.

 

“Знаешь, какая у меня бабушка! Она меня как увидит – кричит на всю деревню: “Карлсоооончик, дорогоооой!” А потом как налетит, да как обнимет! Моя бабушка — мировой чемпион по объятиям!” (Карлсон)

Объятия – это важная часть взаимодействия между близкими людьми и у нас есть хорошая статья об отношениях, переходите по ссылке и читайте “Как эффективнее общаться и слушать в отношениях?

Факты об объятиях

Объятия очень полезны и чтобы это подтвердить, обратимся к фактам. Итак.

1Они уменьшают боль

Объятия провоцируют выброс эндорфина, известного как гормон счастья, а также способствуют улучшению кровообращения. А вместе эти факторы оказывают хорошее обезболивающее эдействие и в этом даже способны оказать отличную поддержку тем, кто страдает хроническими болями.

2Они благоприятно сказываются не отношениях

Независимо от типа отношений польза от объятий будет. А все потому, что:

  • с их помощью можно выразить то, для чего сложно подобрать слова. Это более глубокий уровень связи и его не получится достичь в обычном вербальном разговоре;
  • физический контакт способствует выделению такого гормона как окситоцин, известного как гормон любви. Его действие заключается в том, что он заметно сближает партнеров и делает доверие крепче.

3Они делают самооценку выше

Через прикосновение передаются такие чувства как защищенность, безопасность, связь с другими, любовь. И если у человека возникло чувство подавленности или потерянности, то объятия помогут снова стать увереннее и улучшить самочувствие.

4Они укрепляют сердечно-сосудистую систему

Люди, которые склонны чаще других обниматься, а также держаться за руки, менее склонны к гипертонии, а значит риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у них ниже, как ниже и риск инсульта или же инфаркта миокарда. А еще они снижают негативное воздействие от магнитных бурь на организм человека.

5Они являются антистрессом

Физический контакт и объятия способствуют уменьшению гормонов стресса в крови, например кортизола. А стресс, как известно, приводит ко многим нарушениям здоровья: бессонница, проблемы с кожей, лишний вес вплоть до ожирения, слабый иммунитет и т.д. Есть у объятий и омолаживающее действие. С их помощью можно бороться со страхами, чувством одиночества, депрессией.

Объятия как лекарство

Такой вид контакта очень приятен и благотворно влияет на физическое и эмоциональное состояние здоровья, а это особенно важно в стрессовых и напряженных ситуациях:

  • когда человек болеет;
  • когда присутствуют эмоциональное и физическое истощение;
  • когда человек чувствует страх, горе или растерянность или переутомление;
  • когда человек переживает стресс или находится в периоде адаптации к чему-либо.

 

Поэтому объятия лишний раз будут только на пользу и практиковать их нужно часто, выражая через свои чувства. И не важно, кто это будет, любимый, родственник, друг или домашний питомец – если вы обнимаетесь много и с удовольствием, то стресс вас не одолеет. Делитесь своим теплом и оно вернется к вам стократно.

 

Интересный факт: жена Альберта Эйнштейна помогала своему мужу справиться с усталостью именно с помощью тактильной нежности, в том числе объятий.

Объятия с любимыми

Для женщин такой контакт очень ценен и дарит чувство взаимности и защищенности, уменьшает нервозность, уменьшает раздражительность. Для мужчин подобная потребность не так выражена, но также имеет значение, ведь объятий дарят чувство близости и любви.

 

Регулярная практика объятий позволяет строит более доверительные и крепкие отношения, быть в  хорошем настроении.

Интересный факт: влюбленные, которые часто обнимают друг друга стареют медленнее и дольше сохраняют в отношениях чувственность.

Объятия с родными и друзьями

Чем мы старше, тем меньше обнимаемся с родными, предпочитая вербальное общение. И это большая ошибка. Мы выше уже писали об огромной пользе объятий для здоровья. Забывать о таком быстром и простом полезном инструменте непозволительно, ведь у тех, кто его использует:

  • лучше сон;
  • ниже риск серьезных заболеваний;
  • ускоренное восстановление после травм;
  • выше уверенность;
  • больше спокойствия в повседневной жизни;
  • выше продуктивность;
  • больше успехов в разных сферах.

 

Родные и друзья – это отличный и, самое главное, взаимный источник здоровья и антистресса.

Объятия с детьми

Дети, которых родители обнимали часто и с большим удовольствием, вырастают с лучшим уровнем эмпатии, с нормальной самооценкой. А еще, если ребенка обнимать, то:

  • он будет умнее. У него формируется больше нейронных связей;
  • он растет счастливее и умеет принимать себя. Объятия учат его любить и испытывать привязанность, правильно проявлять свои чувства, хорошо понимать свои эмоции и желания;
  • он лучше растет и развивается. Когда эмоциональной близости с родителями, а также со значимыми для ребенка взрослыми достаточно, но уровень гормона роста будет в норме, а значит тело будет хорошо развиваться и расти ;
  • у него будет крепкая эмоциональная близость. Сохранить ее очень важно, ведь в подростковом возрасте, когда ребенок отстраняется от родителей, ему все так же нужны поддержка и любовь, чувство защищенности и уверенность в себе;
  • он вырастет более стрессоустойчивым и эмоционально стабильным. К тому же, в детстве ребенка легко успокоить именно при помощи объятий. Будет это истерика, страх или ушибленная коленка – обнимите кроху, а когда он успокоиться, с ним можно будет легко обсудить случившееся. А еще такой физический контакт отлично снижает чувство усталости;
  • он будет здоровее и с более крепким иммунитетом. Дети, которых обнимают чаще, болеют меньше. Ученые связывают это с более низким уровнем стресса, а ведь известно, что стресс снижает иммунитет, а значит чем он меньше, тем крепче организм.

 

Значение имеют не только объятия со стороны мамы, но и объятия со стороны мамы. И не важно, дочка или сын, в физическом контакте с родителями нуждаются оба.

 

Существует стереотип, что если мальчика много обнимать, то он может вырасти “нытиком”, будет беспомощным и слабым. Но это грубая ошибка. Отсутствие объятий и чисто “мужское” воспитание приведет к тому, что ребенок станет замкнутым, ему будет сложнее построить крепкую семью, выработать привязанность. А ведь мальчику, как и девочке, нужны любовь и поддержка близких, ему важно понимать, что он ценен и защищен. Только так он сможет вырасти здоровой личностью.

Как правильно обниматься?

У объятий много видов, например прощальные и приветственные. А знали ли вы, что для них есть правила, способные увеличить их пользу? Врачи советуют обниматься так:

  • обратитесь к близкому человеку и сообщите, что хотите объятий;
  • встаньте  близко друг к другу и возьмитесь за руки;
  • установите зрительный контакт и почувствуйте, как наполняетесь положительными эмоциями, чувствами и мыслями;
  • встаньте еще ближе и обнимитесь, сохраняйте неподвижность. Глубоко вдохните и прислушайтесь к дыханию партнера;
  • медленно отстранитесь и снова возьмитесь за руки. Установите зрительный контакт и скажите: “Спасибо”.

 

Объятия доступны и очень полезны. Поэтому не забывайте обниматься с близкими ежедневно и будьте здоровее и счастливее!

11 нед Видеокурс

Сможете работать с любым "семейным" запросом

 


  • Вы психолог?
  • Вы ищете психолога?
  • Вы хотите попасть в сообщество профессионалов и общаться на интересные для вас темы?  Все это возможно в нашем чате психологов в Telegram >>>!  Присоединяйтесь нас уже больше 2000 участников!

Найти специалиста возможно также в нашем каталоге международной федерации арт-терапии >>>! 

Понравилось? Расскажите друзьям:

Получайте уникальные статьи и техники - подпишитесь на нашу полезную рассылку и получите в подарок "Словарь арт-терапевта"