11 нед
Видеокурс
Сможете работать с любым "семейным" запросом
По подсчетам специалистов, чтобы просто выжить, нам нужно обниматься в день не менее 4 раз, чтобы поддерживать свою жизнедеятельность — не менее 8 раз, чтобы расти и развиваться — не менее 12 раз.В раннем детстве объятия с родными учат такому важному навыку как любовь, а в целом являются прекрасным и очень доступным лекарством.
“Знаешь, какая у меня бабушка! Она меня как увидит — кричит на всю деревню: “Карлсоооончик, дорогоооой!” А потом как налетит, да как обнимет! Моя бабушка — мировой чемпион по объятиям!” (Карлсон)
Объятия — это важная часть взаимодействия между близкими людьми и у нас есть хорошая статья об отношениях, переходите по ссылке и читайте “Как эффективнее общаться и слушать в отношениях?”
Факты об объятиях
Объятия очень полезны и чтобы это подтвердить, обратимся к фактам. Итак.
1Они уменьшают боль
Объятия провоцируют выброс эндорфина, известного как гормон счастья, а также способствуют улучшению кровообращения. А вместе эти факторы оказывают хорошее обезболивающее эдействие и в этом даже способны оказать отличную поддержку тем, кто страдает хроническими болями.
2Они благоприятно сказываются не отношениях
Независимо от типа отношений польза от объятий будет. А все потому, что:
- с их помощью можно выразить то, для чего сложно подобрать слова. Это более глубокий уровень связи и его не получится достичь в обычном вербальном разговоре;
- физический контакт способствует выделению такого гормона как окситоцин, известного как гормон любви. Его действие заключается в том, что он заметно сближает партнеров и делает доверие крепче.
3Они делают самооценку выше
Через прикосновение передаются такие чувства как защищенность, безопасность, связь с другими, любовь. И если у человека возникло чувство подавленности или потерянности, то объятия помогут снова стать увереннее и улучшить самочувствие.
4Они укрепляют сердечно-сосудистую систему
Люди, которые склонны чаще других обниматься, а также держаться за руки, менее склонны к гипертонии, а значит риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у них ниже, как ниже и риск инсульта или же инфаркта миокарда. А еще они снижают негативное воздействие от магнитных бурь на организм человека.
5Они являются антистрессом
Физический контакт и объятия способствуют уменьшению гормонов стресса в крови, например кортизола. А стресс, как известно, приводит ко многим нарушениям здоровья: бессонница, проблемы с кожей, лишний вес вплоть до ожирения, слабый иммунитет и т.д. Есть у объятий и омолаживающее действие. С их помощью можно бороться со страхами, чувством одиночества, депрессией.
Объятия как лекарство
Такой вид контакта очень приятен и благотворно влияет на физическое и эмоциональное состояние здоровья, а это особенно важно в стрессовых и напряженных ситуациях:
- когда человек болеет;
- когда присутствуют эмоциональное и физическое истощение;
- когда человек чувствует страх, горе или растерянность или переутомление;
- когда человек переживает стресс или находится в периоде адаптации к чему-либо.
Поэтому объятия лишний раз будут только на пользу и практиковать их нужно часто, выражая через свои чувства. И не важно, кто это будет, любимый, родственник, друг или домашний питомец — если вы обнимаетесь много и с удовольствием, то стресс вас не одолеет. Делитесь своим теплом и оно вернется к вам стократно.
Интересный факт: жена Альберта Эйнштейна помогала своему мужу справиться с усталостью именно с помощью тактильной нежности, в том числе объятий.
Объятия с любимыми
Для женщин такой контакт очень ценен и дарит чувство взаимности и защищенности, уменьшает нервозность, уменьшает раздражительность. Для мужчин подобная потребность не так выражена, но также имеет значение, ведь объятий дарят чувство близости и любви.
Регулярная практика объятий позволяет строит более доверительные и крепкие отношения, быть в хорошем настроении.
Интересный факт: влюбленные, которые часто обнимают друг друга стареют медленнее и дольше сохраняют в отношениях чувственность.
Объятия с родными и друзьями
Чем мы старше, тем меньше обнимаемся с родными, предпочитая вербальное общение. И это большая ошибка. Мы выше уже писали об огромной пользе объятий для здоровья. Забывать о таком быстром и простом полезном инструменте непозволительно, ведь у тех, кто его использует:
- лучше сон;
- ниже риск серьезных заболеваний;
- ускоренное восстановление после травм;
- выше уверенность;
- больше спокойствия в повседневной жизни;
- выше продуктивность;
- больше успехов в разных сферах.
Родные и друзья — это отличный и, самое главное, взаимный источник здоровья и антистресса.
Объятия с детьми
Дети, которых родители обнимали часто и с большим удовольствием, вырастают с лучшим уровнем эмпатии, с нормальной самооценкой. А еще, если ребенка обнимать, то:
- он будет умнее. У него формируется больше нейронных связей;
- он растет счастливее и умеет принимать себя. Объятия учат его любить и испытывать привязанность, правильно проявлять свои чувства, хорошо понимать свои эмоции и желания;
- он лучше растет и развивается. Когда эмоциональной близости с родителями, а также со значимыми для ребенка взрослыми достаточно, но уровень гормона роста будет в норме, а значит тело будет хорошо развиваться и расти ;
- у него будет крепкая эмоциональная близость. Сохранить ее очень важно, ведь в подростковом возрасте, когда ребенок отстраняется от родителей, ему все так же нужны поддержка и любовь, чувство защищенности и уверенность в себе;
- он вырастет более стрессоустойчивым и эмоционально стабильным. К тому же, в детстве ребенка легко успокоить именно при помощи объятий. Будет это истерика, страх или ушибленная коленка — обнимите кроху, а когда он успокоиться, с ним можно будет легко обсудить случившееся. А еще такой физический контакт отлично снижает чувство усталости;
- он будет здоровее и с более крепким иммунитетом. Дети, которых обнимают чаще, болеют меньше. Ученые связывают это с более низким уровнем стресса, а ведь известно, что стресс снижает иммунитет, а значит чем он меньше, тем крепче организм.
Значение имеют не только объятия со стороны мамы, но и объятия со стороны мамы. И не важно, дочка или сын, в физическом контакте с родителями нуждаются оба.
Существует стереотип, что если мальчика много обнимать, то он может вырасти “нытиком”, будет беспомощным и слабым. Но это грубая ошибка. Отсутствие объятий и чисто “мужское” воспитание приведет к тому, что ребенок станет замкнутым, ему будет сложнее построить крепкую семью, выработать привязанность. А ведь мальчику, как и девочке, нужны любовь и поддержка близких, ему важно понимать, что он ценен и защищен. Только так он сможет вырасти здоровой личностью.
Как правильно обниматься?
У объятий много видов, например прощальные и приветственные. А знали ли вы, что для них есть правила, способные увеличить их пользу? Врачи советуют обниматься так:
- обратитесь к близкому человеку и сообщите, что хотите объятий;
- встаньте близко друг к другу и возьмитесь за руки;
- установите зрительный контакт и почувствуйте, как наполняетесь положительными эмоциями, чувствами и мыслями;
- встаньте еще ближе и обнимитесь, сохраняйте неподвижность. Глубоко вдохните и прислушайтесь к дыханию партнера;
- медленно отстранитесь и снова возьмитесь за руки. Установите зрительный контакт и скажите: “Спасибо”.
Объятия доступны и очень полезны. Поэтому не забывайте обниматься с близкими ежедневно и будьте здоровее и счастливее!
⠀
- Вы психолог?
- Вы ищете психолога?
- Вы хотите попасть в сообщество профессионалов и общаться на интересные для вас темы? Все это возможно в нашем чате психологов в Telegram >>>! Присоединяйтесь нас уже больше 2000 участников!
Найти специалиста возможно также в нашем каталоге международной федерации арт-терапии >>>!
Понравилось? Расскажите друзьям:
Получайте уникальные статьи и техники - подпишитесь на нашу полезную рассылку и получите в подарок "Словарь арт-терапевта"