Обійми – найкращі ліки?

За підрахунками фахівців, щоб просто вижити, нам потрібно обійматися на день щонайменше 4 рази, щоб підтримувати свою життєдіяльність – щонайменше 8 разів, щоб рости й розвиватися – щонайменше 12 разів. У ранньому дитинстві обійми з рідними вчать такої важливої навички, як кохання, а загалом є чудовими й дуже доступними ліками.

«Знаєш, яка в мене бабуся! Вона мене як побачить – кричить на все село: «Карлсоооооончик, дорогенький!» А потім як налетить, та як обійме! Моя бабуся – світовий чемпіон з обіймів!» (Карлсон)

Обійми – це важлива частина взаємодії між близькими людьми, і в нас є гарна стаття про стосунки, переходьте за посиланням і читайте “Як ефективніше спілкуватися і слухати у стосунках?”

Факти про обійми

Обійми дуже корисні і щоб це підтвердити, звернемося до фактів. Отже.

Вони зменшують біль
Обійми провокують викид ендорфіну, відомого як гормон щастя, а також сприяють поліпшенню кровообігу. А разом ці фактори чинять хорошу знеболювальну дію і в цьому навіть здатні надати чудову підтримку тим, хто страждає на хронічні болі.

Вони сприятливо позначаються на стосунках
Незалежно від типу стосунків користь від обіймів буде. А все тому, що:

• з їхньою допомогою можна висловити те, для чого складно підібрати слова. Це більш глибокий рівень зв’язку і його не вийде досягти у звичайній вербальній розмові;
• фізичний контакт сприяє виділенню такого гормону як окситоцин, відомого як гормон кохання. Його дія полягає в тому, що він помітно зближує партнерів і робить довіру міцнішою.

Вони роблять самооцінку вищою
Через дотик передаються такі почуття як захищеність, безпека, зв’язок з іншими, любов. І якщо в людини виникло відчуття пригніченості чи розгубленості, то обійми допоможуть знову стати впевненішими та покращити самопочуття.

Вони зміцнюють серцево-судинну систему
Люди, які схильні частіше за інших обійматися, а також триматися за руки, менш схильні до гіпертонії, а отже, ризик розвитку серцево-судинних захворювань у них нижчий, як нижчий і ризик інсульту або ж інфаркту міокарда. А ще вони знижують негативний вплив від магнітних бур на організм людини.

Вони є антистресом
Фізичний контакт і обійми сприяють зменшенню гормонів стресу в крові, наприклад кортизолу. А стрес, як відомо, призводить до багатьох порушень здоров’я: безсоння, проблеми зі шкірою, зайва вага аж до ожиріння, слабкий імунітет тощо. Є в обіймів і омолоджувальна дія. З їхньою допомогою можна боротися зі страхами, почуттям самотності, депресією.

Обійми як ліки
Такий вид контакту дуже приємний і благотворно впливає на фізичний та емоційний стан здоров’я, а це особливо важливо в стресових і напружених ситуаціях:

• коли людина хворіє;
• коли присутні емоційне та фізичне виснаження;
• коли людина відчуває страх, горе або розгубленість чи перевтому;
• коли людина переживає стрес або перебуває в періоді адаптації до чого-небудь.

Тож обійми зайвий раз будуть тільки на користь і практикувати їх потрібно часто, висловлюючи через свої почуття. І не важливо, хто це буде, коханий, родич, друг або домашній улюбленець – якщо ви обіймаєтеся багато і з задоволенням, то стрес вас не здолає. Діліться своїм теплом і воно повернеться до вас стократно.
Цікавий факт: дружина Альберта Ейнштейна допомагала своєму чоловікові впоратися з втомою саме за допомогою тактильної ніжності, зокрема обіймів.

Обійми з коханими
Для жінок такий контакт дуже цінний і дарує відчуття взаємності та захищеності, зменшує нервозність, зменшує дратівливість. Для чоловіків подібна потреба не так виражена, але також має значення, адже обійми дарують відчуття близькості та любові.

Регулярна практика обіймів дає змогу будувати більш довірливі та міцні стосунки, бути в гарному настрої.

Цікавий факт: закохані, які часто обіймають одне одного, старіють повільніше і довше зберігають у стосунках чуттєвість.

Обійми з рідними та друзями
Що ми старші, то менше обіймаємося з рідними, надаючи перевагу вербальному спілкуванню. І це велика помилка. Ми вище вже писали про величезну користь обіймів для здоров’я. Забувати про такий швидкий і простий корисний інструмент недозволено, адже в тих, хто його використовує:

• кращий сон;
• нижчий ризик серйозних захворювань;
• прискорене відновлення після травм;
• вища впевненість;
• більше спокою в повсякденному житті;
• вища продуктивність;
• більше успіхів у різних сферах.

Рідні та друзі – це чудове і, найголовніше, взаємне джерело здоров’я і антистресу.

Обійми з дітьми
Діти, яких батьки обіймали часто і з великим задоволенням, виростають із кращим рівнем емпатії, з нормальною самооцінкою. А ще, якщо дитину обіймати, то:

• вона буде розумнішою. У неї формується більше нейронних зв’язків;
• вона росте щасливішою і вміє приймати себе. Обійми вчать її любити і відчувати прихильність, правильно проявляти свої почуття, добре розуміти свої емоції і бажання;
• вона краще росте і розвивається. Коли емоційної близькості з батьками, а також зі значущими для дитини дорослими достатньо, але рівень гормону росту буде в нормі, а отже, тіло добре розвиватиметься і ростиме;
• у неї буде міцна емоційна близькість. Зберегти її дуже важливо, адже в підлітковому віці, коли дитина відсторонюється від батьків, їй так само потрібні підтримка і любов, почуття захищеності та впевненість у собі;
• вона виросте більш стресостійкою та емоційно стабільною. До того ж, у дитинстві дитину легко заспокоїти саме за допомогою обіймів. Буде це істерика, страх або забите коліно – обійміть дитину, а коли вона заспокоїться, з нею можна буде легко обговорити те, що трапилося. А ще такий фізичний контакт відмінно знижує відчуття втоми;
• він буде здоровішим і з міцнішим імунітетом. Діти, яких обіймають частіше, хворіють менше. Вчені пов’язують це з нижчим рівнем стресу, але ж відомо, що стрес знижує імунітет, а отже, що він менший, то міцніший організм.

Значення мають не тільки обійми з боку мами, а й обійми з боку тата. І не важливо, донька чи син, фізичного контакту з батьками потребують обидва.

Існує стереотип, що якщо хлопчика багато обіймати, то він може вирости «скиглієм», буде безпорадним і слабким. Але це груба помилка. Відсутність обіймів і суто «чоловіче» виховання призведе до того, що дитина стане замкнутою, їй буде складніше побудувати міцну сім’ю, виробити прихильність. Але ж хлопчикові, як і дівчинці, потрібні любов і підтримка близьких, йому важливо розуміти, що він цінний і захищений. Тільки так він зможе вирости здоровою особистістю.

Як правильно обійматися?
Обійми мають багато видів, наприклад прощальні та привітальні. А чи знали ви, що для них є правила, здатні збільшити їхню користь? Лікарі радять обійматися так:

• зверніться до близької людини і повідомте, що хочете обіймів;
• встаньте близько один до одного і візьміться за руки;
• встановіть зоровий контакт і відчуйте, як наповнюєтеся позитивними емоціями, почуттями та думками;
• встаньте ще ближче й обійміться, зберігайте нерухомість. Глибоко вдихніть і прислухайтеся до дихання партнера;
• повільно відсторонитеся і знову візьміться за руки. Встановіть зоровий контакт і скажіть: «Дякую».

Обійми доступні й дуже корисні. Тож не забувайте обійматися з близькими щодня і будьте здоровішими та щасливішими!