Психологические проблемы при беременности

• Актуальность психологического сопровождения при беременности

• Психологические факторы, влияющие на состояние беременной

• Как работать со страхами?

Изменения всегда тревожат, независимо от того, происходят они в окружающем мире или же в нашем организме. Чувство тревоги помогает не упустить возможную опасность и вовремя среагировать. Но есть здесь и обратная сторона — когда его с избытком, то это негативно сказывается на жизнедеятельности.

Если посмотреть на это в контексте беременности, то изменений хоть отбавляй — меняется весь организм, привычки, приоритеты, реакции и даже сама жизнь. То есть изначально есть предрасположенность к тревожности, а вместе с ней и к ряду определенных психологических проблем.

Актуальность психологического сопровождения при беременности

Перинатальная психология является относительно новым направлением психологии. Ее цель — обеспечение безопасного материнства. И уже в 80-е во Всемирной организации здравоохранения такие принципы были сформулированы: способствование рождению желанных детей и отсутствие негативного влияние на женское здоровья. Эти положения были приняты многими странами и легли в основу различных программ помощи беременным.

Сейчас перинатальная психотерапия охватывает периоды зачатия, вынашивания, родов и ранним периодом развития ребенка. Она направлена на изучение и разрешение проблем, которые могут возникнуть.

Связь между матерью и ребенком неоспорима: ребенок в утробе влияет на психику матери, а психическое здоровье беременной влияет на развитие плода и то, как протекает беременность.

Когда эмоции женщины стабильны, она направляет крохе положительные эмоции и он чувствует их, что помогает ему формировать доверие к миру, который его окружает.

Если же женщина в стрессе, то окружающий мир воспринимается ребенком как что-то агрессивное и не вызывает доверия.

То есть от того, как протекает беременность и насколько положительным будет внутриутробным опыт зависят возможности малыша в будущем, его:

• умение радоваться жизни;
• умением расслабляться;
• чувство гармонии;
• способности к творчеству;
• духовность.

Что касается женщин, то психологическое сопровождение беременных помогает преодолеть им немало страхов, которые появляются вслед за изменениями.

Психологическое сопровождение также снижает риск развития расстройств психики, которые могут быть спровоцированными неблагоприятными обстоятельствами и другими причинами. Статистика говорит, что такие расстройства встречаются у 15-25% беременных, а после родов частота их появления достигает 20-27% и без своевременной помощи могут привести к очень плохим последствиям.

Психологические факторы, влияющие на состояние беременной

Здесь можно выделить несколько групп, которые можно выстроить по хронологии.

Незапланированная беременность.

Когда после неожиданной задержки и двух полосок на тесте приходит осознание, что ожидается ребенок, женщина в тревоге может вспоминать, какие таблетки пила, был ли алкоголь либо другие факторы, которые могли негативно сказаться на ребенке. И если таковые были, то психологическое состояние может быть довольно тревожным.

Факторы, касающиеся физического здоровья.

Беременность может сопровождаться осложнениями, способными затрагивать как здоровье будущей мамы, так и здоровье малыша в утробе. И спектр волнений здесь крайне широк: от настоящих осложнений до вероятных, о которых пишут в статьях и книгах, рассказывают в фильмах, деляться знакомые. Страхов нередко оказывается значительно больше, чем объективных опасений. Сюда же можно отнести страх наличия генетических отклонений у ребенка.

Страх процесса родов.

Роды окутаны историями о том, насколько это страшно, когда нет власти над собственный телом, зато есть чувство беспомощности и боль.

Страх потерять свою привлекательность.

Беременность меняет фигуру и не всегда удается вернуть хорошую форму после родов. Это достаточно болезненно сказывается на состоянии женщины, снижая ее самооценку, уверенность в себе. Она боится стать и/или остаться непривлекательной.

Страх стать плохой мамой.

Родителем быть непросто и страшно. Страшно, что не получиться нормально ухаживать за крохой, воспитать правильно, дать все, что нужно, чтобы ребенок вырос в успешного и счастливого взрослого. Сюда также можно отнести страх брать на себя ответственность за судьбу малыша.

Страх будущего и перемен.

Прибавление в семье всегда несет много перемен, которые затрагивают все сферы жизни, из-за чего нередко возникает дискомфорт от несоответствия между имеющимися возможностями и желаниями, ведь беременность и какое-то время после родов:

• возможности карьерного роста будут ограничены;
• меняется экономическое положение, а значит на собственные привычки и потребности материальных средств может не хватать;
• физическая активность, посещение мероприятий вне дома, путешествия и поездки также ограничиваются;
• происходит ослабление социальных контактов, встречи с друзьями становятся реже, меняются отношения с родственниками.

Но стоит помнить, что страх — это признак того, что психика реагирует на перемены, ищет способы адаптации. Если не игнорировать его, а выявить причину, признать ее, то это станет первым конструктивным шагом, чтобы совладать с тревогой и начать вовремя работать в сторону устранения либо минимизации проблемы.

Плохой сценарий — это когда страх разросся, стал навязчивым, патологическим, трансформировался в фобию. В этом случае даже если опасения беспочвенны, совладать с ними будет практически невозможно, а значит захочется избегать всего, что может их спровоцировать. Ухудшение состояния способно привести к депрессии.

Также стоит отметить, что если факторов риска сразу несколько и их воздействие накладывается, то психологические проблемы могут проявится уже на ранних сроках вынашивания.

Как работать со страхами?

Беременность — это особенное, неповторимое состояние, полное удивительных моментов, ощущений и впечатлений. И когда радоваться жизни не получается, нужно начинать действовать незамедлительно. При этом стоит избегать паники и опираться на рациональность.

Страхи, связанные со здоровьем, прекрасно развеивает своевременное и регулярное медицинское обследование, а также переход на здоровый образ жизни. Держать свое здоровье под контролем — это правильная стратегия, которая поможет чувствовать себя хорошо и избежать многих осложнений. Даже если возникнут какие-то проблемы, они будут выявлены рано, а значит и справиться с ними будет гораздо легче и проще.

Страх перед родами заметно ослабнет, если к родам готовиться и посещать специальные курсы. Такая подготовка должна обязательно включать в себя:

• работу с психологом. Она помогает выработать сознательное отношение к беременности, научиться видеть в родах естественный физиологический процесс, сделать эмоциональный фон хорошим, приобрести уверенность в благоприятном развитии событий;
• поддержку близких. В том числе стоит заранее узнать о возможности партнерских родов и договориться о том, кто будет присутствовать в родильном зале вместе с роженицей;
• физическую активность и специальную гимнастику для беременных. Здесь стоит проконсультироваться с врачом и подобрать то, что пойдет на пользу;
• приобретение знаний об особенностях физиологии новорожденных и ухода за ними. Они помогут избавиться от большого количества переживаний и облегчить материнские хлопоты.

О том, почему беременной стоит посещать психолога, мы рассказываем в этой статье.

Также можно пройти курс “Арт-терапия беременности, материнства и семьи”, тем более, что он дает знания, касающиеся периодов планирования и протекания беременности, родов и послеродового восстановления.

Преодолеть страх перемен и обрести уверенность в своих силах поможет эта книга. Она о том, что карьеру и семью можно сочетать и быть успешной в обоих сферах.

Если страхи довольно сильны и избавиться от них сложно, стоит обратиться за помощью к психотерапевту. Сейчас разработано и успешно применяется очень много различных методик, которые помогут вернуть психике гармонию. И здесь самое главное — осознать, что проблема есть.

Перемены не могут не волновать, но их восприятие может быть очень разным и совершенно нормально обращаться за помощью, если оно приобретает негативный окрас. Стоит помнить, что бездействие способно привести только к ухудшению состояния. А работа с проблемами освободит немало ресурсов для того, чтобы наслаждаться уникальным состоянием.