Зміни завжди тривожать, незалежно від того, відбуваються вони в навколишньому світі або ж у нашому організмі. Почуття тривоги допомагає не проґавити можливу небезпеку і вчасно зреагувати. Але є тут і зворотний бік – коли його забагато, то це негативно позначається на життєдіяльності.
Якщо подивитися на це в контексті вагітності, то змін хоч відбавляй – змінюється весь організм, звички, пріоритети, реакції і навіть саме життя. Тобто від самого початку є схильність до тривожності, а разом з нею і до низки певних психологічних проблем.
Актуальність психологічного супроводу під час вагітності
Перинатальна психологія є відносно новим напрямом психології. Її мета – забезпечення безпечного материнства. І вже у 80-ті у Всесвітній організації охорони здоров’я такі принципи були сформульовані: сприяння народженню бажаних дітей і відсутність негативного впливу на жіноче здоров’я. Ці положення були прийняті багатьма країнами і лягли в основу різних програм допомоги вагітним.
Наразі перинатальна психотерапія охоплює періоди зачаття, виношування, пологів і ранній період розвитку дитини. Вона спрямована на вивчення та вирішення проблем, які можуть виникнути.
Зв’язок між матір’ю і дитиною незаперечний: дитина в утробі впливає на психіку матері, а психічне здоров’я вагітної впливає на розвиток плода і те, як протікає вагітність.
Коли емоції жінки стабільні, вона спрямовує дитині позитивні емоції і вона відчуває їх, що допомагає їй формувати довіру до світу, який її оточує.
Якщо ж жінка в стресі, то навколишній світ сприймається дитиною як щось агресивне і не викликає довіри.
Тобто від того, як протікає вагітність і наскільки позитивним буде внутрішньоутробний досвід, залежать можливості малюка в майбутньому, його:
- вміння радіти життю;
- уміння розслаблятися;
- почуття гармонії;
- здібності до творчості;
- духовність.
Що стосується жінок, то психологічний супровід вагітних допомагає подолати їм чимало страхів, які з’являються слідом за змінами.
Психологічний супровід також знижує ризик розвитку розладів психіки, які можуть бути спровокованими несприятливими обставинами та іншими причинами. Статистика свідчить, що такі розлади трапляються у 15-25% вагітних, а після пологів частота їхньої появи досягає 20-27% і без своєчасної допомоги можуть призвести до дуже поганих наслідків.
Психологічні чинники, що впливають на стан вагітної
Тут можна виділити кілька груп, які можна вибудувати за хронологією.
Незапланована вагітність.
Коли після несподіваної затримки і двох смужок на тесті приходить усвідомлення, що очікується дитина, жінка в тривозі може згадувати, які пігулки пила, чи був алкоголь чи інші чинники, які могли негативно позначитися на дитині. І якщо такі були, то психологічний стан може бути досить тривожним.
Фактори, що стосуються фізичного здоров’я.
Вагітність може супроводжуватися ускладненнями, здатними зачіпати як здоров’я майбутньої мами, так і здоров’я малюка в утробі. І спектр хвилювань тут украй широкий: від справжніх ускладнень до ймовірних, про які пишуть у статтях і книжках, розповідають у фільмах, діляться знайомі. Страхів нерідко виявляється значно більше, ніж об’єктивних побоювань. Сюди ж можна віднести страх наявності генетичних відхилень у дитини.
Страх процесу пологів.
Пологи оповиті історіями про те, наскільки це страшно, коли немає влади над власним тілом, натомість є відчуття безпорадності та біль.
Страх втратити свою привабливість.
Вагітність змінює фігуру і не завжди вдається повернути гарну форму після пологів. Це досить болісно позначається на стані жінки, знижуючи її самооцінку, впевненість у собі. Вона боїться стати і/або залишитися непривабливою.
Страх стати поганою мамою.
Батьком бути непросто і страшно. Страшно, що не вийде нормально доглядати за малюком, виховати правильно, дати все, що потрібно, щоб дитина виросла в успішного і щасливого дорослого. Сюди також можна віднести страх брати на себе відповідальність за долю малюка.
Страх майбутнього і змін.
Поповнення в сім’ї завжди несе багато змін, які зачіпають усі сфери життя, через що нерідко виникає дискомфорт від невідповідності між наявними можливостями та бажаннями, адже вагітність і якийсь час після пологів:
- можливості кар’єрного зростання будуть обмежені;
- змінюється економічне становище, а отже на власні звички та потреби матеріальних коштів може не вистачати;
- фізична активність, відвідування заходів поза домом, подорожі та поїздки також обмежуються;
- відбувається послаблення соціальних контактів, зустрічі з друзями стають рідшими, змінюються стосунки з родичами.
Але варто пам’ятати, що страх – це ознака того, що психіка реагує на зміни, шукає способи адаптації. Якщо не ігнорувати його, а виявити причину, визнати її, то це стане першим конструктивним кроком, щоб упоратися з тривогою і почати вчасно працювати в бік усунення або мінімізації проблеми.
Поганий сценарій – це коли страх розрісся, став нав’язливим, патологічним, трансформувався у фобію. У цьому разі навіть якщо побоювання безпідставні, впоратися з ними буде практично неможливо, а значить захочеться уникати всього, що може їх спровокувати. Погіршення стану здатне призвести до депресії.
Також варто зазначити, що якщо чинників ризику відразу кілька та їхній вплив накладається, то психологічні проблеми можуть проявитися вже на ранніх термінах виношування.
Як працювати зі страхами?
Вагітність – це особливий, неповторний стан, сповнений дивовижних моментів, відчуттів і вражень. І коли радіти життю не виходить, потрібно починати діяти негайно. При цьому варто уникати паніки та спиратися на раціональність.
Страхи, пов’язані зі здоров’ям, чудово розвіює своєчасне та регулярне медичне обстеження, а також перехід на здоровий спосіб життя. Тримати своє здоров’я під контролем – це правильна стратегія, яка допоможе почуватися добре й уникнути багатьох ускладнень. Навіть якщо виникнуть якісь проблеми, їх буде виявлено рано, а значить і впоратися з ними буде набагато легше та простіше.
Страх перед пологами помітно ослабне, якщо до пологів готуватися і відвідувати спеціальні курси. Така підготовка має обов’язково включати в себе:
- роботу з психологом. Вона допомагає виробити свідоме ставлення до вагітності, навчитися бачити в пологах природний фізіологічний процес, зробити емоційне тло добрим, набути впевненості в сприятливому розвитку подій;
- підтримку близьких. Зокрема, варто заздалегідь дізнатися про можливість партнерських пологів і домовитися про те, хто буде присутній у пологовому залі разом із породіллею;
- фізичну активність і спеціальну гімнастику для вагітних. Тут варто проконсультуватися з лікарем і підібрати те, що піде на користь;
- набуття знань про особливості фізіології новонароджених та догляду за ними. Вони допоможуть позбутися великої кількості переживань і полегшити материнські клопоти.
Про те, чому вагітній варто відвідувати психолога, ми розповідаємо в цій статті.
Також можна пройти курс “Арт-терапія вагітності, материнства і сім’ї”, тим паче, що він дає знання, що стосуються періодів планування і протікання вагітності, пологів і післяпологового відновлення.
Подолати страх змін і набути впевненості у своїх силах допоможе ця книга. Вона про те, що кар’єру і сім’ю можна поєднувати і бути успішною в обох сферах.
Якщо страхи досить сильні й позбутися їх складно, варто звернутися по допомогу до психотерапевта. Нині розроблено й успішно застосовується дуже багато різних методик, які допоможуть повернути психіці гармонію. І тут найголовніше – усвідомити, що проблема є.
Зміни не можуть не хвилювати, але їхнє сприйняття може бути дуже різним і абсолютно нормально звертатися по допомогу, якщо воно набуває негативного забарвлення. Варто пам’ятати, що бездіяльність здатна призвести лише до погіршення стану. А робота з проблемами звільнить чимало ресурсів для того, щоб насолоджуватися унікальним станом.
Сподобалось? Розкажіть друзям:
Щоб отримати унікальні статті та техніки підпишіться на нашу корисну розсилку. А прямо зараз ми даруємо вам "Словник арт-терапевта":