Синдром опустевшего гнезда у родителей: признаки и что делать

Чувства потери, печали, беспокойства, горя и страха распространены среди родителей, страдающих синдромом пустого гнезда, и это состояние затрагивает как мужчин, так и женщин.

Елена Тарарина
Главная База знаний Синдром опустевшего гнезда у родителей: признаки и что делать

Кажется, буквально вчера вы держали новорожденного на руках и обещали любить и заботиться о нем вечно. Теперь ваш ребенок уходит из дома, и вы не знаете, что с собой делать.

Это нормальное чувство, и у него есть общее название: синдром пустого гнезда. Вот наиболее распространенные признаки этого синдрома.

 

Утрата цели

Когда-то ваши дни были заполнены тренировками по футболу, уроками игры на фортепиано, родительскими собраниями, играми, совместными поездками на машине и днями рождения. Теперь суета, связанная с воспитанием детей, ушла в прошлое. Несмотря на ваших друзей, семью, работу и другие занятия, ваши дни все еще могут казаться немного пустыми.

Это чувство характерно для родителей, чьи дети недавно покинули «гнездо». Отказ от активных повседневных обязанностей по воспитанию детей может оказаться сложной задачей, особенно если вы в значительной степени определяли себя своей родительской ролью, пока ваш ребенок жил дома.

Хорошая новость заключается в том, что после периода адаптации вы можете найти новую цель в своей жизни. Это особенно верно, если вы используете время, чтобы найти новое хобби или решить новую задачу. Когда вы приспосабливаетесь, нормально испытывать чувство горя, когда вы смиряетесь с тем, что глава вашей жизни закончилась. Просто не упускайте из виду новую главу, которая начинается — как в жизни вашего ребенка, так и в вашей собственной.

Разочарование из-за отсутствия контроля

В течение многих лет вы довольно сильно контролировали планирование жизни своих детей, но теперь это изменилось. Поскольку ваш ребенок сам по себе, вы не будете знать столько подробностей его дня, как раньше.

Отсутствие контроля над тем, когда ваш ребенок ходит в класс, идет на работу, на свидание или гуляет с друзьями, может расстраивать. Вы также можете чувствовать себя немного обделенным, если не знаете подробностей распорядка дня вашего ребенка. Не становитесь родителями-вертолетчиками и не используйте чувство вины на своих детях, чтобы убедить их, что вы больше вовлечены в их жизнь.

Исследование стиля воспитания, характеризующегося чрезмерной вовлеченностью и «зависанием» над ребенком, показало, что он имеет неприятные последствия, фактически вызывая ухудшение самочувствия.

Хотя у вас самые лучшие намерения, ваш взрослый ребенок может возмущаться тем, что он считает вторжением в его новую независимую жизнь. Даже если они приветствуют ваше руководство и внимание, слишком много проверок и указаний помешают вашему молодому человеку научиться принимать правильные решения и самостоятельно справляться с жизнью. Помните, что ваш ребенок использует навыки, которым вы его научили, чтобы начать ориентироваться в собственной жизни, и это захватывающее время для него. Постарайтесь быть уверенными в способности своих детей учиться и развиваться независимо.

Ребенок по-прежнему нуждается в вас и всегда будет нуждаться в вас, но ваша роль сейчас должна быть советчиком, а не постоянным источником наставлений или исправлений в их жизни. Вместо того чтобы пытаться контролировать детали жизни вашего ребенка, сосредоточьтесь на том, чтобы справляться со своим дискомфортом здоровыми способами. Попробуйте одну из этих идей:

  • Заниматься хобби, на которые у вас не было времени, когда ваши дети были дома
  • Восстановить связи с друзьями
  • Изучить новый навык

Со временем пустое гнездо станет легче. Вы привыкнете к тому, что ваш ребенок сам отвечает за свою жизнь, и у вас появится новое чувство нормальной жизни.

Эмоциональное расстройство

Если вы заплакали, глядя на грустную рекламу или проезжая по дороге, знайте, что это нормально. Сейчас вы находитесь в эмоциональном состоянии, и неудивительно, что ситуации или комментарии, которые обычно не затрагивают вас, становятся гораздо более серьезными. Становление может вызвать самые разные эмоции. Вы можете чувствовать:

  • Грусть, что ваш ребенок вырос
  • Злость на себя за то, что в прошлом были недоступны для своих детей
  • Переживания о состоянии вашего брака
  • Страх, что стареете

Всё, что вы чувствуете, нормально. Попытки отрицать свою боль или подавить печаль не заставят ее уйти, а могут даже усугубить ее, если она возникнет не в то время и не в том месте. Позвольте себе почувствовать любые возникающие эмоции и помните, что эмоции не являются правильными или неправильными. Скорее они являются отражением ситуации, с которой вы столкнулись. Полное переживание дискомфортных эмоций до тех пор, пока они не утихнут сами по себе, на самом деле может помочь этим чувствам пройти своим чередом и быстрее исчезнуть.

Семейный стресс

В процессе воспитания ребенка многие пары отказываются от отношений и заставляют семью вращаться вокруг детей. Если вы годами пренебрегали своим браком, возможно, вы обнаружите, что вашим отношениям нужно поработать, когда дети уйдут.

Вы можете не знать, что делать с собой в паре, если ваша деятельность всегда связана с детской школой и мероприятиями. Снова узнать друг друга может быть непросто. Кроме того, некоторые пары по-разному реагируют на «пустоту гнезд». Если один из вас лучше приспосабливается или ценит жизнь без детей в доме больше, чем другой, вы можете испытать большую напряженность в отношениях. 

Поставьте себе цель заново познакомиться с жизнью вдвоем. Воспринимайте это время как возможность восстановить связь со своим партнером и заново открыть для себя то, что в первую очередь привело вас к любви.

 


  • Вы психолог?
  • Вы ищете психолога?
  • Вы хотите попасть в сообщество профессионалов и общаться на интересные для вас темы?  Все это возможно в нашем чате психологов в Telegram >>>!  Присоединяйтесь нас уже больше 2000 участников!

Найти специалиста возможно также в нашем каталоге международной федерации арт-терапии >>>! 

Понравилось? Расскажите друзьям:

Получайте уникальные статьи и техники - подпишитесь на нашу полезную рассылку и получите в подарок "Словарь арт-терапевта"