Синдром спорожнілого гнізда у батьків: ознаки та що робити
Почуття втрати, печалі, занепокоєння, горя і страху поширені серед батьків, які страждають на синдром порожнього гнізда, і цей стан зачіпає як чоловіків, так і жінок.
Здається, буквально вчора ви тримали новонародженого на руках і обіцяли любити і піклуватися про нього вічно. Тепер ваша дитина йде з дому, і ви не знаєте, що з собою робити.
Це нормальне почуття, і в нього є загальна назва: синдром порожнього гнізда. Ось найпоширеніші ознаки цього синдрому.
Втрата мети
Колись ваші дні були заповнені тренуваннями з футболу, уроками гри на фортепіано, батьківськими зборами, іграми, спільними поїздками на машині та днями народження. Тепер суєта, пов’язана з вихованням дітей, пішла в минуле. Незважаючи на ваших друзів, сім’ю, роботу та інші заняття, ваші дні все ще можуть здаватися трохи порожніми.
Це почуття характерне для батьків, чиї діти нещодавно покинули «гніздо». Відмова від активних повсякденних обов’язків із виховання дітей може виявитися складним завданням, особливо якщо ви значною мірою визначали себе своєю батьківською роллю, поки ваша дитина жила вдома.
Хороша новина полягає в тому, що після періоду адаптації ви можете знайти нову мету у своєму житті. Це особливо вірно, якщо ви використовуєте час, щоб знайти нове хобі або вирішити нове завдання. Коли ви пристосовуєтеся, нормально відчувати почуття горя, коли ви миритеся з тим, що глава вашого життя закінчилася. Просто не випускайте з уваги нову главу, яка починається – як у житті вашої дитини, так і у вашому власному.
Розчарування через відсутність контролю
Протягом багатьох років ви досить сильно контролювали планування життя своїх дітей, але тепер це змінилося. Оскільки ваша дитина сама по собі, ви не знатимете стільки подробиць її дня, як раніше.
Відсутність контролю над тим, коли ваша дитина ходить до класу, йде на роботу, на побачення або гуляє з друзями, може засмучувати. Ви також можете почуватися трохи обділеним, якщо не знаєте подробиць розпорядку дня вашої дитини. Не ставайте батьками-вертольотчиками і не використовуйте почуття провини на своїх дітях, щоб переконати їх, що ви більше залучені в їхнє життя.
Дослідження стилю виховання, що характеризується надмірним залученням і «зависанням» над дитиною, показало, що він має неприємні наслідки, фактично спричиняючи погіршення самопочуття.
Хоча у вас найкращі наміри, ваша доросла дитина може обурюватися тим, що вона вважає вторгненням у її нове незалежне життя. Навіть якщо вони вітають ваше керівництво й увагу, занадто багато перевірок і вказівок завадять вашій молодій людині навчитися ухвалювати правильні рішення й самостійно справлятися з життям. Пам’ятайте, що ваша дитина використовує навички, яких ви її навчили, щоб почати орієнтуватися у власному житті, і це захоплюючий час для неї. Постарайтеся бути впевненими у здатності своїх дітей вчитися і розвиватися незалежно.
Дитина, як і раніше, потребує вас і завжди потребуватиме вас, але ваша роль зараз має бути порадником, а не постійним джерелом повчань або виправлень у їхньому житті. Замість того щоб намагатися контролювати деталі життя вашої дитини, зосередьтеся на тому, щоб справлятися зі своїм дискомфортом здоровими способами. Спробуйте одну з цих ідей:
- Займатися хобі, на які у вас не було часу, коли ваші діти були вдома
- Відновити зв’язки з друзями
- Вивчити нову навичку
З часом порожнє гніздо стане легшим. Ви звикнете до того, що ваша дитина сама відповідає за своє життя, і у вас з’явиться нове відчуття нормального життя.
Емоційний розлад
Якщо ви заплакали, дивлячись на сумну рекламу або проїжджаючи дорогою, знайте, що це нормально. Зараз ви перебуваєте в емоційному стані, і не дивно, що ситуації або коментарі, які зазвичай не зачіпають вас, стають набагато серйознішими. Становлення може викликати найрізноманітніші емоції. Ви можете відчувати:
- Смуток, що ваша дитина виросла
- Злість на себе за те, що в минулому були недоступні для своїх дітей
- Переживання про стан вашого шлюбу
- Страх, що старієте
Усе, що ви відчуваєте, нормально. Спроби заперечувати свій біль або придушити сум не змусять його піти, а можуть навіть посилити його, якщо він виникне не в той час і не в тому місці. Дозвольте собі відчути будь-які емоції, що виникають, і пам’ятайте, що емоції не є правильними або неправильними. Радше вони є відображенням ситуації, з якою ви зіткнулися. Повне переживання дискомфортних емоцій доти, доки вони не вщухнуть самі по собі, насправді може допомогти цим почуттям пройти своєю чергою і швидше зникнути.
Сімейний стрес
У процесі виховання дитини багато пар відмовляються від стосунків і змушують сім’ю обертатися навколо дітей. Якщо ви роками нехтували своїм шлюбом, можливо, ви виявите, що вашим стосункам потрібно попрацювати, коли діти підуть.
Ви можете не знати, що робити з собою в парі, якщо ваша діяльність завжди пов’язана з дитячою школою і заходами. Знову пізнати одне одного може бути непросто. Крім того, деякі пари по-різному реагують на «порожнечу гнізд». Якщо один із вас краще пристосовується або цінує життя без дітей у домі більше, ніж інший, ви можете відчути більшу напруженість у стосунках.
Поставте собі за мету заново познайомитися з життям удвох. Сприймайте цей час як можливість відновити зв’язок зі своїм партнером і наново відкрити для себе те, що насамперед привело вас до кохання.
Утрата цели
Когда-то ваши дни были заполнены тренировками по футболу, уроками игры на фортепиано, родительскими собраниями, играми, совместными поездками на машине и днями рождения. Теперь суета, связанная с воспитанием детей, ушла в прошлое. Несмотря на ваших друзей, семью, работу и другие занятия, ваши дни все еще могут казаться немного пустыми.
Это чувство характерно для родителей, чьи дети недавно покинули «гнездо». Отказ от активных повседневных обязанностей по воспитанию детей может оказаться сложной задачей, особенно если вы в значительной степени определяли себя своей родительской ролью, пока ваш ребенок жил дома.
Хорошая новость заключается в том, что после периода адаптации вы можете найти новую цель в своей жизни. Это особенно верно, если вы используете время, чтобы найти новое хобби или решить новую задачу. Когда вы приспосабливаетесь, нормально испытывать чувство горя, когда вы смиряетесь с тем, что глава вашей жизни закончилась. Просто не упускайте из виду новую главу, которая начинается — как в жизни вашего ребенка, так и в вашей собственной.
Разочарование из-за отсутствия контроля
В течение многих лет вы довольно сильно контролировали планирование жизни своих детей, но теперь это изменилось. Поскольку ваш ребенок сам по себе, вы не будете знать столько подробностей его дня, как раньше.
Отсутствие контроля над тем, когда ваш ребенок ходит в класс, идет на работу, на свидание или гуляет с друзьями, может расстраивать. Вы также можете чувствовать себя немного обделенным, если не знаете подробностей распорядка дня вашего ребенка. Не становитесь родителями-вертолетчиками и не используйте чувство вины на своих детях, чтобы убедить их, что вы больше вовлечены в их жизнь.
Исследование стиля воспитания, характеризующегося чрезмерной вовлеченностью и «зависанием» над ребенком, показало, что он имеет неприятные последствия, фактически вызывая ухудшение самочувствия.
Хотя у вас самые лучшие намерения, ваш взрослый ребенок может возмущаться тем, что он считает вторжением в его новую независимую жизнь. Даже если они приветствуют ваше руководство и внимание, слишком много проверок и указаний помешают вашему молодому человеку научиться принимать правильные решения и самостоятельно справляться с жизнью. Помните, что ваш ребенок использует навыки, которым вы его научили, чтобы начать ориентироваться в собственной жизни, и это захватывающее время для него. Постарайтесь быть уверенными в способности своих детей учиться и развиваться независимо.
⠀
Ребенок по-прежнему нуждается в вас и всегда будет нуждаться в вас, но ваша роль сейчас должна быть советчиком, а не постоянным источником наставлений или исправлений в их жизни. Вместо того чтобы пытаться контролировать детали жизни вашего ребенка, сосредоточьтесь на том, чтобы справляться со своим дискомфортом здоровыми способами. Попробуйте одну из этих идей:
- Заниматься хобби, на которые у вас не было времени, когда ваши дети были дома
- Восстановить связи с друзьями
- Изучить новый навык
Со временем пустое гнездо станет легче. Вы привыкнете к тому, что ваш ребенок сам отвечает за свою жизнь, и у вас появится новое чувство нормальной жизни.
Эмоциональное расстройство
Если вы заплакали, глядя на грустную рекламу или проезжая по дороге, знайте, что это нормально. Сейчас вы находитесь в эмоциональном состоянии, и неудивительно, что ситуации или комментарии, которые обычно не затрагивают вас, становятся гораздо более серьезными. Становление может вызвать самые разные эмоции. Вы можете чувствовать:
- Грусть, что ваш ребенок вырос
- Злость на себя за то, что в прошлом были недоступны для своих детей
- Переживания о состоянии вашего брака
- Страх, что стареете
Всё, что вы чувствуете, нормально. Попытки отрицать свою боль или подавить печаль не заставят ее уйти, а могут даже усугубить ее, если она возникнет не в то время и не в том месте. Позвольте себе почувствовать любые возникающие эмоции и помните, что эмоции не являются правильными или неправильными. Скорее они являются отражением ситуации, с которой вы столкнулись. Полное переживание дискомфортных эмоций до тех пор, пока они не утихнут сами по себе, на самом деле может помочь этим чувствам пройти своим чередом и быстрее исчезнуть.
Семейный стресс
В процессе воспитания ребенка многие пары отказываются от отношений и заставляют семью вращаться вокруг детей. Если вы годами пренебрегали своим браком, возможно, вы обнаружите, что вашим отношениям нужно поработать, когда дети уйдут.
Вы можете не знать, что делать с собой в паре, если ваша деятельность всегда связана с детской школой и мероприятиями. Снова узнать друг друга может быть непросто. Кроме того, некоторые пары по-разному реагируют на «пустоту гнезд». Если один из вас лучше приспосабливается или ценит жизнь без детей в доме больше, чем другой, вы можете испытать большую напряженность в отношениях.
Поставьте себе цель заново познакомиться с жизнью вдвоем. Воспринимайте это время как возможность восстановить связь со своим партнером и заново открыть для себя то, что в первую очередь привело вас к любви.
⠀
- Вы психолог?
- Вы ищете психолога?
- Вы хотите попасть в сообщество профессионалов и общаться на интересные для вас темы? Все это возможно в нашем чате психологов в Telegram >>>! Присоединяйтесь нас уже больше 2000 участников!
Найти специалиста возможно также в нашем каталоге международной федерации арт-терапии >>>!
Сподобалось? Розкажіть друзям:
Щоб отримати унікальні статті та техніки підпишіться на нашу корисну розсилку. А прямо зараз ми даруємо вам "Словник арт-терапевта":