Синдром опустевшего гнезда у родителей

• Синдром опустевшего гнезда: что это? 
• Как проявляется?
• Причины появления
• Как его пережить?

Дети когда-нибудь вырастают и приходит время им “вставать на крыло”, покидая родительское гнездо. Перед ними весь мир, а для родителей часто много лет подряд весь мир — это их ребенок, и когда он покоряет новые высоты где-то там, им очень сложно. Настолько сложно, что это явление получило название “синдром” опустевшего гнезда”.

Синдром опустевшего гнезда: что это? 

Этот диагноз не официальный. Но такое название отлично раскрывает все то, что переживают родители, когда ребенок уехал на учебу, создал собственную семью или просто съехал, чтобы жить самостоятельно, а они остались одни в доме.

Описание синдрома встречается в литературе по психологии с 70-х годов 20 века. Есть у него и синоним — “кризис родительства”. И хотя чаще всего при его упоминании разговор больше идет о родителях, но не стоит забывать, что и дети процесс сепарации также переносят не просто.

Семья представляет собой сложную систему, в которой каждый связан и влияет друг на друга. Когда эта система распадается, то родительская семья остается без важного “компонента”, который долгое время был важной составляющей.

И чувства в этой ситуации всегда несколько двоякие: с одной стороны есть радость, что ребенок движется вперед и получает новый опыт, с другой — родители чувствуют себя опустошенными, покинутыми, одинокими.

На тему семьи у нас есть целый комплект книг, который поможет во многом разобраться.

Как проявляется?

Синдром опустевшего гнезда — это целый ворох эмоций и большинство из них не особо приятны:

• истерики;
• грусть;
• беспокойные сны или вовсе бессонница;
• чувство потери жизненной цели;
• сложности с концентрацией;
• раздражительность и раздраженность;
• трудности с утренним подъемом;
• депрессия.

Могут подступать слезы и это нормально, может накатывать ностальгия, когда на глаза попадаются вещи ребенка или родитель заходит в его комнату, бывает в тех местах, с которыми связано много воспоминаний, смотрит те видео, которые раньше смотрели вместе (фильмы, сериалы, каналы).

Интерес к чему-то может пропасть, может не хотеться готовить, ведь больше не для кого это делать.

Если речь о неполной семье, в которой только 1 родитель, то сепарация ребенка будет восприниматься еще болезненнее.

Первое время отмечено больше всего растерянностью. В этот период родители нередко пытаются уговорить чадо вернуться в семью и продолжить привычную жизнь вместе. Также могут пытаться максимально увеличить свое присутствие в жизни ребенка и постоянно вмешиваться в его дела в попытке сохранить влияние.

Синдром пустого гнезда связан с такими расстройствами как депрессия и тревожность. Но стоит помнить, что даже при той болезненности, которую он способен принести, это также и источник хороших перемен, ведь родители могут заняться собой, своими желаниями, потребностями, мечтами и увлечениями, отдыхом и общением с другими. В общем, всем тем, на что раньше не хватало времени.

То, что выберут родители, первую или вторую интерпретацию их новоприобретенной “свободы”, зависит от их подготовки к расставанию с ребенком или детьми и то, какие цели они себе поставили.

Причины появления

Исследования демонстрируют, что во многом на возникновение этого синдрома влияют особенности культуры (нормы, обычаи). Так, выходцы и жители Индии больше склонны к нему, чем люди из Южной Европы, Китая и Великобритании. Свою роль отыгрывают и социальные факторы:

• количество детей в семье. Если ребенок только 1 — синдром будет острее;
• идентификация себя исключительно как родителя (женщины чаще погружаются с головой в эту роль, забывая о себе);
• чувство, что над детьми больше нет контроля (это чаще наблюдается у мужчин);
• не хватает общественной поддержки;
• время сепарации ребенка расходится с общественными нормами;
• сильные переживания за безопасность, с которой ребенок может столкнуться вне стен родительского дома;
• если родители молодые либо у них ребенок-бумеранг (он съехал, но затем вернулся).

В целом, возникнуть синдром может по 3 основным причинам:

• Заботиться больше не о ком.

Особенно это будет сильно ощущаться сразу после ухода ребенка в самостоятельное плавание. Это неудивительно, ведь воспитывать и растить ребенка — это непростой труд, на который уходило очень много времени и ресурсов, а сейчас это все освободилось и не понятно, что с этим всем делать.

• Родители волнуются и скучают.

Раньше ребенок был под боком, а теперь сам заботится о себе где-то там. Что с ним сейчас? Когда получится увидеться или поговорить снова? С чем он может столкнуться и готов ли он к этому?

Вот за обеденным столом пустует место, в ванной меньше зубных щеток и полотенец, в прихожей меньше обуви, а в шкафу вещей. Родителям будет очень хочется встречаться чаще и проводить с ребенком больше времени — они безумно тоскуют.

• У родителей своей жизни нет.

Если ребенок быть смыслом жизни, а теперь ориентира нет. Он был центром, вокруг все вертелось, а родителям было не до хобби, увлечений и планов. Они редко виделись с друзьями и еще реже пытались воплотить свои мечты. Они в буквальном смысле жили ради своего чада. В этом случае им будет очень тяжело, когда этот центр исчезает из их системы и теперь появляется очень редко.

Как его пережить?

Здесь очень важна предварительная подготовка. Если у родителей было много интересов, увлечений и большой круг общения, то перемены не будут казаться такими пугающими, ведь чем занять освободившееся время и на что переключить внимание, найдется.

Не стоит забывать, что сепарацию проживают не только родители, но и дети. Нужно успокаивать и готовиться всем сторонам процесса. Здесь очень помогут разговоры. Родителям нужно постараться донести, что ребенку все также будут рады и если он надумает вернуться — его примут с любовью, что в родительском доме он всегда сможет найти поддержку, безопасность и теплоту.

Также подумайте о братьях и сестрах, которые остаются — им тоже тяжело дается отъезд частички их жизни. Воодушевляйте их поддерживать связь с уехавшим.

В большинстве случаев дети не съезжают внезапно и это хорошо — будет легче перестроиться и продумать, как действовать. Полезные шаги здесь — вспомнить о старых хобби, которые были заброшены, придумать, куда поехать попутешествовать, вытащить из глубин памяти запылившиеся мечты. Когда часть мыслей занята делами, чувство пустоты будет не такое сильное и с ним получится легче справиться.

Возможно, выходом станет участие в волонтерской деятельности или помощь зоозащитникам. Без фанатизма, иначе резкие перемены могут напугать. Такая помощь поможет снова почувствовать свою нужность и важность.

В целом не стоит делать резких движений и менять свою жизнь кардинально, даже если хочется. Желания мгновенных перемен продиктованы чувствами, которые потом остынут, а вот с последствиями придется или жить как есть или разбираться. Лучше дождаться, когда придет спокойствие и все несколько уляжется, тогда можно будет присмотреться к новым реалиям — в них много хорошего и их стоит использовать, пока не пошли внуки (тогда свободного времени заметно поубавится).

Полезно будет начать вести дневник, чтобы оставлять на его страницах тревоги и страхи, строить планы и высказывать смелые мысли, фиксировать происходящее в жизни, особенно хорошие вещи и события.

Из правильных шагов также стоит выделить такие:

• Постарайтесь отпустить свои ожидания.

Не нужно пристально следить за жизнью ребенка, превращаясь в сталкера. Не нужно высчитывать время от встречи до встречи. Вместо этого стоит признать, что ребенок вырос и он — отдельная личность. Он может жить так, как сам считает нужным, и не обязан соответствовать родительским ожиданиям.

• Не теряйте связь.

Да, вы теперь живете в разных местах, но это не значит, что вы теперь чужие и любовь закончилась. Всегда можно найти формат общения на расстоянии, который устроит всех, и договориться его поддерживать. Например, это может быть  “семейный чат”, в котором вы будете присылать друг другу новости и интересные фотографии. Также можно собираться вместе с определенной периодичностью вживую или по видеосвязи.

Постарайтесь найти точки соприкосновения и схожие интересы. Это повод узнать друг друга с новой стороны.

• Уделите больше внимания своей второй половинке, если она есть.

Если вы остались вдвоем, то самое логичное — поддерживать друг друга. Времени теперь больше, так почему бы не постараться сблизиться еще больше, искать то, что нравится обоим, а возможно даже получить новый виток романтических отношений.

• Наслаждайтесь новыми реалиями.

У вас теперь есть все возможности и время пожить для себя и это не стыдно, не странно, не зазорно — это нормально и правильно! Ищите во всем преимущества и переворачивайте негатив с минуса на плюс. В доме тихо — хорошая среда для отдыха, чисто — можно реже убирать, больше времени — можно заняться чем угодно!

• Не отказывайтесь от помощи, если она нужна.

Иногда не получается справиться своими силами, тогда разумно будет обратиться к психологу или психотерапевту. Можно даже стать арт-терапевтом для себя и даже для других, пройдя этот углубленный курс. Он и отвлечет хорошо и подарит массу полезных знаний.

На тему опустевшего гнезда у нас есть одна статья, она хорошо дополнит этот материал.