Ресурсная арт-терапия: основные направления и особенности метода.
Возможно, вы слышали, что у каждого есть определённый запас внутренних ресурсов для активной жизни и культивирования своего счастья. В основе этой идеи лежит движение, которое повлияло и до сих пор влияет на практику консультирования: «Личностно-ориентированный подход», разработанный Карлом Роджерсом в 1940-х и 50-х годах. Однако так ли это на самом деле? Есть ли у вас внутри всё, что нужно, чтобы жить полноценной и яркой жизнью?
Скажем сразу — ответ «да», но это немного сложнее, чем кажется на первый взгляд. Часто внутри нас есть то, что нам нужно, чтобы жить, справляться со стрессом и поддерживать хорошее настроение. Тем не менее мы редко можем получить доступ к этим полезностям и временами не используем их должным образом.
Внутренние ресурсы немного похожи на закопанное сокровище. Представьте, что вы наклоняетесь и заглядываете в глубокий колодец. Часто можно увидеть мерцание воды на дне колодца, но нельзя добраться до сверкающих драгоценностей, тусклых из-за расстояния тёмного туннеля. Тут-то нам понадобится помощь. Это поддержка и руководство, которые помогут добраться до дна колодца, закопанного сокровища. Там мы сможем раскрыть свои сильные стороны и навыки. Как это сделать? Где искать опору, которая поможет преодолеть такие большие расстояния, часто при небольшом освещении?
Внимательно слушайте рассказы других. Посмотрите и узнайте, как другие люди справляются с жизненными ситуациями, и оставайтесь открытыми для обучения у них.
Засчитывайте мыслительные процессы как хорошо проведённое время. Слишком часто мы чувствуем себя виноватыми, если не всегда что-то «делаем». Однако размышления — это то, как человек узнаёт сам себя. Только когда мы начнём понимать себя, мы сможем проявлять сочувствие и к другим.
Организуйте для себя немного одиночества. Конечно, размышления и проработка своих чувств требуют времени. Создайте для себя это пространство и выделите время поразмышлять, успокоиться и быть благодарным. Немного уединения имеет большое значение.
Окружите себя эмоционально сильными людьми. Наблюдайте, как они живут, подражайте их силе и развивайте аналогичную в себе.
Не бойтесь просить о помощи. Ищите помощь и просите о помощи, когда она вам нужна. Необходимость в подобном — не признак слабости, это определённо признак силы.
Используйте какую-то форму терапии. Говоря о помощи, терапия — прекрасный способ помочь вам понять свою жизнь и найти внутреннюю силу и ценность. В наши дни доступно множество видов консультирования, психотерапии и коучинга, и вы обязательно найдете тот, который вам подходит.
Для многих подобное сокровище (наши внутренние ресурсы) слишком глубоко спрятано. Его блеск, возможно, погребён в ранних годах травм и более поздних годах боли. Мы можем даже стоять у собственного колодца и гадать, достойны ли мы сокровища: «Я вообще заслуживаю быть счастливым?
Никто никогда не думал, что я чего-то стою…»
Важно знать и помнить, что нужные ресурсы и энергия — навыки, сила и смелость — находятся внутри вас! Вы можете получить к ним доступ и заслуживаете того, чтобы обрести самоценность. У вас внутри есть потенциал, чтобы справиться с проблемами, быть счастливым и жить наполненной жизнью. Тем не менее помните, что в то время как другие могут помочь вам совершить путешествие, то только вы можете овладеть сокровищем. Только вы можете поверить в то, что вы особенный, ценный и стоящий человек, обладающий талантами и навыками. Только вы можете отыскать и впосопльзоваться сокровищем внутри себя.
Спросите себя:
Теперь один за другим исполните следующие шаги:
Свяжите плохое с хорошим. Определите отрицательный опыт, связанный с тем внутренним ресурсом, который культивируете. Если вы объединили эти два понятия, однако продолжаете направлять своё внимание ближе к положительному опыту, со временем станет легче заменить отрицательные мысли.
Мы должны радоваться нашим природным сильным сторонам, в том числе психологическим, но, в конце концов, ничто не мешает нам стать сильнее в других областях: в уверенности, внимательности и спокойствии.
Ресурсная арт-терапия: основные направления и особенности метода.
Найти специалиста возможно также в нашем каталоге международной федерации арт-терапии >>>!
Получайте уникальные статьи и техники - подпишитесь на нашу полезную рассылку и получите в подарок "Словарь арт-терапевта"