Как активировать свои внутренние ресурсы?

У всех ли есть личный источник энергии? Как его найти и поддерживать? Обо всём в новой статье.

Елена Тарарина
Главная База знаний Как активировать свои внутренние ресурсы?

 

 

Возможно, вы слышали, что у каждого есть определённый запас внутренних ресурсов для активной жизни и культивирования своего счастья. В основе этой идеи лежит движение, которое повлияло и до сих пор влияет на практику консультирования: «Личностно-ориентированный подход», разработанный Карлом Роджерсом в 1940-х и 50-х годах. Однако так ли это на самом деле? Есть ли у вас внутри всё, что нужно, чтобы жить полноценной и яркой жизнью?

Скажем сразу — ответ «да», но это немного сложнее, чем кажется на первый взгляд. Часто внутри нас есть то, что нам нужно, чтобы жить, справляться со стрессом и поддерживать хорошее настроение. Тем не менее мы редко можем получить доступ к этим полезностям и временами не используем их должным образом.

Внутренние ресурсы немного похожи на закопанное сокровище. Представьте, что вы наклоняетесь и заглядываете в глубокий колодец. Часто можно увидеть мерцание воды на дне колодца, но нельзя добраться до сверкающих драгоценностей, тусклых из-за расстояния тёмного туннеля. Тут-то нам понадобится помощь. Это поддержка и руководство, которые помогут добраться до дна колодца, закопанного сокровища. Там мы сможем раскрыть свои сильные стороны и навыки. Как это сделать? Где искать опору, которая поможет преодолеть такие большие расстояния, часто при небольшом освещении?

Как отыскать свои внутренние ресурсы?

Внимательно слушайте рассказы других. Посмотрите и узнайте, как другие люди справляются с жизненными ситуациями, и оставайтесь открытыми для обучения у них.

Засчитывайте мыслительные процессы как хорошо проведённое время. Слишком часто мы чувствуем себя виноватыми, если не всегда что-то «делаем». Однако размышления — это то, как человек узнаёт сам себя. Только когда мы начнём понимать себя, мы сможем проявлять сочувствие и к другим.

Организуйте для себя немного одиночества. Конечно, размышления и проработка своих чувств требуют времени. Создайте для себя это пространство и выделите время поразмышлять, успокоиться и быть благодарным. Немного уединения имеет большое значение.

Окружите себя эмоционально сильными людьми. Наблюдайте, как они живут, подражайте их силе и развивайте аналогичную в себе.

Не бойтесь просить о помощи. Ищите помощь и просите о помощи, когда она вам нужна. Необходимость в подобном — не признак слабости, это определённо признак силы.

Используйте какую-то форму терапии. Говоря о помощи, терапия — прекрасный способ помочь вам понять свою жизнь и найти внутреннюю силу и ценность. В наши дни доступно множество видов консультирования, психотерапии и коучинга, и вы обязательно найдете тот, который вам подходит.

Не уверены, что внутри вас есть достаточно энергии?

Для многих подобное сокровище (наши внутренние ресурсы) слишком глубоко спрятано. Его блеск, возможно, погребён в ранних годах травм и более поздних годах боли. Мы можем даже стоять у собственного колодца и гадать, достойны ли мы сокровища: «Я вообще заслуживаю быть счастливым?

Никто никогда не думал, что я чего-то стою…» 

Важно знать и помнить, что нужные ресурсы и энергия — навыки, сила и смелость — находятся внутри вас! Вы можете получить к ним доступ и заслуживаете того, чтобы обрести самоценность. У вас внутри есть потенциал, чтобы справиться с проблемами, быть счастливым и жить наполненной жизнью. Тем не менее помните, что в то время как другие могут помочь вам совершить путешествие, то только вы можете овладеть сокровищем. Только вы можете поверить в то, что вы особенный, ценный и стоящий человек, обладающий талантами и навыками. Только вы можете отыскать и впосопльзоваться сокровищем внутри себя.

Закрепите материал и двигайтесь в правильном векторе

Спросите себя:

  • С какой проблемой я сталкиваюсь? К какой группе потребностей она относится?
  • Какой внутренний ресурс был бы полезен в конкретно моей ситуации?
  • Как я мог бы испытать этот внутренний ресурс или развить его у себя в сознании?
  • Как я могу усвоить этот опыт?

 

Теперь один за другим исполните следующие шаги:

  • Получите полезный опыт. Создавайте опыт, связанный с внутренним ресурсом, который вы пытаетесь культивировать. Это может означать перечисление трёх вещей, за которые вы благодарны (удовлетворение), или практика активного слушания с другом или коллегой (связь).
  • Обогатите свой опыт. Сделайте всё возможное, чтобы усилить и расширить опыт. Это означает, что вы дольше сосредотачиваетесь на нём, делаете несколько глубоких вдохов и «увеличиваете громкость» в своей голове.
  • Впитайте опыт. Попытки «цепляться» за опыт бесполезны, но вы можете выбрать определённые его аспекты, чтобы вернуться к ним, пока они не пропадут окончательно.

Свяжите плохое с хорошим. Определите отрицательный опыт, связанный с тем внутренним ресурсом, который культивируете. Если вы объединили эти два понятия, однако продолжаете направлять своё внимание ближе к положительному опыту, со временем станет легче заменить отрицательные мысли.

Мы должны радоваться нашим природным сильным сторонам, в том числе психологическим, но, в конце концов, ничто не мешает нам стать сильнее в других областях: в уверенности, внимательности и спокойствии.

8 июня 4 часа Киев и Онлайн

Ресурсная арт-терапия: основные направления и особенности метода.

 


  • Вы психолог?
  • Вы ищете психолога?
  • Вы хотите попасть в сообщество профессионалов и общаться на интересные для вас темы?  Все это возможно в нашем чате психологов в Telegram >>>!  Присоединяйтесь нас уже больше 2000 участников!

Найти специалиста возможно также в нашем каталоге международной федерации арт-терапии >>>! 

Понравилось? Расскажите друзьям:

Получайте уникальные статьи и техники - подпишитесь на нашу полезную рассылку и получите в подарок "Словарь арт-терапевта"