Танцевальная терапия: что это и как работает

• Танцевальная терапия: что это?

• Как это направление работает?

Танец использовался человеком еще тогда, когда языков не было. И музыка для этого была нужна не всегда, ведь ее роль — помочь настроиться на эмоции, но эмоции без нее также существуют. 

Ритуальные танцы древних культур использовались для лечения, для оплакивания, для подготовки к важным делам (охота, война, посвящение), для празднования побед, для радостных событий и для самых разных ситуаций. В Древней Греции танец был способом самосовершенствования. И подобных примеров очень много. Но главное, это то, что весь этот опыт собрала в себе танцевальная терапия, которая помогает людям справляться с самыми разными проблемами и находить исцеление в танце.

Музыкальная терапия, наряду со многими другими направлениями арт-терапии, подробно рассматривается здесь.

Танцевальная терапия: что это?

В основу такого метода лечения легла теория Вильгельма Райха, которому удалось доказать, что пережитые, а также подавленные эмоции негативного характера находят свое отражение в теле, приобретая форму мышечных зажимов. Такие зажимы могут аккумулироваться и выливаться в будущем в душевные и телесные заболевания. Проработать их можно посредством спонтанных движений и размеренного ровного дыхания. 

Танцевальная терапия эффективно работает с блоками зажимами, возвращая человеку хорошее самочувствие, свободу в теле, чувствах и мыслях, облегчая жизнь.

Здесь нет правильных движений и ошибочных, никто не показывает, какие движения нужно делать. Человек закрывает глаза и танцует спонтанно, так. как ему хочется и ощущается.

Проводить такие сеансы можно:

• как индивидуально, так и группой;
• со взрослыми и с детьми;
• с музыкой и в тишине;
• даже с теми, кто совсем не умеет танцевать. 

Проживать в танце можно не только чувства, но и ситуации, проявлять вытесненные части личности, прорабатывать сложные эмоции и состояния, то, что не получается проговорить. Это позволяет стать целостнее, зрелее, продвинуться вперед. 

Танцевальная терапия также способствует развитию восприятия и принятия своего тела, своего самосознания, способствует работе с самооценкой.

Как это направление работает?

Когда есть расхождение между тем, что делаем и тем, что чувствуем, то наше Я теряет целостность. Чтобы помочь человеку найти понимание проблемы, в терапии танцем используют техники, основанные на контрасте, а также преувеличении.

В качестве примера можно привести следующие случаи:

• клиент постоянно и во всем спешит, для него замедление недопустимо, даже страшно. Танец позволяет легко это выявить. Решением здесь станет импровизация в более быстром темпе, а затем переход к медленному. Боязнь замедлиться со временем покинет мышцы;
• клиент решил никого не впускать в свою жизнь и никого не просить о помощи. Его голова несколько задрана назад — это заметно взгляду танцетерапевта и он понимает, что есть блок в шейной области. Танец, где нужно опускать пониже голову, поможет вспомнить эмоцию, которая стала причиной такого его жизненного решения. Со снятием блока, зажатая эмоция покинет и тело.

Человек может говорить, что навыков в танцах у него не имеется, а на самом деле он просто может не владеть стилями танца, но у него есть язык его тела, есть его собственный танец. Это значит, что тех, кто танцевать умеет, и тех, кто не умеет, на терапии попросту нет.

Если занятие происходит в группе, то танцетерапевт подчеркивает однотипные переживания участников. Из простых движений могут быть выбраны покачивания из стороны в сторону, разнообразные потягивания, ходьба фигурного типа. Возможны и элементы с импровизацией в контакте. Но единого фиксированного типа движения нет.

Большое внимание в такой терапии уделяется именно творческому процессу. Такие занятия приносят удовольствие, помогают стать свободнее в самовыражении, дать зажатым чувствам выход и не допустить аккумуляции блоков в теле. Танец — это то, что позволяет человеку встретиться с собой настоящим.

Еще один вид терапии — терапия музыкой. О ней у нас также есть статья.