10 мая
10 нед
Online
Базовый курс обучения арт-терапии
Техники арт-терапии: упражнение “Мой внутренний танец”
В этой статье мы рассмотрим арт-терапевтическое упражнение “Мой внутренний танец”, направленное на определение и развитие себя.
арт терапия
3 120
Это упражнение поможет научиться не просто слушать, но и слышать свое внутреннее “Я”, а также взаимодействовать с другими членами группы. Оно также полезно для:
- развития чувственности и эмоционального интеллекта;
- саморазвития, профессионального и личностного роста;
- раскрытия способностей в творческой сфере;
- осознания своего состояния внутренней уверенности.
🎨Что потребуется?
- разноцветная гуашь;
- бумажный лист А-4;
- любой карандаш;
- расслабляющая музыка.
🎨Сколько времени займет?
- примерно 1,5 часа.
🎨Возраст:
- от 12 лет.
🎨Как выполнять?
Работу с упражнением можно разделить на 3 этапа.
1Этап 1
Под расслабляющую музыку рекомендуется сесть так, чтобы было удобно, закрыть глаза и настроиться воспринимать собственное тело. Нужно постараться увидеть свой танец внутри, а затем побыть какое-то время в этом движении. Когда танец закончится – нарисовать гуашью себя во весь рост.
Когда рисунок готов, участники группы объединяются в пары, а затем отвечают на такие вопросы:
- Какие в вас чувства поднимались при создании тех или иных частей тела или же частей рисунка?
- На что вы потратили времени больше?
- Что рисовалось легче, а что сложнее?
- Какие части вашего тела получились больше, а какие меньше?
- О чем это именно для вас?
- Какое название носит работа?
- Если учесть, что рисунок называется “внутренний танец”, и если есть изображенная на нем одежда, то для чего она там?
- Какие выводы для себя вы сделали на основании рисунка?
- В какие стороны у вас есть желание продвигаться в собственном развитии?
2Этап 2
Необходимо взять карандаш и отметить точкой середину вашего рисунка. Затем с закрытыми глазами рисовать через поставленную точку восьмерки, направляя их в разные стороны. Постарайтесь получить удовольствие от этого процесса. Откройте глаза.
Дайте ответы на такие вопросы:
- Что задействовано не было?
- О чем это именно для вас?
3Этап 3. “Танец моего будущего”
Участникам группы нужно объединиться в группы по три, а затем придумать танец, состоящий из трех частей:
– общая (часть-прелюдия);
– сольная (здесь каждый отдельно выполняет свой танец);
– снова общая (часть-завершение).
Первая тройка представляет свой танец, а затем участники другой определяют свое состояние, анализируя его в начале, середине, а также конце танца.
Две тройки участников обсуждают танец.
Выводы
Эта техника направлена на раскрытие внутреннего потенциала, помощь в продвижении в развитии вашей внутренней силы. С ней можно почувствовать себя в процессе взаимодействия с другими и получить ответы на такие вопросы:
Каково отношения клиента к себе, а также к своему творческому началу?
Каковы его отношения с теми, кто его окружает?
Их взаимодействие наполнено конструктивностью, дополняет друг друга или же содержит конфликт?
У нас есть и другие упражнения из арт-терапии. Например, “Как выглядит тревога?”
⠀
- Вы психолог?
- Вы ищете психолога?
- Вы хотите попасть в сообщество профессионалов и общаться на интересные для вас темы? Все это возможно в нашем чате психологов в Telegram >>>! Присоединяйтесь нас уже больше 2000 участников!
Найти специалиста возможно также в нашем каталоге международной федерации арт-терапии >>>!
Понравилось? Расскажите друзьям:
Получайте уникальные статьи и техники - подпишитесь на нашу полезную рассылку и получите в подарок "Словарь арт-терапевта"