Техники арт-терапии: упражнение “Мой внутренний танец”

В этой статье мы рассмотрим арт-терапевтическое упражнение “Мой внутренний танец”, направленное на определение и развитие себя.

Елена Тарарина
Главная База знаний Техники арт-терапии: упражнение “Мой внутренний танец”

 

Это упражнение поможет научиться не просто слушать, но и слышать свое внутреннее “Я”, а также взаимодействовать с другими членами группы. Оно также полезно для:

  • развития чувственности и эмоционального интеллекта;
  • саморазвития, профессионального и личностного роста;
  • раскрытия способностей в творческой сфере;
  • осознания своего состояния внутренней уверенности.

🎨Что потребуется?

  • разноцветная гуашь;
  • бумажный лист А-4;
  • любой карандаш;
  • расслабляющая музыка.

🎨Сколько времени займет?

  • примерно 1,5 часа.

🎨Возраст:

  • от 12 лет.

🎨Как выполнять?

Работу с упражнением можно разделить на 3 этапа.

1Этап 1

Под расслабляющую музыку рекомендуется сесть так, чтобы было удобно, закрыть глаза и настроиться воспринимать собственное тело. Нужно постараться увидеть свой танец внутри, а затем побыть какое-то время в этом движении. Когда танец закончится – нарисовать гуашью себя во весь рост. 

 

Когда рисунок готов, участники группы объединяются в пары, а затем отвечают на такие вопросы:

  • Какие в вас чувства поднимались при создании тех или иных частей тела или же частей рисунка?
  • На что вы потратили времени больше?
  • Что рисовалось легче, а что сложнее?
  • Какие части вашего тела получились больше, а какие меньше?
  • О чем это именно для вас?
  • Какое название носит работа?
  • Если учесть, что рисунок называется “внутренний танец”, и если есть изображенная на нем одежда, то для чего она там?
  • Какие выводы для себя вы сделали на основании рисунка?
  • В какие стороны у вас есть желание продвигаться в собственном развитии?

2Этап 2

Необходимо взять карандаш и отметить точкой середину вашего рисунка. Затем с закрытыми глазами рисовать через поставленную точку восьмерки, направляя их в разные стороны. Постарайтесь получить удовольствие от этого процесса. Откройте глаза.

 

Дайте ответы на такие вопросы:

  • Что задействовано не было?
  • О чем это именно для вас?

3Этап 3. “Танец моего будущего”

Участникам группы нужно объединиться в группы по три, а затем придумать танец, состоящий из трех частей:

 

– общая (часть-прелюдия);

 

– сольная (здесь каждый отдельно выполняет свой танец);

 

– снова общая (часть-завершение).

 

Первая тройка представляет свой танец, а затем участники другой определяют свое состояние, анализируя его в начале, середине, а также конце танца.

 

Две тройки участников обсуждают танец.

Выводы

Эта техника направлена на раскрытие внутреннего потенциала, помощь в продвижении в развитии вашей внутренней силы. С ней можно почувствовать себя в процессе взаимодействия с другими и получить ответы на такие вопросы:

Каково отношения клиента к себе, а также к своему творческому началу?

Каковы его отношения с теми, кто его окружает?

Их взаимодействие наполнено конструктивностью, дополняет друг друга или же содержит конфликт?

У нас есть и другие упражнения из арт-терапии. Например, Как выглядит тревога?

26 января 10 нед Online

Базовый курс обучения арт-терапии

 


  • Вы психолог?
  • Вы ищете психолога?
  • Вы хотите попасть в сообщество профессионалов и общаться на интересные для вас темы?  Все это возможно в нашем чате психологов в Telegram >>>!  Присоединяйтесь нас уже больше 2000 участников!

Найти специалиста возможно также в нашем каталоге международной федерации арт-терапии >>>! 

Понравилось? Расскажите друзьям:

Получайте уникальные статьи и техники - подпишитесь на нашу полезную рассылку и получите в подарок "Словарь арт-терапевта"