26 Січня
10 нед
Online
Базовый курс обучения арт-терапии
Техніки арт-терапії: вправа «Мій внутрішній танець»
У цій статті ми розглянемо арт-терапевтичну вправу «Мій внутрішній танець», спрямовану на визначення та розвиток себе.
арт терапія
4 425
Ця вправа допоможе навчитися не просто слухати, а й чути своє внутрішнє «Я», а також взаємодіяти з іншими членами групи. Вона також корисна для:
- розвитку чуттєвості та емоційного інтелекту;
- саморозвитку, професійного та особистісного зростання;
- розкриття здібностей у творчій сфері;
- усвідомлення свого стану внутрішньої впевненості.
Що потрібно?
- різнокольорова гуаш;
- паперовий аркуш А-4;
- будь-який олівець;
- розслаблювальна музика.
Скільки часу займе?
- приблизно 1,5 години.
Вік
- від 12 років.
Як виконувати?
Роботу з вправою можна розділити на 3 етапи.
Етап 1
Під розслаблюючу музику рекомендується сісти так, щоб було зручно, заплющити очі й налаштуватися сприймати власне тіло. Потрібно постаратися побачити свій танець усередині, а потім побути якийсь час у цьому русі. Коли танець закінчиться – намалювати гуашшю себе на весь зріст.
Коли малюнок готовий, учасники групи об’єднуються в пари, а потім відповідають на такі запитання:
- Які у вас почуття піднімалися під час створення тих чи інших частин тіла або ж частин малюнка?
- На що ви витратили часу більше?
- Що малювалося легше, а що складніше?
- Які частини вашого тіла вийшли більшими, а які меншими?
- Про що це саме для вас?
- Яку назву носить робота?
- Якщо врахувати, що малюнок називається «внутрішній танець», і якщо є зображений на ньому одяг, то для чого він там?
- Які висновки для себе ви зробили на підставі малюнка?
- У які сторони у вас є бажання просуватися у власному розвитку?
Етап 2
Необхідно взяти олівець і відзначити крапкою середину вашого малюнка. Потім із заплющеними очима малювати через поставлену точку вісімки, спрямовуючи їх у різні боки. Постарайтеся отримати задоволення від цього процесу. Відкрийте очі.
Дайте відповіді на такі запитання:
- Що задіяно не було?
- Про що це саме для вас?
Етап 3. «Танець мого майбутнього»
Учасникам групи потрібно об’єднатися в групи по три, а потім придумати танець, що складається з трьох частин:
– загальна (частина-прелюдія);
– сольна (тут кожен окремо виконує свій танець);
– знову загальна (частина-завершення).
Перша трійка представляє свій танець, а потім учасники іншої визначають свій стан, аналізуючи його на початку, середині, а також наприкінці танцю.
Дві трійки учасників обговорюють танець.
Висновки
Ця техніка спрямована на розкриття внутрішнього потенціалу, допомогу в просуванні в розвитку вашої внутрішньої сили. З нею можна відчути себе в процесі взаємодії з іншими й отримати відповіді на такі запитання:
Яке ставлення клієнта до себе, а також до свого творчого начала?
Які його стосунки з тими, хто його оточує?
Їхня взаємодія наповнена конструктивністю, доповнює одне одного чи містить конфлікт?
У нас є й інші вправи з арт-терапії. Наприклад, «Як виглядає тривога?»
Сподобалось? Розкажіть друзям:
Щоб отримати унікальні статті та техніки підпишіться на нашу корисну розсилку. А прямо зараз ми даруємо вам "Словник арт-терапевта":