З аб’юзом у стосунках стикається багато хто, але далеко не багато хто може здогадатися про це, адже аб’юз – це не завжди фізичне насильство, інколи це психологічний та емоційний тиск, маніпуляції, залякування. Жодна з його форм не є чимось приємним і всі вони здатні завдати як короткострокової, так і довгострокової психотравми. Тож варто розуміти, що таке аб’юзивні стосунки та як їх визначити, щоб вчасно припинити та уникнути негативних наслідків.
Дуже багато корисного та важливого про стосунки можна дізнатися на цьому відеокурсі.
Аб’юзер і аб’юзивні стосунки
Перші місяці стосунків можуть бути практично ідеальними, адже кожен із партнерів намагається показати свої найкращі сторони. Але у випадку з аб’юзером є ще одна причини: коли розкриття одного відбувається поступово, то другий звикає і починає помилково вважати відхилення від норми такою ж нормою. Це і є пастка аб’юзивних стосунків, яка не дає змоги зрозуміти, що щось не так.
Принцип дії тут такий самий як в експерименті з жабою. Коли її кидали в гарячу воду – вона тут же рятувалася втечею, але якщо її саджали в холодну воду і поступово, повільно її нагрівали, то вона не намагалася вибратися і опинялася звареною.
Що стосується аб’юзера, то це людина, яка використовує різні маніпуляції для досягнення своїх цілей (домогтися певної поведінки партнера, задовольнити якісь свої бажання тощо). При цьому вона ігнорує думку, бажання і потреби свого обранця, фокусуючись лише на своїх. У результаті в стосунках є жорстокість, тиск, агресія, егоїзм, а ось любов і ніжність хоч і з’являються час від часу, але лише для того, щоб утримати жертву.
Міфи про аб’юзерів
Попри те, що такий термін досить відомий, є й чимало хибних думок, пов’язаних із ним. Наприклад:
- «Одразу видно, що людина – аб’юзер. Вона агресивна».
Насправді такий тип особистості дуже добре вміє ховатися, справляючи враження уважної, приємної та ерудованої людини. Зіткнутися з його агресією на початку стосунків вдасться тільки в крайніх випадках, в інших же – його навіть запідозрити не вдасться.
- «Тільки чоловіки бувають аб’юзерами».
Слово «аб’юзер» чоловічого роду, але ось тип особистості може бути як у чоловіків, так і в жінок. І це ще одна причина, чому жінку-аб’юзера не виходить розпізнати – таке просто не спадає на думку, натомість знаходяться тисячі виправдань, чому «вона» така.
- «Аб’юзивні стосунки – це коли є фізичне насильство».
Аб’юз може проявлятися не тільки через фізичне насильство, а й через психічне. Про це ми вже згадували вище. І проблема в тому, що друге не менш страшне, ніж перше, і наслідки завжди дуже важкі.
Про сім’ю та стосунки є чудова добірка книг, які точно варто почитати усім, хто прагне гармонійних стосунків із близькими та собою.
То як же зрозуміти, що стосунки аб’юзивні?
Навіть з урахуванням того, що аб’юзивна поведінка не одразу б’є на повну потужність, а посилюється поступово, практично акуратно привчаючи жертву бути жертвою, виявити її можна і на ранніх стадіях. Розберемо основні ознаки, які в цьому допоможуть. Отже.
- Емоції не контролюються партнером.
У всіх настрій може змінюватися. Ми то злимося, то сумуємо і це нормально. А ось зовсім ненормально, якщо партнер спалахує агресією і абсолютно не намагається її контролювати, переходячи на образи і крик. Коли буря минула, аб’юзер може дарувати подарунки, просити вибачення. Але приходить нова буря і все по-новому – він навіть не намагається вирішити проблему.
- Навіть із партнером є самотність.
Одне з найчастіших навіювань, яке використовує аб’юзер, це думка про те, що партнер нікому не потрібен, що іншим байдуже, що з ним. Намагаються ізолювати від спілкування з іншими. Так вони набувають впевненості, що жертва нікуди не дінеться. Але насправді друзі та родичі нікуди не зникають, з ними потрібно підтримувати зв’язок і якщо потрібно – звертатися до них по допомогу.
- «Помилки» у спогадах.
Тут ідеться про газлайтинг. Аб’юзери віджартовуватимуться, заперечуватимуть факти, змушуватимуть сумніватися в тому, що партнер пам’ятає, сумніватися в адекватності. Газлайтинг може доповнюватися тиском, залякуванням і розмовою на підвищених тонах.
- Твоя вина!
Аб’юзер любить навіювати жертві, що в усьому винна лише вона сама, що вона заслуговує бути нещасною. І він може бути дуже переконливим у цьому. Тут допоможе тільки об’єктивність, якщо її втратити, то не тільки стосунки погіршаться, а й постраждає самооцінка.
- Жодних серйозних розмов.
Проблема є, але ось поговорити про неї з аб’юзером не вийде – він буде всіляко уникати цієї теми, переводити увагу на щось інше, переконувати, що все добре, що проблема надумана. Усе це свідчення того, що почуття партнера ігноруються, а сам аб’юзер зовсім не готовий працювати з проблемами, усувати перешкоди та брати відповідальність на себе. Таке ставлення з кожним разом все більше послаблюватиме зв’язок, поки партнер не відчує самотність.
- Загрози.
Їх багато, настільки, що партнер постійно відчуває небезпеку і боїться навіть тоді, коли все добре. Залякуваннями і маніпуляціями аб’юзер намагається змусити жертву чинити так, як йому хочеться. Але ж у нормальних стосунках потрібно шукати компроміс і чітко висловлювати свої бажання.
- Страх нападу.
Аб’юзер здатний вивалювати цілу купу критики, звинувачень у неправильній поведінці. Партнер у відповідь постійно змушений захищатися: намагатиметься згладити конфлікт або зовсім його уникати, стримуватиметься в емоціях і почуттях, аби ситуація не погіршувалася. І все це замість того, щоб вчитися одне одного чути, бути відкритими і не відчувати страх у присутності партнера.
- Презирство.
Презирливе ставлення сильно дистанціює, змушує жертву думати, що вона неправильно мислить, а це погано позначається на самооцінці. Аб’юзер може негативно реагувати на спроби партнера сказати про свої бажання/потреби, бути зарозумілим, зверхнім, зневажливим. Якщо порівнювати з нормальними стосунками, то в них є повага та підтримка одне одного навіть тоді, коли точки зору не сходяться. І про це варто пам’ятати.
- Розмови на підвищених тонах.
Якщо партнер іноді підвищує голос у суперечках, то це не завжди ознака аб’юзера. Але якщо крик – це постійне явище і відповіддю на нього є страх, то це ознака маніпуляції. Підвищені тони і конструктивна розмова не сумісні. Якщо людина намагається взяти перемогу в суперечці гучністю – це погана ознака.
- Контроль і знову контроль.
Усе може починатися з начебто інтересу до того, що робить партнер і з ким спілкується, але через деякий час інтерес змінюється критикою, шпильками і перетворюється на маніпуляцію. Аб’юзер прагне обмежити свободу жертви, позбавити її права ухвалювати самостійні рішення. У нормальних стосунках є місце для порад, але також є місце і для того, щоб вирішити, дослухатися чи ні до них без будь-яких наслідків.
Зіткнутися з аб’юзером дуже неприємно і навіть небезпечно, але окрім того є ще й нарциси, стосунки з якими також не назвеш добрими. Про те, як їх розпізнати, розповідаємо в статті.
Сподобалось? Розкажіть друзям:
Щоб отримати унікальні статті та техніки підпишіться на нашу корисну розсилку. А прямо зараз ми даруємо вам "Словник арт-терапевта":