Такий напрям як арт-коучинг з’явився завдяки злиттю коучингу класичного з арттерапевтичними підходами. Дослідження себе тут здійснюється через арт-об’єкти, які були створені у творчому процесі. Використовується величезна кількість образів, метафор, а також різних інструментів мистецтва і це дає змогу набагато легше працювати з підсвідомістю. При цьому не мають значення навички та освіта клієнта, техніки арт-коучингу доступні та зрозумілі будь-якій людині.
Про арт-коучинг для фахівців допоміжних професій дуже докладно тут.
Які запити можна опрацьовувати?
Їх чимало, наприклад:
- самомотивація і лінь;
- баланс між різними сферами життя;
- прокрастинація;
- усвідомлення свого актуального на момент зараз стану;
- необхідність досягнення обраної та поставленої мети;
- опрацювання переконань, які обмежують, не дають рухатися вперед;
- формування плану з підтримки самого себе тощо.
Як арт-коучинг допомагає в роботі з неприйняттям себе можна дізнатися тут.
Переваги арт-коучингу
Це справді дуже цікавий напрям, який забезпечує:
- гнучкість у підходах;
- можливість навчання за допомогою підвищення усвідомленості та аналізу;
- можливість інтеграції з будь-якими іншими напрямами;
- націленість на майбутнє та багато інших.
Але навіть цей список уже демонструє перспективність цього напряму.
Про те, як за допомогою арт-коучингу працювати з лінню, у нас тут.
Арт-коучинг: етапи
Робота тут будується з кількох етапів:
- постановка самої мети;
- перевірка її на реальність;
- вибудовування шляхів, які дозволять її досягти;
- формування плану підтримки самого себе;
- дії, спрямовані на досягнення.
На кожному з них можливе застосування МАК, що дає змогу в поєднанні з техніками коучингу (наприклад, зі шкалюванням або колесом життєвого балансу) отримати не лише підвищення ефективності планування, цілепокладання сьогодення і майбутнього, а й:
- прояснити наявні перешкоди;
- знайти вторинні вигоди;
- спиратися на минулий актуалізований клієнтський досвід;
- визначити психологічні захисні механізми, а також копінг-стратегії.
Розглянемо техніки арт-коучингу більш детально на прикладі першого етапу.
Технологія SMART
Під час постановки мети найважливіше – сформулювати мету максимально правильно. У контексті SMART технології мають бути враховані 5 основних критеріїв і це:
- конкретика в тому, як сформульовано бажане. Необхідно уникати розмитих описів, краще використовувати багато дієслів. Допоможуть тут такі запитання: «Який результат я прагну отримати? Для чого мені потрібен саме такий результат?»;
- вимірність;
- узгодженість із тим, що є зараз;
- досяжність у тих умовах і обставинах, що є зараз;
- часові рамки.
Технологія «КВЕЦ»
Якщо розглядати в контексті такої технології як «КВЕЦ», то мета повинна мати такі характеристики:
- бути «К», тобто конкретною, а також вимірюваною як за термінами і критеріями, так і за параметрами її досягнення. Тут допоможуть такі запитання: «Чого ти хочеш? Що буде в результаті? Як зрозумієш, що мета досягнута?»
- бути «В», тобто відчутною. Тут допоможе запитання: «Що відчуєш/відчуєш, після досягнення мети?»;
- бути «Н», тобто незалежною. Тобто незалежною від інших людей та іншого зовнішнього, а тільки від нас. Тут допоможуть запитання: «Як ти впливатимеш на обставини, з якими зіткнешся? Які запасні шляхи вирішення є, якщо очікувану підтримку не буде отримано?»;
- бути «Е», тобто екологічною. Тут допоможуть запитання: «Який вплив буде на ті сфери життя, які якось стосуються досягнення мети? Як це вплине на стосунки з близькими? Як зміняться цінності, які з них стануть важливішими?»;
- бути «Ц», тобто цінною. Тут допоможе запитання: «Що по-справжньому цінного є у вашій меті, яку ви досягнете?».
Ресурси та ресурсування
Є цікаве поняття в арт-коучингу. Воно свідчить, що коли людина ставить собі мету, то в неї вже є половина ресурсів, які потрібні, щоб її досягти. Що стосується другої половини, то вона увімкнеться в момент самого шляху до неї.
Є також і 5 запитань, які варто собі поставити перед тим, як почати ставити мету, і це:
- Чи є хтось ще, хто хоче, щоб у мене вийшло досягти мети?
- Чи відчув би я сором, якби задумане не вдалося?
- На мою думку, це справді важлива мета?
- Ця мета, чи буде вона мені приносити задоволення?
- Ця мета, чи є вона відображенням того, що для мене найцінніше в житті?
Перевіряти мету зручно і за допомогою методу «5 чому». Виглядає це так: формулюємо свою мету, а потім відповідаємо на запитання «У чому причина її важливості для мене?», а далі повторюємо запитання, але вже стосовно отриманої відповіді 5 разів. Така послідовність допомагає зрозуміти істинність мети та чи справді потрібно її досягати.
Розглянемо ще кілька технік, які мають стосунок до ресурсування клієнта, який націлений на саморозвиток у професійному плані.
Казкотерапія «Дерево ресурсів» + МАК.
Уявіть, що перед вами потужне, велике, повне ресурсів і сил дерево. Розмістіть на його гілках кілька карт, кількість за бажанням. Уявіть, що це дерево насправді є вашою дорогою життя і напишіть казку про це, про те, як кожен крок дає вам сили та ресурси.
Техніка «7 дверей – 7 можливостей» + МАК.
Уявіть, що ви стоїте посеред кімнати, з якої ведуть 7 різних дверей, які поки що зачинені. За кожними з них нові можливості та нові способи досягнення задуманого.
А тепер подивіться на колоду МАК. Уявіть, що це зв’язка ключів. Наосліп або відкрито візьміть із неї 7 карт-ключів, щоб відчинити двері. Що приховує кожна з них? Опишіть це, відкривши їх за допомогою обраних карт і отримавши ці можливості та способи.
Техніка «Колесо ролей» + МАК
Намалюйте коло, у якого 10 секторів, а в центрі буква «Я». У кожному із секторів вкажіть ті ролі, які ви виконуєте в житті. Не обов’язково їх має бути рівно 10: може бути менша або більша кількість.
А тепер створіть на окремих картках образ кожної з ролей. Метафорично або схематично (як буде зручно) намалюйте на окремому стікері кожну з ролей. Таким чином ви отримаєте персональні асоціативні карти, які можуть бути використані як допоміжний матеріал у будь-яких техніках. Вони особливо будуть корисними для перевірки мети на екологічність, для пошуку ресурсу, для вибудовування стратегії.
Арт-коучинг і кінотерапія
Ці 2 напрямки чудово поєднуються. У сюжетах фільмів і мультфільмів часто описується історія, коли головний герой стоїть перед вибором і відчуває складнощі з прийняттям рішення або шукає самого себе. Допомагає йому в цьому наставник, який несподівано з’явився. Як приклади можна згадати:
- композитора Гектора і співака Мігеля в «Таємниця Коко»;
- майстра Угвея і тюхтія По в «Кунг-фу панда»;
- коалу Бастера і слоненя Міну в «Пой».
Такі сюжети допомагають зрозуміти, як ставити стратегічно правильні цілі, як шукати в житті своє покликання.
Про модель групового коучингу ми розповідаємо в цій статті.
Сподобалось? Розкажіть друзям:
Щоб отримати унікальні статті та техніки підпишіться на нашу корисну розсилку. А прямо зараз ми даруємо вам "Словник арт-терапевта":