Арт-коучинг: техники и потенциал

• Какие запросы можно прорабатывать?

• Преимущества арт-коучинга

• Арт-коучинг: этапы

• Технология SMART

• Технология “КОНЭЦ”

• Ресурсы и ресурсирование

• Арт-коучинг и кинотерапия

Такое направление как арт-коучинг появилось благодаря слиянию коучинга классического с арттерапевтическими подходами. Исследование себя здесь осуществляется через арт-объекты, которые были созданы в творческом процессе. Используется огромное количество образов, метафор, а также различных инструментов искусства и это позволяет гораздо легче работать с подсознанием. При этом не имеют значения навыки и образование клиента, техники арт-коучинга доступны и понятны любому человеку.

Об арт-коучинге для специалистов помогающих профессий очень подробно здесь.

Какие запросы можно прорабатывать?

Их немало, например:

• самомотивация и лень;
• баланс между различными сферами жизни;
• прокрастинация;
• осознание своего актуального на момент сейчас состояния;
• необходимость достижения выбранной и поставленной цели;
• проработка убеждений, которые ограничивают, не дают двигаться вперед;
• формирование плана по поддержке самого себя и т.д.

Как арт-коучинг помогает в работе с неприятием себя можно узнать здесь.

Преимущества арт-коучинга

Это действительно очень интересное направление, которое обеспечивает:

• гибкость в подходах;
• возможность обучения посредством повышения осознанности и анализа;
• возможность интеграции с любыми другими направлениями;
• нацеленность на будущее и много других.

Но даже этот список уже демонстрирует перспективность данного направления.

О том, как посредством арт-коучинга работать с ленью, у нас здесь.

Арт-коучинг: этапы

Работа здесь строится из нескольких этапов:

• постановка самой цели;
• проверка ее на реальность;
• выстраивание путей, которые позволят ее достичь;
• формирование плана поддержки самого себя;
• действия, направленные на достижение.

На каждом из них возможно применение МАК, что позволяет в сочетании с техниками коучинга (например, с шкалированием или колесом жизненного баланса) получить не только повышение эффективности планирования, целеполагания настоящего и будущего, но и:

• прояснить имеющиеся препятствия;
• найти вторичные выгоды;
• опираться на прошлый актуализированный клиентский опыт;
• определить психологические защитные механизмы, а также копинг-стратегии.

Рассмотрим техники арт-коучинга более детально на примере первого этапа.

Технология SMART

При постановке цели наиболее важно — сформулировать цель максимально правильно. В контексте SMART технологии должны быть учтены 5 основных критериев и это:

• конкретика в том, как сформулировано желаемое. Необходимо избегать размытых описаний, лучше использовать много глаголов. Помогут здесь следующие вопросы: “Какой результат я стремлюсь получить? Для чего мне требуется именно такой результат?”;
• измеримость;
• согласованность с тем, что есть сейчас;
• достижимость в тех условиях и обстоятельствах, что есть сейчас;
• временные рамки.

Технология “КОНЭЦ”

Если рассматривать в контексте такой технологии как “КОНЭЦ”, то цель должна обладать такими характеристиками:

• быть “К”, то есть конкретной, а также измеримой как по срокам и критериям, так и по параметрам ее достижения. Здесь помогут следующие вопросы: “Что хочешь? Что будет в результате? Как поймешь, что цель достигнута?”
• быть “О”, то есть осязаемой. Здесь поможет вопрос: “Что почувствуешь/ощутишь, по достижении цели?”;
• быть “Н”, то есть независимой. То есть независимой от других людей и другого внешнего, а только от нас. Здесь помогут вопросы: “Как ты будешь влиять на обстоятельства, с которыми столкнешься? Какие запасные пути решения есть, если ожидаемая поддержка не будет получена?”;
• быть “Э”, то есть экологичной. Здесь помогут вопросы: “Какое влияние будет на те сферы жизни, у которые как-то касаются достижения цели? Как это повлияет на отношения с близкими? Как изменятся ценности, какие из них станут более важными?”;
• быть “Ц”, то есть ценной. Здесь поможет вопрос: “Что по-настоящему ценного есть в вашей цели, которую вы добьетесь?”.

Ресурсы и ресурсирование

Есть интересное понятие в арт-коучинге. Оно гласит, что когда человек ставит себе цель, то у него уже имеется половина ресурсов, которые нужны, чтобы ее достичь. Что касается второй половины, то она включиться в момент самого пути к ней.

Есть также и 5 вопросов, которые стоит себе задать перед тем, как начать ставить цель, и это:

• Есть ли кто-то еще, кто хочет, чтобы у меня получилось достичь цели?
• Почувствовал бы я стыд, если бы задуманное не удалось?
• По-моему мнению, это действительно важная цель?
• Эта цель, будет ли она мне приносить удовольствие?
• Эта цель, является ли она отражением того, что для меня наиболее ценно в жизни?

Проверять цель удобно и посредством метода “5 почему”. Выглядит это так: формулируем свою цель, а затем отвечаем на вопрос “В чем причина ее важности для меня?”, а дальше повторяем вопрос только уже по отношению к полученному ответу 5 раз. Такая последовательность помогает понять истинность цели и действительно ли нужно ее достигать.

Рассмотрим еще несколько техник, которые имеют отношение к ресурсированию клиента, который нацелен на саморазвитие в профессиональном плане.

Сказкотерапия “Дерево ресурсов” + МАК.

Представьте, что перед вами мощное, большое, полное ресурсов и сил дерево. Разместите на его ветвях несколько карт, количество по желанию. Представьте, что это дерево на самом деле является вашей дорогой жизни и напишите сказку об этом, о том, как каждый шаг дает вам силы и ресурсы.

Техника “7 дверей — 7 возможностей” + МАК.

Представьте, что вы стоите посреди комнаты, из которой ведут 7 разных дверей, которые пока закрыты. За каждой из них новые возможности и новые способы достижения задуманного.

А теперь посмотрите на колоду МАК. Представьте, что это связка ключей. Вслепую либо в открытую возьмите из нее 7 карт-ключей, чтобы открыть двери. Что скрывает каждая из них? Опишите это, открыв их с помощью выбранных карт и получив эти возможности и способы.

Техника “Колесо ролей” + МАК

Нарисуйте круг, у которого 10 секторов, а в центре буква “Я”. В каждом из секторов укажите те роли, которые вы выполняете в жизни. Не обязательно их должно быть ровно 10: может быть меньшее либо большее количество.

А теперь создайте на отдельных карточках образ каждой из ролей. Метафорически или схематически (как будет удобно) нарисуйте на отдельном стикере каждую из ролей. Таким образом вы получите персональные ассоциативные карты, которые могут быть использованы в качестве вспомогательного материала в любых техниках. Они особенно будут полезны для проверки цели на экологичность, для поиска ресурса, для выстраивания стратегии.

Арт-коучинг и кинотерапия

Эти 2 направления прекрасно сочетаются. В сюжетах фильмов и мультфильмов часто описывается история, когда главный герой стоит перед выбором и испытывает сложности с принятием решения либо ищет самого себя. Помогает ему в этом неожиданно появившийся наставник. В качестве примеров можно вспомнить:

• композитора Гектор и певца Мигеля в “Тайна Коко”;
• мастера Угвея и увальня По в “Кунг-фу панда”;
• коалу Бастера и слоненка Мину в “Пой”.

Такие сюжеты помогают понять, как ставить стратегически верные цели, как искать в жизни свое призвание.

О модели группового коучинга мы рассказываем в этой статье.