Правило 20 хвилин: як легше досягати своїх цілей

Ось і мету обрано, і план її досягнення розписано, навіть перші кроки зроблено, але далі починаються проблеми. Проте рухатися вперед можливо, нехай і потроху. Мало всяко набагато краще, ніж зовсім нічого. І правило 20 хвилин тут буде дуже доречним.

Чому правило 20 хвилин дуже зручне?

Тут усе просто:

• справа, що потребує кількох годин часу, вимагає настрою, а іноді й підготовки. 20 хвилин часу взагалі нічого не вимагають, можна просто
• взяти і зробити;
  20 хвилин пролітають швидко, тому навіть якщо справа складна, витримати її буде цілком під силу;
• систематичні 20 хвилин потроху переростають у звичку, допомагаючи боротися з лінню;
• 20 хвилин – короткий проміжок, який не здатен забрати багато сил, тому втомитися не вийде;
• 20 хвилин – це ключ до мотивації, адже роблячи крок за кроком, ви рухаєтесь уперед, чогось досягаєте, скорочуєте дорогу до мети і залишаєте позаду чимало зусиль у сумі. Це добре стимулює продовжувати і не зупинятися.

Трохи математики

Цифри чудово переконують, тож давайте порахуємо. Отже.

• Щодня по 20 хвилин протягом місяця – це вже цілих 600 хвилин, тобто 10 годин!
• 12 таких місяців на рік – це 120 годин!
• 120 годин у вигляді робочих днів, стандартною тривалістю у 8 годин – це 15 днів роботи!
• А 15 днів – це тривалість багатьох курсів!

Тепер рахуємо ще простіше.

20 хвилин на день на 1 нову справу. 20 хвилин на день на 1 нову навичку. 20 хвилин на день на нові знання. Через рік ви отримуєте серйозні поліпшення в трьох різних напрямках! Наче ви пройшли круті курси або завершили чудову програму тренінгу. І все це з мінімальними зусиллями і величезною користю.

Де ще можна застосовувати 20 хвилин на день?

Та де завгодно, наприклад для прибирання будинку і позбавлення від мотлоху. «Розбийте» будинок на кілька невеликих зон і щодня виділяйте 20 хвилин, які витрачайте на одну з них. Наприклад, сьогодні ви перебираєте речі в кухонній шафці з крупами, завтра розбираєтесь із полицею зі шкарпетками чи білизною, а післязавтра – наводите лад у косметиці тощо, доки дім не засяє чистотою, а простір побільшає завдяки зменшенню мотлоху.

Для гарної фізичної форми.

20 хвилин здатна витримати навіть людина, яка далека від спорту і не звикла до навантажень. Починайте з простого і переходьте до складного, але залишайтеся в рамках 20 хвилин. Результати не змусять на себе чекати.

Для іноземної мови.

У вивченні мови, як і скрізь, дуже важливі регулярність і систематичність. 20 хвилин на день і вже через місяць ви відчуєте серйозний прогрес. 20 хвилин – це 5 нових слів і 10-хвилинний ролик тією мовою, яку ви обрали. За рік ваш словниковий запас становитиме вже 1825 слів, а кількість прослуханої живої мови – майже 61 годину.

І так у кожній справі, наприклад:

• планування списку занять на кожен день;
• читання. Отримувати нові знання і розширювати старі набагато простіше, ніж здається з таким підходом;
• час із близькими та друзями. 20 хвилин достатньо для якісної і при цьому необтяжливої бесіди, а в результаті – зміцнення зв’язку, заряд емоцій і сил та багато інших приємних бонусів;
• медитація або інші духовні практики для саморозвитку і порядку всередині;
• догляд за собою. Щодня приділіть трохи уваги одній із зон (обличчя, волосся, руки, ноги, тіло) і навіть за величезної завантаженості (наприклад, після народження дитини) компліменти гарному зовнішньому вигляду вам забезпечені;
• відпочинок. Короткий перепочинок, але вчасно – це запорука гарної продуктивності, а також збереження здоров’я тощо.

Коли це правило особливо корисне?

20 хвилин чудово виручають, коли немає плану дій, але є мета. Ви ще не знаєте, як до неї наблизитися, але знаєте, чого хочете. Тут усе просто: продовжувати набагато легше, ніж з нуля починати. Ви можете просто почати робити щось, що стосується вашої мети, привчаючи себе до руху вперед, а потім по ходу справи скоригуєте свої дії.

Коли план дій готовий. Начебто все є, а часу немає. Почніть з маленьких 20-хвилинних кроків і самі не помітите, як старт опиниться далеко позаду, а мета вже на відстані витягнутої руки – ще трішки і ось вона, незабаром буде досягнута.

Вам також буде корисна наша стаття “Тайм-менеджмент. Як ефективно управляти своїм часом”.