Психологія особистісного зростання. Кроки до самовдосконалення

• Особистісне зростання в сучасній психології
• Особистісне зростання та його ознаки
• Що може допомогти з особистісним зростанням?

Під поняттям “особистісне зростання” різні люди можуть розуміти різні речі. В одних випадках це зовсім не наукове поняття, а розрекламований бренд. В інших про нього говорять у контексті якихось сфер життя (стосунки, особисте життя, пошук роботи). У третіх – термін використовується, але при цьому мова здебільшого може йти про щось зовсім інше. Тому постараємося розібратися, що це за поняття.

Особистісне зростання в сучасній психології

Такий термін як “особистісне зростання” було запропоновано К. Роджерсом та А. Маслоу. У нього були закладені наступні критерії зрілості особистості:

• внутрішня цілісність;
• цілеспрямованість;
• прийняття як себе, так і оточуючих;
• вміння вирішувати життєві протиріччя конструктивно та креативно;
• вміння реалізовувати особистісний потенціал.

Вони пов’язували ці якості із тенденцією до самоактуалізації. Але не всі поділяли подібну думку. Наприклад, є теорії, у яких поняття зростання особистості взагалі є центральним і розглядається лише як наслідок зовнішніх чинників.

Проте найчастіше вживаним визначенням терміна “особистісне зростання” у психології є таке: це процес становлення, який триває постійно і передбачає пізнання людиною себе, стабілізацію її особистісних показників, досягнення нею бажаного, і навіть підвищення якості задоволеності життям загалом.

Тобто в процесі зростання людина самореалізується, що дозволяє їй жити своїм власним повним життям та вибирати заняття за бажанням, бути щасливішим, легшим проходити важкі періоди та краще взаємодіяти з оточуючими, вибудовувати з ними зв’язки.

Особистісне зростання та його рівні

У психології самовдосконалення виділяють різні рівні розвитку особистості. При цьому особистість може бути: 

• неосвіченою – у неї зовсім мало потреб, розум у зародковому стані, достатньому для виживання;
• нерозвиненою – тут розум вже потребує знань, є базові цінності, є реагування за допомогою емоцій, але акцент робиться на цінностях матеріального характеру;
• такою, що розвивається – тут розум виявляє інтерес до пізнання світу і себе, використовуючи почуття і мислення, прагне навчання;
• розвиненою – розум у даному разі раціональний, світ пізнається через практичний досвід і навіть з допомогою почуттів і реакцій;
• розвиненою різнобічно – тут розум характеризується широким спектром поглядів, а також інтересів та завдань, присутня духовна ініціація;
• інтегрованою – у даному разі отриманні враження розуму орієнтовані те що, щоб відбулася інтеграція з душею;
• така, що осяюється – тут розум з душею максимально скоординовані;
• свідомою – в цьому випадку присутня власна свідомість, розвинена усвідомленість;
• перетвореною духовно – особистість характеризується як цілісна, гармонійна.

Особистісне зростання та його ознаки

Якщо говорити про ознаки зростання особистості, то тут будуть:

• пошук нових інтересів, досвіду, захоплень;
• усвідомлення своїх бажань та потреб;
• зміцнення всіх тих життєвих поглядів та позицій, які вже є;
• прийняття відповідальності за свої вчинки;
• зміцнення наявних взаємозв’язків;
• розуміння тих вчинків, які роблять інші;
• здобуття внутрішньої свободи, гнучкість думок;
• відстоювання своєї думки, інтересів;
• робота з вадами та слабкими сторонами;
• прийняття себе як унікальної особистості;
• пошук та освоювання нових талантів.

Ці ознаки не мають призводити до зупинки, а лише до постійного руху вперед, досягнення нових вершин саморозвитку. При цьому далеко не завжди вдається впоратися з усім самостійно і в складних або безвихідних ситуаціях може знадобитися допомога професіонала.

Які цілі можуть бути поставлені в особистісному зростанні?

На шляху духовного зростання особистості найчастіше ставлять такі цілі:

• розвиток свідомості. У світі інновацій та технологічної автоматизації людина і сама нерідко діє на автоматі. Життя відбувається в несвідомості, а повернення до самосвідомості здатне серйозно його змінити, як змінити й саму людину;
• відповідність тому часу, в якому людина живе. Це має на увазі максимальну мобільність, відкритість до нового, а також готовність до змін;
• отримання знань різного типу для розвитку широкого кругозору та інтелекту в цілому;
• рух до запланованого. Щоб рухатися вперед до наміченої мети та отримувати необхідні результати, необхідно усвідомити свої ресурси та вкладати їх у певну діяльність;
• вдосконалення на фізичному та розумовому рівні. Тут відбувається серйозна робота над собою: усуваються шкідливі звички, нормою життя стають правильне харчування та регулярна фізична активність;
• вивчення та використання основ планування. Вивчення того, як керувати своїм часом, а також як продумувати все наперед, розраховувати свої кроки та терміни, складати плани допомагає у результаті досягати задуманого;
• збільшення кола знайомих. Нові види діяльності та розширення свідомості призводить до появи нових знайомих та нових потреб з ними пов’язаних. 

Що може стати на заваді особистісного зростання?

На шляху духовного розвитку можна зіткнутися з різними перешкодами, наприклад:

• страх. Вихід із зони комфорту часто провокує страх перед невідомістю, невизначеністю, можливою невдачею. Тут дуже важливо продовжувати рухатися вперед, незважаючи ні на що, і страх відступить;
• самовпевненість. Вона корисна у боротьбі зі страхом, але стає ворогом, коли засліплює уявною силою і не залишає місця для хоч якихось сумнівів. Тут дуже допоможе розвиток розсудливості, терпіння;
• креативність. Вона безсумнівно приносить багато користі, але до тих пір, поки не затьмарює все, приводячи до свавілля і навіть жорсткості. Щоб не вийти за рамки, варто розвивати самоконтроль, розуміння та мудрість;
• літній вік. В цей час через накопичену втому і великий багаж досвіду може виникнути бажання відпочити, зупинитися. Але зупинка здатна повністю припинити розвиток, отже рух уперед має продовжуватися.

Що може допомогти з особистісним зростанням?

Алгоритм роботи над собою при особистісному розвитку зазвичай має такий вигляд:

• пошук факторів, які роблять щасливим. Тут буде дуже корисно відстежувати та аналізувати свої емоції та почуття за допомогою ведення щоденника;
• освоєння тайм-менеджменту. І це не тільки про управління часом, хоча воно і є ключовим ресурсом для духовного зростання, це ще й про правильне розміщення пріоритетів, планування власних дій та делегування повноважень, якщо така потреба;
• взяття відповідальності за життя. Тільки так вийде вносити зміни, розвиватися і самовдосконалюватися;
• постановка найближчих завдань. Тут проводиться визначення слабких та сильних сторін, а потім встановлюються плани та терміни, формулюється програма розвитку особистості на найближчий період;
• розгляд цілей. Тут вже відбувається розширення часових рамок, а зміни набувають більш глобального характеру.

Якщо виникають труднощі з виходом із зони комфорту, то в такому випадку роботу над собою можна почати з пошуку відповідей на прості запитання:

• Чому я взагалі вважаю, що в мене нічого не вийде?
• Навіщо я так гадаю?
• Яка вигода для мене є у цих обмеженнях?

Це допоможе визначити причини проблеми, а значить і знайти можливі рішення. А щоб не втрачати мотивацію та наповнити себе енергією, дуже важливими будуть:

• кохання. До себе, до людей, до Миру;
• книги, у тому числі на тему духовного розвитку. Наприклад, такі, як у цьому комплекті;
• медитації та інші духовні практики;
• арт-терапія (цей курс буде корисним усім, хто хоче розвиватися за допомогою творчості);
• нормалізація сну, харчування та активний спосіб життя.

Ми також маємо статтю про те, як стати цікавою особистістю. Радимо почитати.