Самодіагностика: як визначити внутрішній дисбаланс

Внутрішній дисбаланс не виникає одразу, він зароджується поступово, справляючи свій вплив поволі. Цим він і небезпечний. Ми не відразу розуміємо, що гармонії більше немає, думаємо, що все на своїх місцях, що все гаразд. Нам набагато простіше придушити тривогу, що зріє всередині, ніж визнати, що виникла проблема, і вжити заходів щодо її усунення.

Але що більше часу буде загублено, то більше влади отримає внутрішній конфлікт і то згубнішим буде його вплив не тільки на людину, а й на її оточення. Він змінює нашу самооцінку, змушує почуватися непотрібним, нікчемним, нездатним на щастя, забирає енергію, погіршує якість життя, сприяє постійним конфліктам.

Що таке внутрішній дисбаланс і що його викликає?

Це явище досить складне. Розвиток і самовдосконалення завжди супроводжується конфліктами. Вони:

• мотивують перемагати;
• сприяють мобілізації ресурсів для роботи над проблемою;
• формують критичне мислення, яке оберігає від помилок;
• допомагають пізнати себе краще та формують адекватну самооцінку;
• загартовують психіку та зміцнюють волю;
• є засобом і способом самоактуалізації особистості та саморозвитку;
• дають відчуття наповненості життя, надають барв і яскравості.

І тут важливо реагувати на внутрішні конфлікти правильно – шукати способи розв’язання, але в жодному разі не ховати глибше.

Внутрішня гармонія – це коли життя супроводжується балансом у всіх сферах. Це вміння бути, а не тільки здаватися. Бути самим собою, приймати себе таким, яким є. Уміння перебувати тут і зараз.

Коли наша самооцінка нестабільна, а дух слабкий, то цей баланс порушується дуже легко. Але справедливо й зворотне – коли ми працюємо над своєю свідомістю, над собою, зміцнюємо ментальне здоров’я, то похитнути внутрішню гармонію зовсім не просто.

Крім нас самих на баланс усередині впливає і наше оточення. Можна нескінченно працювати над собою, але якщо поруч є ті, кому в радість заподіювати вам шкоду (словами, ділом, ставленням), то це рано чи пізно підточить ваші сили й поставить на край, за яким починається внутрішній конфлікт.

Якщо ваше оточення дає вам підтримку, заряджає позитивом і уважно до вас, то це тільки збільшить вашу енергію і допоможе рости.

Внутрішній дисбаланс: симптоми

Перше, що має насторожити, – це коли емоційний фон набуває стійкого сірого кольору, настрій постійно пригнічений, сумний.

До несприятливих ознак також варто віднести:

• Завищені своїх планок і заміна любові насильством над собою для їх досягнення. (Збереження внутрішньої рівноваги і розглядається як вираження любові до себе, прийняття своїх слабких і сильних сторін із вдячністю).
• Надмірні спроби контролю всього і всіх. (Коли всередині все врівноважено, то життя сприймається таким, як є).
• Зацикленість на думці оточуючих, відчуття страху, образи і навіть агресії на будь-яке негативне зауваження. (Внутрішній баланс допомагає зберігати незалежність і здорову відстороненість від чужої думки).
• Труднощі або неможливість із визначенням життєвих цілей у житті. Незнання своїх бажань або завищені очікування, які заважають зробити вибір. (Врівноваженість допомагає налагодити чистий контакт із собою, зрозуміти свої потреби та бажання, сформулювати чітку матеріальну мету).
• Втрата гнучкості, осуд інших, нетерпимість, вимога неможливого. (Внутрішня рівновага дає розуміння, що критика стану справ у сьогоденні не має сенсу, адже тільки майбутнє розставляє все на свої місця. Що всі ми живемо в сьогоденні).
• Життя стає залежним від земних цінностей (визнання інших, любов) і матеріальних благ (фінансове благополуччя). (Внутрішній баланс спрямовує до духовного розвитку і зростання, а отже сприяє збереженню, накопиченню і розкриттю внутрішньої любові).

Коли внутрішній конфлікт доходить до крайності, настає фізичне та емоційне виснаження ресурсів, а за ним і вигорання. Тіло частіше хворіє, може розвинутися депресія, відчувається постійна втома, немає бажання щось робити.

Внутрішній дисбаланс здебільшого проявляється, коли виникають прагнення, що суперечать одне одному, коли не вдається розставити пріоритети і це розриває на частини. Необхідно знайти джерело проблеми й повернути баланс, а з ним і душевний спокій.

Як вирішити внутрішній конфлікт?

1. Перше, з чого варто почати «розбір польотів», – це наведення ладу у своїх бажаннях і почуттях. Іноді те, що здається вам бажаним, насправді зовсім вам не потрібно, просто в якийсь момент ви переконали себе в цьому і, як результат, отримали внутрішній конфлікт.

Коли два бажання, що суперечать одне одному, знайдено, від одного з них (хибного) потрібно відмовитися і прийняти відповідальність за свій вибір. Навіть якщо вибір було зроблено неправильно – це теж непогано, адже це був тільки ваш вибір, а не нав’язане з боку бажання, а отже, його наслідки легше прийняти.

Пізнайте себе. Виявіть свої таланти, сильні сторони. Проведіть аналіз тих ситуацій, коли успіх супроводжував вас. Це допоможе виявити помилки та недоліки, які перешкоджають розкриттю ваших здібностей.

Сформулюйте для себе ті цінності, які надають сенс вашому життю. Нехай вони стануть вашим маяком.

Будьте в собі впевнені, це допоможе зберігати спокій у складних ситуаціях. Перестаньте постійно порівнювати себе з іншими і почніть діяти. Прагніть до того, що вам дійсно потрібно.

2. Друге, що потрібно зробити, – це дати собі відпочинок. Знайдіть баланс між роботою та відпочинком. Мінімум 1 день на тиждень має бути повністю вихідним. Витратити його бажано на тишу, відмовитися від гаджетів і шуму міста, а може навіть провести його на природі. Це допоможе відновити запас сил, які дуже потрібні в боротьбі з внутрішнім дисбалансом.

Щодня виділяйте 1 годину для себе. Займіться тим, що вам подобається.

Щомісяця знаходьте можливість змінити обстановку. Це може бути поїздка в інше місто або навіть країну, туристичний похід, поїздка в гості, екскурсія, відвідування виставок, концертів, постановок.

3) Третє – самодіагностика. У кожен момент, коли ви відчуваєте дискомфорт, запитайте себе:

1. Причиною того, що я роблю, є любов чи страх?
2. Вигоду від того, що я роблю, отримаю я чи хтось інший?

Розібратися детальніше, як розв’язати внутрішній конфлікт, допоможе наша стаття «Шляхи розв’язання внутрішньоособистісних конфліктів».