Самодиагностика: как определить внутренний дисбаланс

В этой статье мы разберем, что такое внутренний дисбаланс, чем полезен, как проявляется и что с этим делать.

Елена Тарарина
Главная База знаний Самодиагностика: как определить внутренний дисбаланс

 

 

 

Внутренний дисбаланс не возникает сразу, он зарождается постепенно, оказывая свое влияние исподволь. Этим он и опасен. Мы не сразу понимаем, что гармонии больше нет, думаем, что все на своих местах, что все в порядке. Нам гораздо проще подавить тревогу, зреющую внутри, чем признать, что возникла проблема и предпринять меры по ее устранению.

 

Но чем больше времени будет утеряно, тем больше власти получит внутренний конфликт и тем пагубнее будет его влияние, не только на человека, но и на его окружение. Он меняет нашу самооценку, заставляет чувствовать себя ненужным, никчемным, неспособным на счастье, отнимает энергию, ухудшает качество жизни, способствует постоянным конфликтам.

Что такое внутренний дисбаланс и что его вызывает?

Это явление довольно сложное. Развитие и самосовершенствование всегда сопровождается конфликтами. Они:

  • мотивируют побеждать;
  • способствуют мобилизации ресурсов для работы над проблемой;
  • формируют критическое мышление, которое оберегает ошибок;
  • помогают узнать себя лучше и формируют адекватную самооценку;
  • закаляют психику и укрепляют волю;
  • является средством и способом самоактуализации личности и саморазвития;
  • дают чувство наполненности жизни, придают красок и яркости.

 

И здесь важно реагировать на внутренние конфликты правильно – искать способы решения, но ни в коем случаем не прятать поглубже.

 

Внутренняя гармония – это когда жизнь сопровождается балансом во всех сферах. Это умение быть, а не только казаться. Быть самим собой, принимать себя таким, каков есть. Умение находиться здесь и сейчас.

Когда наша самооценка нестабильна, а дух слаб, то этот баланс нарушается очень легко. Но справедливо и обратное – когда мы работаем над своим сознанием, над собой, укрепляем ментальное здоровье, по пошатнуть внутреннюю гармонию совсем не просто.

 

Кроме нас самих на баланс внутри влияет и наше окружение. Можно бесконечно работать над собой, но если рядом есть те, кому в радость причинять вам вред (словами, делом, отношением), то это рано или поздно подточить ваши силы и поставит на край, за которым начинается внутренний конфликт.

Если ваше окружение дает вам поддержку, заряжает позитивом и внимательно к вам, то это только увеличит вашу энергию и поможет расти.

Внутренний дисбаланс: симптомы

Первое, что должно насторожить, – это когда эмоциональный фон приобретает стойкий серый цвет, настроение постоянно подавленное, печальное.

 

К неблагоприятным признакам также стоит отнести:

  • Завышенные своих планок и замена любви насилием над собой для их достижения. (Сохранение внутреннего равновесия и рассматривается как выражение любви к себе, принятие своих слабых и сильных сторон с благодарностью).
  • Чрезмерные попытки контроля всего и всех. (Когда внутри все уравновешено, то жизнь воспринимается такой, как есть).
  • Зацикленность на мнении окружающих, чувство страха, обиды и даже агрессии на любое негативное замечание. (Внутренний баланс помогает сохранять независимость и здоровую отстраненность от чужого мнения).
  • Трудности или невозможность с определением жизненных целей в жизни. Незнание своих желаний или завышенные ожидания, которые мешают сделать выбор. (Уравновешенность помогает наладить чистый контакт с собой, понять свои потребности и желания, сформулировать четкую материальную цель).
  • Утрата гибкости, осуждение других, нетерпимость, требование невозможного. (Внутреннее равновесие дает понимание, что критика положения дел в настоящем не имеет смысла, ведь только будущее расставляет все на свои места. Что все мы живем в настоящем).
  • Жизнь становится зависимой от земных ценностей (признание других, любовь) и материальных благ (финансовое благополучие). (Внутренний баланс направляет к духовному развитию и росту, а значит способствует сохранению, накоплению и раскрытию внутренней любви).

 

 

Когда внутренний конфликт доходит до крайности, наступает физическое и эмоциональное истощение ресурсов, а за ним и выгорание. Тело чаще болеет, может развиться депрессия, чувствуется постоянная усталость, нет желания что-то делать. 

Внутренний дисбаланс в основном проявляется, когда возникают стремления, противоречащие друг другу, когда не получается расставить приоритеты и это разрывает на части. Необходимо найти источник проблемы и вернуть баланс, а с ним и душевный покой.

Как решить внутренний конфликт?

1. Первое, с чего стоит начать “разбор полетов”, – это наведение порядка в своих желаниях и чувствах. Иногда то, что кажется вам желанным, на самом деле совсем вам не нужно, просто в какой-то момент вы убедили себя в этом и, как результат, получили внутренний конфликт. 

Когда два противоречащих друг другу желания найдены, от одного из них (ложного) необходимо отказаться и принять ответственность за свой выбор. Даже если выбор был сделан неправильно – это тоже неплохо, ведь это был только ваш выбор, а не навязанное со стороны желание, а значит его последствия легче принять.

Познайте себя. Выявите свои таланты, сильные стороны. Проведите анализ тех ситуаций, когда успех сопутствовал вам. Это поможет выявить ошибки и недостатки, которые препятствуют раскрытию ваших способностей.

Сформулируйте для себя те ценности, которые придают смысл вашей жизни. Пусть они станут вашим маяком.

Будьте в себе уверены, это поможет сохранять спокойствие в сложных ситуациях. Перестаньте постоянно сравнивать себя с другими и начните действовать. Стремитесь к тому, что вам действительно нужно.

 

2. Второе, что нужно сделать, – это дать себе отдых. Найдите баланс между работой и отдыхом. Минимум 1 день в неделю должен быть полностью выходным. Потратить его желательно на тишину, отказаться от гаджетов и шума города, а может даже провести его на природе. Это поможет восстановить запас сил, которые очень нужны в борьбе с внутренним дисбалансом.

Каждый день выделяйте 1 час для себя. Займитесь тем, что вам нравится.

Каждый месяц находите возможность сменить обстановку. Это может быть поездка в другой город или даже страну, туристический поход, поездка в гости, экскурсия, посещение выставок, концертов, постановок.

 

3. Третье – самодиагностика. В каждый момент, когда вы чувствуете дискомфорт, спросите себя:

  1. Причиной того, что я делаю, является любовь или страх?
  2. Выгоду от того, что я делаю, получу я или кто-то другой?

 

Разобраться подробнее, как решить внутренний конфликт, поможет наша статья Пути решения внутриличностных конфликтов”.

10 мод Видеокурс

Научитесь диагностировать и корректировать психосоматику всех систем организма

 


  • Вы психолог?
  • Вы ищете психолога?
  • Вы хотите попасть в сообщество профессионалов и общаться на интересные для вас темы?  Все это возможно в нашем чате психологов в Telegram >>>!  Присоединяйтесь нас уже больше 2000 участников!

Найти специалиста возможно также в нашем каталоге международной федерации арт-терапии >>>! 

Понравилось? Расскажите друзьям:

Получайте уникальные статьи и техники - подпишитесь на нашу полезную рассылку и получите в подарок "Словарь арт-терапевта"