Научитесь диагностировать и корректировать психосоматику всех систем организма
Внутренний дисбаланс не возникает сразу, он зарождается постепенно, оказывая свое влияние исподволь. Этим он и опасен. Мы не сразу понимаем, что гармонии больше нет, думаем, что все на своих местах, что все в порядке. Нам гораздо проще подавить тревогу, зреющую внутри, чем признать, что возникла проблема и предпринять меры по ее устранению.
Но чем больше времени будет утеряно, тем больше власти получит внутренний конфликт и тем пагубнее будет его влияние, не только на человека, но и на его окружение. Он меняет нашу самооценку, заставляет чувствовать себя ненужным, никчемным, неспособным на счастье, отнимает энергию, ухудшает качество жизни, способствует постоянным конфликтам.
Это явление довольно сложное. Развитие и самосовершенствование всегда сопровождается конфликтами. Они:
И здесь важно реагировать на внутренние конфликты правильно — искать способы решения, но ни в коем случаем не прятать поглубже.
Внутренняя гармония — это когда жизнь сопровождается балансом во всех сферах. Это умение быть, а не только казаться. Быть самим собой, принимать себя таким, каков есть. Умение находиться здесь и сейчас.
Когда наша самооценка нестабильна, а дух слаб, то этот баланс нарушается очень легко. Но справедливо и обратное — когда мы работаем над своим сознанием, над собой, укрепляем ментальное здоровье, по пошатнуть внутреннюю гармонию совсем не просто.
Кроме нас самих на баланс внутри влияет и наше окружение. Можно бесконечно работать над собой, но если рядом есть те, кому в радость причинять вам вред (словами, делом, отношением), то это рано или поздно подточить ваши силы и поставит на край, за которым начинается внутренний конфликт.
Если ваше окружение дает вам поддержку, заряжает позитивом и внимательно к вам, то это только увеличит вашу энергию и поможет расти.
Первое, что должно насторожить, — это когда эмоциональный фон приобретает стойкий серый цвет, настроение постоянно подавленное, печальное.
К неблагоприятным признакам также стоит отнести:
Когда внутренний конфликт доходит до крайности, наступает физическое и эмоциональное истощение ресурсов, а за ним и выгорание. Тело чаще болеет, может развиться депрессия, чувствуется постоянная усталость, нет желания что-то делать.
Внутренний дисбаланс в основном проявляется, когда возникают стремления, противоречащие друг другу, когда не получается расставить приоритеты и это разрывает на части. Необходимо найти источник проблемы и вернуть баланс, а с ним и душевный покой.
1. Первое, с чего стоит начать “разбор полетов”, — это наведение порядка в своих желаниях и чувствах. Иногда то, что кажется вам желанным, на самом деле совсем вам не нужно, просто в какой-то момент вы убедили себя в этом и, как результат, получили внутренний конфликт.
Когда два противоречащих друг другу желания найдены, от одного из них (ложного) необходимо отказаться и принять ответственность за свой выбор. Даже если выбор был сделан неправильно — это тоже неплохо, ведь это был только ваш выбор, а не навязанное со стороны желание, а значит его последствия легче принять.
Познайте себя. Выявите свои таланты, сильные стороны. Проведите анализ тех ситуаций, когда успех сопутствовал вам. Это поможет выявить ошибки и недостатки, которые препятствуют раскрытию ваших способностей.
Сформулируйте для себя те ценности, которые придают смысл вашей жизни. Пусть они станут вашим маяком.
Будьте в себе уверены, это поможет сохранять спокойствие в сложных ситуациях. Перестаньте постоянно сравнивать себя с другими и начните действовать. Стремитесь к тому, что вам действительно нужно.
2. Второе, что нужно сделать, — это дать себе отдых. Найдите баланс между работой и отдыхом. Минимум 1 день в неделю должен быть полностью выходным. Потратить его желательно на тишину, отказаться от гаджетов и шума города, а может даже провести его на природе. Это поможет восстановить запас сил, которые очень нужны в борьбе с внутренним дисбалансом.
Каждый день выделяйте 1 час для себя. Займитесь тем, что вам нравится.
Каждый месяц находите возможность сменить обстановку. Это может быть поездка в другой город или даже страну, туристический поход, поездка в гости, экскурсия, посещение выставок, концертов, постановок.
3. Третье — самодиагностика. В каждый момент, когда вы чувствуете дискомфорт, спросите себя:
Разобраться подробнее, как решить внутренний конфликт, поможет наша статья “Пути решения внутриличностных конфликтов”.
Научитесь диагностировать и корректировать психосоматику всех систем организма
⠀
Найти специалиста возможно также в нашем каталоге международной федерации арт-терапии >>>!
Получайте уникальные статьи и техники - подпишитесь на нашу полезную рассылку и получите в подарок "Словарь арт-терапевта"