Шість “R” Терези Рандо

• Хто така Тереза Рандо?
• “6 R” психолога Терези Рандо

Існує декілька моделей, які використовуються у роботі з темою втрати. І кожна має свої нюанси. Їх важливо знати, щоб бути гнучкішими у підході до того чи іншого запиту клієнта. Але сьогодні ми хочемо поговорити лише про одну і це модель горювання Терези Рандо, відома також як “6 R”.

Хто така Тереза Рандо?

Тереза ​​А. Рандо – це клінічний психолог з Уоріка (Род-Айленд), доктор філософії, когнітивно-поведінковий психотерапевт, фахівець із травматичного стресу, засновник та керівник Інституту вивчення та терапії горя. Вона автор безлічі книг та фахівець, відзначений нагородами.

Теми хвороби, травми та смерті – це її спеціалізація і в ній у неї величезний та різноплановий досвід, а тому й теорія “6 R” Рандо привертає до себе особливу увагу.

Від горя до прийняття

Тяжкі ситуації можуть бути різними: хвороба, звільнення, розставання, розлучення, нещасний випадок, смерть близької людини. І протягом життя такі події можуть траплятися неодноразово. При цьому далеко не завжди емоційна відповідь на них буде однаковою. Людина може “ховатися”, уникати дійсності, злитися, відмовлятися щось вирішувати, впадати в апатію – варіантів насправді багато, але щоразу це нормальні реакції, за допомогою яких психіка намагається зберегти та захистити себе.

Кожен справляється по-своєму і один із способів – прийняти те, що трапилося. Але це не означає схвалення того, що сталося, або його підтримку. Прийняття – це коли людина проходить через скорботу і визнає нову об’єктивну реальність, визнає її такою, якою вона є зараз. Тут потрібен час, а також нерідко допомога фахівця, тому що важливо не просто прийняти втрату, а й цілком осмислено інтегрувати цю втрату в життя.

“6 R” психолога Терези Рандо

Зазвичай, коли говорять про горювання, то найперше, що згадують, це 5 стадій, але в цьому випадку їх на одну більше.

“6 R” тут – це 6 стадій, де “R” – перша літера їхніх англійських назв. Звучать вони так:

• Recognize – тобто осягнення та визнання втрати.
• React to the Separation – тобто реакція (емоційна) на розлуку. Це може бути ототожнення, біль тощо.
• Recollect and Re-experience – тобто спогад, а разом з ним і повторне переживання втраченого.
• Relinquish Old Attachments – тобто відпускання, відмова від старих уподобань та зв’язків.
• Readjust – тобто перебудова та регулювання з метою адаптації до нових реалій, але без забуття старого.
• Reinvest – тобто реінвестування у новий світ, початок нового життя.

Чому теорія Терези Рандо така популярна?

Її популярність обумовлена ​​тим, що вона здатна враховувати не лише фізичну втрату (смерть), а й інші її види. Тереза ​​Рандо фокусується і на емоційному та на практичному боці процесу горювання, показує, наскільки важливим є створення нового життя, будівництво нових відносин після втрати.

Тобто теорія “6 R” дуже орієнтована на майбутнє.

Також психолог підкреслює, що у горя можуть бути різні форми та прояви.

Про те, як пережити горе, у нас є стаття. Рекомендуємо її прочитати, оскільки вона добре доповнить цей матеріал.

Що стосується конкретних практик, які будуть корисні на шляху від горя до прийняття, то чимало таких можна знайти у цій книзі.

Також рекомендуємо курси “Робота с ПТСР в умовах воєнного часу” та “Арт-терапія в роботі з травмою”. Вони підходять як для фахівців, так і для тих, хто зіткнувся з тяжкими подіями.