Техніки арт-терапії: позитивне мислення та впевненість

Багато людей в усьому світі використовують мистецтво як засіб боротьби зі стресом, травмами і нещастям. Або просто для набуття спокою і сенсу у своєму житті. Сьогодні розберемо дві арт-техніки. Перша допоможе у формуванні позитивного толерантного мислення, а друга – усвідомити внутрішній стан впевненості.

Техніка «Вибір шляху». Модифікація Є. Тараріна

Мета. Освоєння навичок толерантної взаємодії з оточуючими людьми.

Завдання:

• Формування позитивного толерантного мислення.
• Відображення і вербалізація почуттів і переживань, що актуалізуються в процесі перегляду фільму.
• Розвиток емоційного інтелекту.

Інвентар:

• Фільм «Милосердя»
• Комп’ютер (ноутбук).
• Проектор.
• Колонки.

Час роботи: 45 хвилин.

Вікові рамки застосування: від 10 років (робота може проводитися як індивідуально, так і в групі).

Вступ: «Ми часто чуємо такі слова, як “толерантність” і »милосердя”. Але наскільки ми вдумуємося в значення цих слів? Як часто вимовляємо їх стосовно себе? Чи буваємо ми толерантними і чи дозволяємо це іншим? У фільмі, пропонованому для перегляду, життя – бумеранг, і все, що ми робимо, нам повертається. Посміхаючись світові, ми отримуємо посмішку у відповідь, а похмуряючись і ображаючись, ми бачимо тільки причини для смутку й образ. Фільм показує, що спроби змінити світ мають починатися з кожного з нас”.

Показ фільму.
Обговорення. Запитання для обговорення: Що ви побачили в цьому фільмі? Про що хотів розповісти автор фільму? Що здивувало вас у сюжеті? Як цей фільм вчить ставитися до людей? Чого вчить фільм? Які цінності стверджує цей фільм? Кому б ви рекомендували цей фільм для перегляду? У якому віці корисно дивитися цей фільм? Які герої вам запам’яталися найбільше і чому? Чому люди продовжували допомагати іншим? Чи легко першим зробити добру справу для іншої людини?

Заключне слово: “Життя – бумеранг, і все, що ми робимо, нам повертається. Посміхаючись світові, ми отримуємо посмішку у відповідь, а похмуряючись і ображаючись, ми бачимо тільки причини для смутку й образ. Фільм, який ми зараз подивилися, стверджує, що спроби змінити світ людина має починати із самої себе. Дайте відповідь, будь ласка, на запитання: «Що ви готові зробити просто зараз, щоб добра у світі стало більше?»

Висновки. Кінотерапія здатна проявити у свідомості людини важливі, значущі цінності. За допомогою мистецтва людина здатна в кризовій ситуації зробити вибір у бік добра, прийняття світу і себе в ньому, краси.

Факт: люди, використовуючи арт-терапію, більше розкривають себе, порівняно з техніками інших напрямів психології. Хочете вивчити цілий спектр технік арт-терапії? Загляньте сюди.

Техніка «Мій внутрішній танець». Модифікація О. Тараріної

Мета. Усвідомлення внутрішнього стану впевненості, визначення та розвиток себе в групі та індивідуально.

Завдання:

• Навчитися слухати і чути внутрішнє «Я», а також взаємодіяти в групі.
• Розвивати емоційний інтелект, чуттєвість.
• Прагнути до реалізації творчих здібностей.
• Сприяти особистісному та професійному зростанню, саморозвитку.

Інвентар:

• Гуаш різних кольорів.
• Білий аркуш паперу А4.
• Олівець будь-якого кольору.

Час роботи: 90-95 хвилин.

Вікові рамки застосування: 12+ років.

Алгоритм роботи

Вступ. Музичний супровід. Кожному клієнту пропонується зручно сісти, заплющити очі, налаштуватися на сприйняття свого тіла. Побачити свій внутрішній танець і побути в цьому русі. Як тільки припиниться танець – намалювати себе в повний зріст.

Частина перша «Мій внутрішній танець».

Коли робота буде створена, учасники мають об’єднатися в пари.
Їм пропонується відповісти на такі запитання: Які почуття наповнювали вас під час створення різних частин тіла або різних частин малюнка? Чому ви приділяли більше часу? Що виявилося малювати легше, що складніше? Про що це для вас? Які частини тіла більші, які менші? Як називалася робота? Якщо згадати, що назва малюнка «внутрішній танець», – для чого потрібен одяг, якщо він є? Які висновки ви зробили з малюнка? У які сторони хотілося б просуватися у своєму розвитку?

Частина друга.

Візьміть олівець і поставте в середині малюнка крапку. Заплющте очі й малюйте вісімки в різні боки через цю точку. Насолоджуйтеся цим. Відкрийте очі.
Дайте відповіді на такі запитання: Що не задіяно? Про що це для вас?

Частина третя «Танець мого майбутнього».

Об’єднайтеся в трійки та придумайте танець із трьох частин: прелюдія (загальний), сольний (кожен учасник танцює свій танець окремо), завершення (загальний).
Представлення танцю першою трійкою учасників, визначення стану учасників іншою трійкою (на початку, у середині, наприкінці танцю).
Обговорення танцю двома трійками учасників.

Висновки. Ця техніка допомагає розкрити внутрішній потенціал, зробити крок у напрямку розвитку внутрішньої сили. Допомагає відчути себе у взаємодії з оточуючими. Техніка «Мій внутрішній танець» дає можливість отримати відповіді на такі запитання:

Як клієнт ставиться до себе і свого творчого начала?
У яких він стосунках з оточуючими, чи взаємодіють вони конструктивно, доповнюють одне одного чи конфліктують?
Застосовуючи арт-техніки в роботі над собою, люди швидше обходять захисні механізми психіки і легше приймають результати психологічної сесії. Дізнайся більше про техніки арт-терапії тут.