Техніки арт-терапії: вправа «Аватар»

Самопізнання має величезне значення, адже що гірше людина знає себе, то більше помилок робить, більше плутається і менше впевнена в собі, своїх силах, здібностях і можливостях.

Про вправу

Його називають «Аватар» або «Аватар – образ душі». В обох випадках – це описовий образ людини, її сильних і слабких сторін, бажань. Це втілення її душі, об’єкт, який асоціюється з власним «Я».

Вправа покликана створити умови для кращого самопізнання, отримання точнішого уявлення про себе.

У нас є й інші вправи. Переходьте за посиланням і читайте статтю «Техніка арт-терапії з арт-кухні Олени Тараріної».

Хід виконання

1. Уявіть собі будь-який об’єкт, який найбільше схожий на вас і максимально відображає ваш внутрішній світ. Це може бути тварина, птах, неживий предмет або щось іще, вибір не обмежений.

2. Намалюйте його так, як вам зручно. Задумане можна зобразити дуже детально, схематично накидати або навіть перемалювати відповідну картинку з тими змінами, які вам потрібні.

3. Не забудьте про важливі нюанси та подробиці. Не поспішайте, працюйте вдумливо, повільно. Важливо, щоб робота добре відображала ваш стан зараз.

4. Розгляньте отриманий результат, помилуйтеся ним. Поміркуйте над образом, який ви обрали, над відтінками, які було використано, над окремими шматочками, їхнім розташуванням і зв’язком із сусідніми. Запитайте себе: “Звідки з’явилися ті чи інші деталі? Що більше подобається у створеному вами образі? Що викликає неприємні почуття? Що хотілося б поміняти?