26 Січня
10 нед
Online
Базовый курс обучения арт-терапии
Техніки арт-терапії: вправа «Риси характеру»
У цій статті ми розглянемо вправу, яка допоможе краще зрозуміти свої риси характеру і почати роботу над їхнім поліпшенням.
арт терапія
5 210
Характер будь-якої людини являє собою сукупність духовних і психічних властивостей, що проявляються в її поведінці. Його формування відбувається на базі темпераменту, який своєю чергою є вродженим і демонструє особливості нервової системи.
Примітно, що навіть за однакового темпераменту люди можуть мати різний характер, бо на нього впливає також соціум, взаємодія з іншими.
Вправа, яку ми зараз наведемо, допоможе краще пізнати риси власного характерами і зрозуміти, над якими є готовність і бажання працювати.
Що знадобиться?
- аркуші паперу;
- ручка.
Як робити?
Розділіть аркуш паперу на три однакові колонки і дайте їм такі назви:
«У мене є такі риси характеру як»;
«Інші думають, що в мене є такі риси характеру як»;
«Мені б хотілося розвивати в собі такі риси характеру як».
У кожну колонку впишіть відповідні риси, незалежно від того, позитивні вони чи негативні.
Візьміть новий аркуш паперу і намалюйте на ньому велике сонце з променями. У центрі сонечка пропишіть ще раз свої сильні риси характеру, включно не тільки з тими, які є на вашу думку, а й з тими, які є на думку інших.
На кожному промені напишіть по одній рисі, яку б хотілося поліпшити, розвинути з нуля або ж посилити.
Візьміть ще один аркуш паперу і намалюйте на ньому п’ятикутну зірку. Кожна з її граней – це одна з якостей, які хотілося б і є готовність розвивати/поліпшувати в собі в найближчому майбутньому. Напишіть їх. У центрі зірки пропишіть конкретні кроки, які зробите в найближчі 2-3 дні. Вибирайте легкі дії, які не потребують особливих зусиль і багато часу.
Так, якщо ви вибрали пунктуальність, то в планах пропишіть якесь місце, у яке цього тижня спізнюватися не будете.
У нас є й інші вправи зі скриньки арт-терапії. Наприклад, «Техніки арт-терапії: вправа “Емоційний автопортрет”. Вона також допоможе подивитися на себе збоку та пізнати себе трохи краще.
Сподобалось? Розкажіть друзям:
Щоб отримати унікальні статті та техніки підпишіться на нашу корисну розсилку. А прямо зараз ми даруємо вам "Словник арт-терапевта":