Техники арт-терапии: упражнение “Черты характера”

В этой статье мы рассмотрим упражнение, которое поможет лучше понять свои черты характера и начать работу над их улучшением.

Елена Тарарина
Главная База знаний Техники арт-терапии: упражнение “Черты характера”

 

 

Характер любого человека представляет собой совокупность духовных и психических свойств, проявляемых в его поведении. Его формирование происходит на базе темперамента, который в свою очередь является врожденным и демонстрирует особенности нервной системы.

Примечательно, что даже при одинаковом темпераменте люди могут обладать разным характером, так на него влияет также социум, взаимодействие с другими.

Упражнение, которое мы сейчас приведем, поможет лучше узнать черты собственного характерами и понять, над какими есть готовность и желание работать.

🎨Что понадобится?

  • листы бумаги;
  • ручка.

🎨Как делать?

Разделите лист бумаги на три одинаковые колонки и дайте им такие названия:

  • “У меня есть такие черты характера как”;
  • “Другие думают, что у меня есть такие черты характера как”;
  • “Мне бы хотелось развивать в себе такие черты характера как”.

В каждую колонку впишите соответствующие черты, независимо от того, положительные они или отрицательные.

 

Возьмите новый лист бумаги и нарисуйте на нем большое солнце с лучами. В центре солнышка пропишите еще раз свои сильные черты характера, включая не только те, которые есть по-вашему мнению, но и те, которые есть по-мнению других.

 

На каждом луче напишите по одной черте, которую бы хотелось улучшить, развить с нуля или же усилить.

 

Возьмите еще один лист бумаги и нарисуйте на нем пятиконечную звезду. Каждая из ее граней – это одно из качеств, которые хотелось бы и есть готовность развивать/улучшать в себе в самом ближайшем будущем. Напишите их. В центре звезды пропишите конкретные шаги, которые предпримете в ближайшие 2-3 дня. Выбирайте легкие действия, не требующие особых усилий и много времени.

 

Так, если вы выбрали пунктуальность, то в планах пропишите какое-то место, в которое на этой недели опаздывать не будете.

У нас есть и другие упражнения из шкатулки арт-терапии. Например, Техники арт-терапии: упражнение “Эмоциональный автопортрет””. Она также поможет посмотреть на себя со стороны и узнать немного лучше.

26 января 10 нед Online

Базовый курс обучения арт-терапии

 


  • Вы психолог?
  • Вы ищете психолога?
  • Вы хотите попасть в сообщество профессионалов и общаться на интересные для вас темы?  Все это возможно в нашем чате психологов в Telegram >>>!  Присоединяйтесь нас уже больше 2000 участников!

Найти специалиста возможно также в нашем каталоге международной федерации арт-терапии >>>! 

Понравилось? Расскажите друзьям:

Получайте уникальные статьи и техники - подпишитесь на нашу полезную рассылку и получите в подарок "Словарь арт-терапевта"