10 мая
10 нед
Online
Базовый курс обучения арт-терапии
Техники арт-терапии: упражнение “Черты характера”
В этой статье мы рассмотрим упражнение, которое поможет лучше понять свои черты характера и начать работу над их улучшением.
арт терапия
3 983
Характер любого человека представляет собой совокупность духовных и психических свойств, проявляемых в его поведении. Его формирование происходит на базе темперамента, который в свою очередь является врожденным и демонстрирует особенности нервной системы.
Примечательно, что даже при одинаковом темпераменте люди могут обладать разным характером, так на него влияет также социум, взаимодействие с другими.
Упражнение, которое мы сейчас приведем, поможет лучше узнать черты собственного характерами и понять, над какими есть готовность и желание работать.
🎨Что понадобится?
- листы бумаги;
- ручка.
🎨Как делать?
Разделите лист бумаги на три одинаковые колонки и дайте им такие названия:
- “У меня есть такие черты характера как”;
- “Другие думают, что у меня есть такие черты характера как”;
- “Мне бы хотелось развивать в себе такие черты характера как”.
В каждую колонку впишите соответствующие черты, независимо от того, положительные они или отрицательные.
Возьмите новый лист бумаги и нарисуйте на нем большое солнце с лучами. В центре солнышка пропишите еще раз свои сильные черты характера, включая не только те, которые есть по-вашему мнению, но и те, которые есть по-мнению других.
На каждом луче напишите по одной черте, которую бы хотелось улучшить, развить с нуля или же усилить.
Возьмите еще один лист бумаги и нарисуйте на нем пятиконечную звезду. Каждая из ее граней — это одно из качеств, которые хотелось бы и есть готовность развивать/улучшать в себе в самом ближайшем будущем. Напишите их. В центре звезды пропишите конкретные шаги, которые предпримете в ближайшие 2-3 дня. Выбирайте легкие действия, не требующие особых усилий и много времени.
Так, если вы выбрали пунктуальность, то в планах пропишите какое-то место, в которое на этой недели опаздывать не будете.
У нас есть и другие упражнения из шкатулки арт-терапии. Например, “Техники арт-терапии: упражнение “Эмоциональный автопортрет””. Она также поможет посмотреть на себя со стороны и узнать немного лучше.
⠀
- Вы психолог?
- Вы ищете психолога?
- Вы хотите попасть в сообщество профессионалов и общаться на интересные для вас темы? Все это возможно в нашем чате психологов в Telegram >>>! Присоединяйтесь нас уже больше 2000 участников!
Найти специалиста возможно также в нашем каталоге международной федерации арт-терапии >>>!
Понравилось? Расскажите друзьям:
Получайте уникальные статьи и техники - подпишитесь на нашу полезную рассылку и получите в подарок "Словарь арт-терапевта"