Техніки арт-терапії: вправа «Життя як дорога»

Арт-терапія дивовижна. Її вплив дуже м’який, тому опору, як такого, під час вилучення емоцій і бажань не відбувається. А все тому, що все наше життя складається з невеликих арт-терапевтичних практик.

Технік, які використовуються в терапії, дуже багато і зараз ми розглянемо одну з них.

Якщо вам цікаві вправи, то в нас є ще. Наприклад, “Аватар”. Переходьте за посиланням, щоб дізнатися про нього більше.

Являє собою малюнкову техніку, під час якої необхідно зробити серію малюнків на окремих аркушах паперу.

Що потрібно?

• аркуші формату А3 і А4;
• олівці;
• фарби, зокрема біла гуаш;
• пензлик.

Виконувати роботу можна в тій послідовності, яка вам буде зручна. Малювати належить момент зараз, ваш стан сьогоднішнього дня.

Кожен аркуш – окремий малюнок і їхні теми такі:

• Моє життя як дорога…
• Моє життя як гора…
• Моє життя як річка…
• Моє життя як гра…
• Моє життя як вогонь.
• Моє життя як їжа.

Коли малюнки закінчені, необхідно відповісти на запитання:

• Що намальовано?
• Які почуття з’являються під час погляду на малюнок?
• Які відчуття в тілі виникають у відповідь на почуття, що з’являються?
• Що ви вкладаєте в поняття «дорога» (гора, річка, гра, вогонь, їжа)?

Кожен малюнок потрібно опрацювати до кінця. Людина може розповісти про малюнок приблизно так: «Для мене дорога – це шлях до мети. Я зобразив її так, як описують у казках, де на розвилці стоїть камінь і доріг три – кожна з різним кінцем».

Запитайте: «Що говорить малюнок про те, що відбувається у вашому житті? Як ви собі це пояснюєте?»

У цьому прикладі людина може відповісти так: «Я зараз на роздоріжжі і не знаю, який варіант обрати, адже кожен передбачає втрати…»

Запитайте: «Який стосунок має ваше переконання про образ і те, що з вами відбувається, до вашого життя? Про що у вашому житті говорить намальоване?»

Попросіть подивитися знову на малюнок. Запитайте:

• Які відчуття є зараз?
• Чи є якісь зміни в тілі?
• Чи хочеться щось змінити в малюнку?

Якщо є бажання щось додати, змінити, то даємо людині на доопрацювання. Правки вносяться в теперішньому часі.

У більшості випадків, щойно зміни було внесено, навіть якщо вони були зовсім дрібні, одразу ж відбувається відгук усередині.

Наприклад, було зафарбовано дороги з боків, а центральну залишено, трохи далі по ній з’явилися дерева на узбіччі, автозаправна станція і невеличке кафе поруч.

Запитайте: «Що таке життя як дорога (гора, річка, гра, вогонь, їжа)?»

Наприклад, відповіддю буде: «Моє життя схоже на пряму двосмугову дорогу, рівну і не надто вузьку. Уздовж неї є те, що знадобитися в дорозі – АЗС, щоб заправитися, і кафе, щоб відпочити й перекусити, а потім із новими силами рухатися далі. Мені потрібно до тієї високої тополі, вона мета подорожі. Вона вже поруч і добре видна. Мені радісно дивитися на неї й усвідомлювати, що шлях скоро закінчиться. Мені легко на душі.»

На що звернути увагу під час виконання вправи?

• на те, в якій послідовності виконувалися малюнки;
• на те, який формат паперу було використано;
• на те, які символи були використані і що буде в пріоритеті;
• на те, які відчуття в тілі та почуття, що виникають під час бесіди про малюнок.

Якщо ви хоча б трохи вмієте працювати із символікою, то вправу буде легко провести. Вона дає чимало інформації для діагностики, а корекція відбувається дуже швидко.