Тренінги: що це та якими бувають?

• Тренінг: що це?
• Тренінги: якими вони бувають?

Мозок можна і потрібно тренувати та розвивати, вдавшись до послуг професіонала та/або справляючись самостійно. Але якщо хочеться справді високої ефективності, то найкращим вибором стане тренінг. А все тому, що це спосіб, який чудово збалансовує інтенсивні та продумані навантаження з періодами осмислення.

Тренінг: що це?

Термін “тренінг” (тренування) походить від англійського “train”, що означає “виховувати, навчати”. По суті це метод активного та інтенсивного навчання, спрямований на формування/розвиток умінь, знань, навичок і навіть соціальних установок.

Тренінг також можна розглядати через призму різних парадигм і тоді його можна уявити, як:

• форму дресури (у певному сенсі), коли необхідні поведінкові патерни формуються у вигляді позитивного підкріплення, а небажані видаляють через негативне підкріплення;
• форму активного навчання, коли є передача умінь, знань, навичок;
• метод створення таких умов, коли учасники можуть розкритися та знайти способи вирішення своїх психологічних проблем самостійно;
• спосіб перепрограмувати окремі моделі поведінки та діяльності у людини.

Про те, чим відрізняються психолог, коуч та тренер ми розповідаємо у цій статті. 

Трохи історії

Свого роду першопрохідником у сфері тренінгів став Дейл Карнегі, який ще 1912 року проводив їх у своєму тренерському центрі, обравши для цього теми міжособистісної взаємодії, впевненості у собі та навичок виступів на публіці.

Другий відомий психолог, який стояв на початку такого виду навчання, це Курт Левін. Він разом із колегами організував тренінгові групи. Ці Т-групи були спрямовані на покращення навичок спілкування. Їхній досвід призвів до того, що в США було засновано Національну лабораторію тренінгу, яка займалася навчанням управлінського персоналу та політичних лідерів базовим умінням ефективної міжособистісної взаємодії. Згодом тренінги ставали дедалі різноманітнішими й у 1954 році з’явилися тренінги, орієнтовані на працю з самоідентичностю людини.

У 1960-ті роки стартував рух з тренування життєвих та соціальних умінь, який базувався на гуманістичній психології, заснованій Карлом Роджерсом та іншими психологами.

1970-ті роки були відзначені розробкою (під керівництвом методу Манфреда Форверга) “соціально-психологічного тренінгу”, заснованого на рольових іграх.

На сьогодні тренінги стали настільки поширеними та різноманітними, що вони зачіпають майже всі сфери життя. 

Вони допомагають змінюватись, але якщо зміни вас лякають і ви їх уникаєте, то рекомендуємо почитати цю книгу.

Тренінги: якими вони бувають?

Що стосується видів тренінгів, то чіткої класифікації немає, а тому ділити їх можна за різними параметрами. Проте основні виділити можна і їх 4:

• соціально-психологічні;
• психотерапевтичні;
• навичкові;
• бізнес-тренінги.

Зупинимося на кожній групі дещо докладніше.

Соціально-психологічні

Вони також відомі як СПТ і це такі тренінги, які найчастіше спрямовані на зміну соціальних установок, а також розвиток умінь, що стосуються міжособистісного спілкування. Їх мета – зробити людину успішною та соціально адаптованою.

Вони бувають:

• для розвитку життєвих умінь (вчать як долати труднощі, шукати виходи їх різних ситуацій);
• для роботи з соціальними перцепціями (вчать розуміти власний стан та визначати стан партнера);
• інтерактивними (покращують навички вести дискусію та взаємодіяти з людьми);
• сімейний (робота над сімейними стосунками).

Психотерапевтичні

Це такі тренінги, які працюють із внутрішнім світом людини на глибокому рівні. Їхня мета – перетворити поведінкові стереотипи, подолати наявні внутрішні кризи та конфлікти, допомогти з особистісним зростанням тощо.

Вони бувають:

• для розвитку особистості (робота над самооцінкою, самоконтролем, впевненістю в собі та своїх силах, управлінням емоціями, мотивацією тощо);
• для роботи з наявними проблемами та виходу із важкої життєвої ситуації;
• по роботі з конкретним станом (подолання фобій, бар’єрів, страхів, які можуть перешкоджати гармонії у житті);
• з метою дослідження (людина пізнає себе).

Навичкові

Вони спрямовані на формування та вироблення якихось певних практичних навичок. Їх обирають люди, які чітко знають, що їм потрібно і чого хочуть навчитися. Нерідко навичкові тренінги є частиною бізнес-тренінгів.

Бізнес-тренінги/корпоративні тренінги/ділові тренінги

Вони практикуються для колективів на фірмах та підприємствах з метою вдосконалення навичок співробітників та підвищення їх ефективності у виконанні різноманітних бізнес-завдань.

Їх напрями можуть бути різними:

• для збільшення особистої ефективності;
• з маркетингу та менеджменту;
• з тайм-менеджменту;
• з управління продажами;
• щодо постановки та досягнення цілей;
• щодо ведення переговорів;
• з управління емоціями.

Комунікативні

Ці тренінги орієнтовані на розвиток навичок спілкування та бувають:

• для підвищення впевненості під час діалогу;
• для розвитку навички спокійних знайомств із новими людьми;
• як робота над сором’язливістю;
• для розвитку навичок ділового спілкування;
• для розвитку уміння говорити “ні”;
• для навчання флірту та мистецтву спокуси;
• як заняття для вихователів та вчителів;
• із соціальної адаптації тощо.

Найчастіше ці комунікативні тренінги проводяться в рамках соціально-психологічних або бізнес-тренінгів.

Психологічні

Вони орієнтовані на працю над внутрішнім станом з тим, щоб підвищити рівень комфорту людини під час різних ситуацій.

Вони бувають:

• комунікативними (покращення поведінкових навичок);
• бізнес-спрямованості (усунення проблем у колективі та підвищення його ефективності);
• для особистісного зростання.

Тематичні

Проводять такі тренінги за заданою метою і для вирішення конкретної проблеми. По суті, це розвиток навичок для вирішення завдань якогось одного типу. Його досить часто використовують у навчальних закладах.

Функціональні

Це комплекс вправ, які максимально повторюють повсякденні справи. На них людина тренує фізичні навички, розвиває рухові здібності, координацію, пластичність, збільшує свою працездатність.

Онлайн-тренінги

Це заняття, що проводяться віддалено. Вони можуть бути різними і включати майже всі види тренінгів, тільки повторюючи їх у форматі онлайн.

Особистісного зростання

На таких тренінгах удосконалюються особисті якості людини через зміну небажаних рис характеру та розвитку позитивних, підвищення рівня усвідомленості, роботу з обмежувальними установками й т.д.

Вони можуть бути:

• орієнтовані на розвиток особистості;
• психотерапевтичними;
• орієнтовані на працю зі станом;
• сконцентровані на дослідженні особистості;
• трансформаційними.

Практичні

Вони спрямовані на розбір конкретних ситуацій у житті та розраховані на тих, хто хоче працювати над собою ефективно та швидко. Нерідко такі тренінги проводять в організаціях.

Розвиваючі

Вони орієнтовані на придбання дорослими та дітьми різних нових навичок.

Групові та індивідуальні

На таких тренінгах робота може проводитись або у груповому форматі або в індивідуальному.

Тренінги для різних категорій населення

Вони можуть бути організовані для дітей, батьків, дорослих, педагогів, співробітників, чоловіків, жінок, сімей, школярів, студентів й т.д.

М’які, жорсткі, збалансовані

Це заняття різного кваліфікаційного рівня та різного ступеня навантажень.

Прориву, рівня плинності, розваги

Перші вимагають виходу із зони комфорту, зміни себе, постановки принципово нових цілей.

Другі не мають на увазі кардинальних змін, тут відточуються існуючі навички.

Треті фокусуються не на кінцевій меті, а на отриманні задоволення від процесу, від життя, на приємних переживаннях та доброму самопочутті.

І це не всі види тренінгів – їх набагато більше. А все тому, що такий напрямок має величезний потенціал. Він відкриває безліч можливостей як для тих, хто їх розробляє та проводить, так і для тих, хто їх проходить. І якщо ви хочете вивчити цей напрямок роботи глибше, то рекомендуємо цей курс.