Як наповнити себе, коли ви перевантажені? Шість порад

2020 рік, що минає, був досить складним для більшості з нас. У такі часи важливо наповнювати себе, зберігати внутрішній баланс і доглядати за собою, щоб справлятися з усіма складнощами. Крім загального стресу цього року, зараз також активізується «транзитний» зимовий період, у якому мало сонця і найчастіше найскладніше зберігати умиротворення. Розберемо кілька навичок догляду за собою у важкі часи.

Контроль

Не забувайте нагадувати собі таке. Єдине, що ви можете контролювати, – це самі себе. Є величезна сила і вигода в тому, щоб пам’ятати: «Тільки я контролюю свою реакцію на все, що відбувається навколо».

Розпорядок дня і прибирання

Деяким людям буде корисно дотримуватися розпорядку дня. Використовуйте додатковий час удома, щоб прибирати, виносити сміття, організовувати свій простір і переробляти його, якщо потрібно. Контроль над особистим простором дійсно допомагає набути впевненості, а також хоч і мінімального, але задоволення.

Нова навичка

Коли у вас є чим зайнятися цікавим і новим під час перевантаженості, це чудовий спосіб наповнити себе. Йога, гра на інструменті, ліплення з глини та багато чого іншого не тільки відволікають від хаосу у світі, а й дають змогу вам отримати фізичне та емоційне звільнення, таку собі подобу катарсису.

Зв’язок із природою

Навіть якщо зараз прохолодно, вихід на вулицю і перебування на природі може бути дуже корисним. Усвідомлення чутливості своїх сенсорних відчуттів (те, що ви бачите, чуєте, нюхаєте) має заземлювальний ефект.

Щоденник

Ведення щоденника дає змогу переносити свої думки та почуття з голови на папір. Це дає змогу зафіксувати, перечитати та проаналізувати свій досвід.

Медитація

Медитація розганяє хаотичний потік думок, знімає напругу і розчищає шлях для свіжих ідей. Також вона допомагає почуватися добрішим, м’якшим і краще приймати себе, інших і свою ситуацію.

Підсумуємо поради, якими ви зможете скористатися, якщо перевантажені в цей святковий сезон:

• Контролюйте лише те, що можете
• Дотримуйтесь розпорядку дня
• Організуйте свій простір
• Вивчіть нову навичку
• Підтримуйте зв’язок із природою
• Переносьте свої думки на папір
• Приділяйте час медитації

Крім того, пам’ятайте, що якщо в якийсь момент вам знадобиться перерва в роботі, спілкуванні з сім’єю, будь-яких соціальних зобов’язаннях, то використовуйте тайм-аут. Залишитися хоча б на годину із самим собою і нічого не робити – одна з найефективніших навичок «самообслуговування».

📌Продовжуючи тему статті, запрошуємо вас на майстер-клас “Токсичні люди живуть у моєму домі. Що робити?“, адже часто саме такі люди виснажують наш ресурс найбільше. 18 грудня Олена Тараріна розповість про засоби захисту від «емоційно токсичних отрут» і як відновлюватися після інтоксикації. Чекаємо на вас!