Як провести день БЕЗ інтернету?

У 2022 році Міжнародний день без Інтернету випав на 30 січня (остання неділя). Свято це відзначають уже близько 20 років. Воно досить молоде, але дуже потрібне. Особливо в умовах доступності та можливостей глобальної інтернетизації.

Тільки вдумайтеся. Середньостатистична людина проводить онлайн близько 7 годин щодня, близько 50 годин щотижня, тобто майже 2 доби з 7 вона перебуває у Всесвітній павутині. І ці показники постійно зростають.

Тож пропонуємо приєднатися до нас і провести це свято в реальному, а не цифровому світі!

Інтернет – це ще й безліч спокус і на цю тему у нас є чудова стаття, присвячена боротьбі з прокрастинацією. Переходьте за посиланням і читайте, в ній багато корисного.

Причини провести день не в Глобальній павутині

Віртуальний світ забирає багато часу в наших планів, рідних, друзів, хобі, здоров’я, а ще в можливостей, які дає реальний світ.

Замість того, щоб виконати роботу вчасно, ми «зависаємо» на різних ресурсах, затягуємо терміни, отримуємо стрес.

Замість того, щоб приділити увагу стану свого тіла, ми шукаємо, щоб новенького подивитися чи почитати, а в цей час:

• погіршується зір. І тут ідеться не лише про те, що очі постійно фокусуються на одній і тій самій відстані, а й про те, що ми рідше кліпаємо, а отже слизова пересихає, про те, що на очі впливає жорстке випромінювання синього спектра від екранів;
• псується постава – ми горбимося або зовсім сидимо криво, що з часом призводить до викривлення хребта, компресії нервів і судин і загального погіршення здоров’я;
• погіршується стан шийного відділу, а з цим частішають головні болі, відчуття слабкості та запаморочення;
• виникають хвороби суглобів через тривале статичне положення в них виникають застійні процеси;
• підвищується емоційна збудливість – мозок постійно отримує стимуляцію, перевантажується інформацією, а в результаті дратівливість, безсоння, тривожні стани, відчуття незадоволеності;
• знижується працездатність.

Занурюючись у простір Інтернету ми забуваємо про тих, хто перебуває поруч із нами:

• годуємо вихованців із запізненням, вчасно не вигулюємо собаку, забуваємо почистити пісок, клітку, акваріум;
  перестаємо дзвонити і зустрічатися з друзями;
• перестаємо приділяти достатню кількість часу сім’ї, а значить даємо привід для тріщин у стосунках, а іноді навіть не встигаємо сказати такі потрібні спасибі та вибач, я тебе люблю.

Що вже казати про порядок у квартирі та речах, про догляд за собою і турботу про зовнішній вигляд, про здорове харчування і багато ще чого.

Парацельс колись сказав: «Усе є отрута і все є ліки – різниця виключно в дозі».

Яку «дозу» Інтернету прийняти залежить тільки від нас самих. Чи вирішить щось один день? Вирішить, адже навіть хвилина, секунда правильних рішень і дій здатні змінити все життя.

На що витратити день без Інтернету?

Дуже зручно, що це свято припадає на вихідний, так набагато легше спланувати і провести його так, як задумано.

Цей день насправді відзначають багато людей, а отже його точно не обов’язково проводити вдома, а з друзями чи близькими:

• відвідати тематичні семінари або конференції, просвітницькі заходи, присвячені цьому святу;
• взяти участь у флешмобі;
• сходити в кіно, на виставку, концерт або спектакль;
• піти на ковзанку або пройти квест-кімнату;
• посидіти в кафе і обов’язково прогулятися на свіжому повітрі;
• влаштувати шопінг або день догляду за собою;
• спробувати що-небудь нове із захоплень;
• з’їздити на природу, в зоопарк або дельфінарій;
• заглянути в аквапарк або розважальний комплекс;
• вирушити на екскурсію в сусіднє місто.

Вдома можна:

• почитати книгу;
• пограти з рідними в настільні ігри;
• зайнятися улюбленим хобі;
• замовити піцу або суші і провести час за неспішними розмовами з рідними.

Але не варто витрачати весь час на прибирання і готування, інакше вийде ще один робочий день, а ми ж відпочиваємо, отримуємо нові враження, розвантажуємо мозок, насолоджуємося свободою.

Чимало ідей для планів можуть підказати ЗМІ, адже свято стало настільки популярним, що про нього говорять скрізь і пропонують варіанти провести теж.

Як не «залипнути» в Інтернеті?

Інтернет підступний і буде вабити, тим паче, що звичка тягнутися до телефону одразу після пробудження і не випускати його з рук увесь день уже міцно в’їлася.

Спокуси варто якщо не виключити повністю, то вже точно мінімізувати. Для цього:

• постарайтеся ще з вечора відключити повідомлення в соціальних мережах, щоб не було потреби щоразу перевіряти, що ж там нового з’явилося;
• сконцентруйтеся на живому спілкуванні. Якщо плануєте розділити цей день із компанією, то домовтеся про спільні дії заздалегідь – виберіть заняття, призначте час, продумайте, що вам буде потрібно;
• якщо боїтеся випадково «залипнути» в мережі, встановіть спеціальний застосунок, який блокуватиме ресурси, що ваблять;
• якщо ж сили волі достатньо – вимкніть Інтернет на смартфоні. 1 день без повідомлень і листувань точно не порушить ваше життя. А якщо щось вже зовсім термінове, то завжди можна зателефонувати. Як варіант, на цей день можна переставити сімку в простий телефон.

Трохи цікавих фактів

Зазвичай у таких днів є свій святий покровитель. Але в даному випадку свято поки залишається «безхозним».

Проте у Всесвітньої павутини з 2000 року є захисник і це Ісидор Севільський, іспанський єпископ. Його роки життя – 560-636 рр. Таке звання він заслужив за те, що став першим енциклопедистом і дуже сильно вплинув на історію середньовіччя.

Інтернет-залежність поки що офіційно не визнана медициною як психічний розлад. Зате її вже встиг у 1995 першим описати А. Голдберг, американський лікар. Після нього були й інші дослідження, а зараз проблема привернула ще більш пильну увагу.

Приблизно 6% населення залежні від Інтернету. При цьому відсоток вищий у країнах Азії і менший у Європі.

За найскромнішими підрахунками 60% людей уже не можуть уявити своє життя без Всесвітньої павутини.

Британський канал Channel 5 влаштовував експеримент, у якому 5 добровольців мали в одиночній камері провести 5 днів. Із собою дозволялося брати 3 речі, які не належать до електронних гаджетів. Хтось вибув через 4 години, хтось через добу, а хтось із труднощами, але протримався до кінця. Але кожен із них визнав, що це випробування повністю перевернуло їхнє життя.

Міжнародний день без Інтернету передбачає всього на 1 день відмовитися від гаджетів і сконцентруватися на живому спілкуванні, свободі, реальних діях і яскравих емоціях. І скільки їх буде у вашому житті залежить тільки від вас.