Як зміцнити самооцінку: корисні поради

У цій статті ми поговоримо про те, як не тільки зміцнити, а й підвищити власну самооцінку.

Головна База знань Як зміцнити самооцінку: корисні поради

Кожна людина – це унікальна особистість, що володіє неймовірними можливостями і потенціалом. Але багато що зав’язано на самооцінці. У міру її зростання здібності розкриваються, людина починає:

почуватися впевненіше і не боятися відмови, не боятися йти на дещо більший ризик, а значить і отримувати більше;
не залежати від схвалення інших;
вибудовувати конструктивні взаємовигідні стосунки з людьми;
слухати і чути себе, обираючи те, що радує і приносить задоволення.

Адекватна самооцінка – це запорука душевного спокою і проживання свого, а не чужого, щасливого життя.

Підвищення та зміцнення самооцінки: корисні поради

Навколо завжди достатньо чинників, які здатні бити по самооцінці та знижувати її. Розбираємося, як цього уникнути.

Порада №1

Припиніть проводити порівняння себе з іншими, адже в житті завжди знайдуться ті, у кого чогось більше/менше, ніж уже є у вас. Якщо ви зациклитеся на таких порівняннях, то без кінця продовжите бачити перед собою непереможних опонентів.

Порада №2

Припиніть засуджувати, а також лаяти себе. Підвищити рівень своєї самооцінки не вийде, якщо ви самі закидаєте себе негативними висловлюваннями про себе ж і свої власні здібності. Постарайтеся уникати самоприниження.

Порада №3

На свою адресу приймайте всі компліменти, а також привітання і відповідайте на них щирим «дякую». Кожного разу, коли замість «спасибі» ваша відповідь: «та немає нічого особливого», ви відмовляєтеся від компліменту і одразу ж повідомляєте собі, що мовляв, так і так, похвали просто не гідні. Це негативно позначається на самооцінці. Навчіться приймати похвалу без приниження власних достоїнств.

Порада №4

Використовуйте правильні афірмації. Додайте там, куди часто падає ваш погляд (брелок ключів, гаманець тощо), твердження на кшталт: «я приймаю і люблю себе». І нехай таке нагадування-афірмація завжди вас супроводжує. Повторюйте його по кілька разів щодня, зокрема безпосередньо перед сном і після пробудження. Щоразу намагайтеся відчути в бік твердження позитивні емоції. Це посилить ефект.

Порада №5

Оточуйте себе і впевненими в собі, і сповненими позитиву людьми, які готові дати вам підтримку. Коли навколо вас негативні люди, які раз по раз пригнічують ваші ідеї та безпосередньо вас, – це тягне вашу самооцінку вниз. Але варто вам зустріти прийняття і заохочення, як ваше самопочуття покращується, як і самооцінка.

Порада №6

Використовуйте джерела інформації, присвячені темі підвищення самооцінки. Це можуть бути відповідні семінари, відео та аудіозаписи, література. Будь-яка інформація, що допускається у ваш розум, укорінюється там і починає помітно впливати на вашу звичну поведінку. При цьому домінуюча інформація здатна впливати на вчинки в домінуючому ключі. Тобто, якщо ви наповнюєте себе історіями та сюжетами негативного характеру, то ваш настрій може схилятися в песимізм або цинізм. І навпаки, позитивного типу джерела інформації подарують вам свої якості.

Порада №7

Складіть перелік із ваших особистих досягнень. Не потрібно вишукувати тільки велике, маленькі теж важливі. Переглядайте отриманий перелік на регулярній основі. Читаючи кожен пункт, заплющте очі і постарайтеся знову підняти в душі те задоволення і радість, які були в той момент.

Порада №8

Складіть перелік усіх ваших позитивних якостей. Знайдіть мінімум 20 і переглядайте їх частіше. Фокус на недоліках погано позначається на самооцінці. Краще фокусуйтеся на перевагах, щоб підвищити шанси досягти того, що ви насправді хочете.

Порада №9

Давайте іншим трохи більше. Не грошей, а самого себе у ваших вчинках. Допомагайте, позитивно заохочуйте, це дасть вам змогу відчути свою цінність, поліпшити настрій і підняти самооцінку.

Порада №10

Намагайтеся займатися тими справами, які вам подобаються. Відчувати по відношенню до себе позитив, коли ви коротаєте ваші дні на ненависній і зневажуваній роботі, не вийде. Тільки коли ваша діяльність приносить задоволення, можна говорити про зростання самооцінки. Якщо робота далека від мрій, все одно залишається вільний час і його можна присвятити улюбленим захопленням.

Порада № 11

Живіть вашим життям, а також будьте вірні собі. Ви ніяк не зможете поважати самого себе, якщо не будете вибудовувати своє життя так, як самі того хочете. Живучи чужим життям, чужими бажаннями і рішеннями, самооцінку не підняти.

Порада №12

Не намагайтеся загнати себе в рамки норми. Поняття «норма» не існує. Краще орієнтуйтеся на те, що для вас дійсно важливо.

Порада №13

Не зациклюйтеся на тому, що ваша самооцінка низька.

Порада №14

Навчіться нести відповідь за свої слова, а також гордо сприймайте те, що з вами відбувається. Не придумуйте виправдання, якщо помилилися. Навіть якщо доводиться важко, приймайте це як належне. Пам’ятайте, що внутрішня твердість завжди йде поруч із високою самооцінкою.

Порада №15

Дійте. Якщо нічого не робити, то й чекати буде нічого. Потрібно приймати виклики, робити вчинки, діяти, щоб поважати себе більше, отримувати більше задоволення від справ і відчувати більше позитивних емоцій від себе.

У нас також є «Чек-лист здорової самооцінки». Перевірте себе, ваші відповіді можуть наштовхнути вас на нові думки.