Життєві кризи: психологічні, вікові, сімейні

• Що таке життєва криза?
• Кризи у дітей (вікові)
• Кризи у дорослих (вікові)
• Інші вікові кризи чоловіків та жінок, сімейні кризи
• Кризи особистісні
• Травматичні кризи
• Криза духовна та психологічна

Життя таке, що навіть у спокійні та затишні дні може увірватися “ураган”. Він проноситься, вибиваючи землю з-під ніг і кидаючи виклик людині – Чи справишся? Причиною таких ураганів-криз можуть бути різні події (від хвороби до втрати), але щоразу вони приносять з собою порушення звичної рутини, високий рівень стресу і цілий калейдоскоп негативних емоцій.

Кризи здатні впливати як на фізичний, так і психологічний добробут людини, знижувати її самооцінку, змінювати життєві цілі, змушувати сумніватися в собі, своїх здібностях та можливостях. Іноді їхнє подолання вимагає допомоги психолога чи психотерапевта. Але незважаючи на це, у кризах також закладено потенціал для зростання та розвитку.

А ще кожна криза має свої особливості. Про які ми й поговоримо.

Що таке життєва криза?

Кризою називають втрату тієї життєвої конфігурації, яка була, до якої людина звикла, а тепер опинилася перед можливістю перейти до нової її форми, поки що невідомої і лякаючої. Криза завжди супроводжується переживаннями, народженими з невизначеності та стресу, тривоги та напруженості.

Якщо криза подолана вдало і це стає системою, це зміцнює особистість, робить її стійкішою. Такий досвід вчить перемагати себе та обставини, змінює точку зору на життя, робить людину більш зрілою, адекватною, інтегрованою.

Є нормативні кризи, які закономірні і нормальні – вони приходять у певні відрізки часу, коли людина переходить з одного етапу на інший, отримуючи нові завдання та ролі. Є майже непомітні, є такі, які змушують все глобально розбудовувати, і такі, які приходять абсолютно несподівано, а ще є кризи, які пройти не вдається.

Але щоразу розвиток кризи складається із трьох стадій:

• тривога, а також дискомфорт та почуття напруженості;
• реакція у відповідь на негативні почуття та відчуття;
• наслідки.

І щоразу це переломний момент, коли відбувається перехід від найсильнішого напруження, тривоги і навіть паніки до подолання всіх цих станів та конструктиву. Іноді це призводить до розвитку не зовсім здорових реакцій як на людей, так і на ситуації або самого себе. У цей час важлива твереза ​​оцінка своїх сил, можливість зрозуміти, коли їх не вистачає та потрібна допомога фахівця.

Кризи у дітей (вікові)

У маминому животі затишно, спокійно та безпечно, базові потреби легко закриваються. Але народження все змінює. Тепер життя дитини залежить від уваги мами та її дій, рішень. Дитині належить познайомитися з нею, довіритися їй, а потім і навчитися заявляти про потреби.

І це період життєвої кризи новонародженої дитини. Якщо відносини сповнені довіри, є достатній рівень порозуміння, то ця життєва криза вирішується вдало.

За нею слідує криза одного року, коли дорослішаючи, малюк вже самостійно досліджує світ і намагається вперше відстоювати свою самостійність.

Потім він змінюється кризою трьох років, яка дається дуже непросто як батькам, так і самій дитині, яка починає дуже активно боротися за свою незалежність і кричати “Я сама!”. Примітний цей період тим, що дитина все робить навпаки, істерить, відмовляється від переговорів. Але це зовні, а внутрішньо вона починає потроху усвідомлювати себе як цілком окрему особистість і водночас вона все ще залишається вкрай залежною та вразливою – звідси конфлікт, оскільки незалежність протилежна залежності. Для успішного проходження цієї кризи, дитині необхідно поєднати протилежності, хоча б на якийсь час.

Слід за ним криза 4-6 років, коли дитина вже здатна усвідомлювати, що життя – явище кінцеве. Часто до такого усвідомлення її підштовхує зіткнення зі смертю: помре хтось із сім’ї/рідні або домашня тварина, або дитина побачила сцену смерті на екрані, або почула від когось. Це може супроводжуватися питаннями на тему смерті і досить сильним страхом. Дуже важливо дати відповіді на запитання дитини, виявити спокій.

Далі настає час кризи переходу до школи. Вона може бути як непомітною, так і цілком відчутною. У цей час відбувається зміна соціальних ролей і змінюється звичний спосіб життя.

А потім і підліткова криза. У певному сенсі вона повторює кризу 3 років (перша велика), але тепер на іншому рівні. Суть і там і там одна – дитина бореться за свою незалежність, протестує, прагне самовираження.

Тіло змінюється під впливом статевих гормонів, що збунтувалися, а з ним змінюється і сприйняття себе, відносини з іншими людьми, перекроюється самооцінка.

Підліток дорослішає, і йому важливо сепаруватися від батьків. Він шукає себе, намагається відчути, що відрізняється від мами та тата, тому нерідко захоплюється якоюсь субкультурою, яка максимально протилежна сімейним порядкам.

Кризи у дорослих (вікові)

З великого переліку нормативних криз тут буде всього 4, але таких, які можуть тривати роками, поки нарешті не буде пройдено.

Першою йде криза 20 років, яка найчастіше збігається з періодом студентства, коли досвіду мало, впевненості у собі теж, а викликів багато. Якщо раніше молодий хлопець/дівчина знали “як жити” на словах, то тепер це потрібно втілювати у життя та нести за відповідальність за те, що виходить. Це непросто, тому будуть долати сумніви, чи буде знову піднята проблема дорослішання, сепарації.

Навчання закінчується, з’являється перша робота. Вона найчастіше не відповідає очікуванням, тому що з нульовим досвідом знайти щось хороше складно, а іноді за професією зовсім нічого хоча б прийнятного знайти не виходить. Співбесіди приносять відмови та доводиться переглядати власні уявлення про себе, втихомирювати амбіції, співвідносити їх з реальними можливостями. У цей період самооцінка піддається серйозним випробуванням, може виникати відчуття сорому, невдоволення та розгубленості.

Цей кризовий час торкається і особистого життя, і роботи, і місця проживання та інших сфер. Нерідко доводиться знову шукати себе, переосмислювати свої життєві уявлення та свої орієнтири.

Наступна за ним – криза 30 років, коли життя характеризується досить рівною течією: зазвичай є робота, вирішено питання з житлом, швидше за все є сім’я та можливо діти. Але іноді може приходити тривога, що далі нікуди рухатись, що життя й далі буде саме таким: складнощі продовжуватимуться, зокрема з фінансами, сон так і буде недостатнім. Це викликає запитання: “Навіщо я живу?”. А за ним перегляд підходів до життя, цінностей, пошук нових можливостей для розвитку.

Нерідко це призводить до:

• появі ще однієї дитини в сім’ї;
• зміни роботи/діяльності та навіть професії;
• переїзду на місце проживання.

Проходить час і настає криза середнього віку (зазвичай це 40-50 років, але в умовах динамічного світу вона може наступити і пізніше), яку точно не назвати простою хоча б з двох причин: вона глибоко екзистенційна і її потрібно пройти поодинці, а ще вона здатна розтягнутися на довгі роки або залишитися зовсім не пройденою. Це час, коли людина виходить на плато своїх можливостей і майбутнє навряд чи принесе новий підйом. Найчастіше на цей момент кар’єра вже на піку, діти виросли і залишили гніздо або навіть створили свої сім’ї, а у власній сім’ї втрати – батьки постаріли та пішли. І, здавалося б, ще півжиття попереду, але тепер час ніби зменшується, витікає крізь пальці, а разом із ним здоров’я та кількість можливих шляхів та варіантів подальшого життя.

Це період вкрай глибокої ревізії та переоцінки основ власного життя, переосмислення цінностей, підсумків, невдач та досягнень. І головний фокус буде на тому, щоб знайти сенс не тільки вже прожитого відрізку життя, а й того часу, що залишився. Якщо вдасться, то настане друга молодість, яка доповнить і збагатить дні.

А потім настає криза пізньої дорослості, коли основні завдання життя вирішені, діти остаточно сепарувалися, робота закінчилася і прийшла пенсійна пора, тіло підводить все більше, чому з’являється чимало фізичних обмежень – дні пустіють і іноді забарвлюються депресивними кольорами. У цей період потрібно знову шукати себе і ту нову роль, яка відповідатиме поточним умовам. Часто це допомога дітям, у тому числі з виховання онуків, спілкування з друзями, а також громадська діяльність та заняття улюбленим хобі. Багато що визначається радістю минулих років і досвідом подолання проблем, станом фізичного здоров’я, а також смаком безнадійності перед неминучістю закінчення життя.

Інші вікові кризи чоловіків та жінок, сімейні кризи

Кожен проходить їх по-різному, але загалом їх можна звести до такого списку:

• криза ідентичності – вона спостерігається у підлітковому віці, коли є необхідність знайти власну ідентичність, визначити свої цінності та інтереси, прагнення та соціальну роль. Про кризу ідентичності у біженців ми маємо статтю;
• криза самостановлення – зазвичай спостерігається у молодому віці, коли потрібно вибирати кар’єру та особистісні цілі, встановлювати відносини та зв’язки з іншими, формувати своє місце у суспільстві;
• криза “порожнього гнізда” – спостерігається, коли діти сепаруються і батьки раптом стикаються з тим, що у них звільнилося багато часу, а будинок здається тепер порожнім і їм потрібно шукати нові інтереси та цілі, оскільки їхня роль змінилася;
• криза старості – спостерігається, коли є геріатричні зміни фізичного та психологічного станів, коли ті, кого довго знали, починають іти, коли потрібно шукати нові смисли та джерела задоволення в житті;
• криза зміни ролей – спостерігається в сім’ї, коли ролі/очікування партнерів у сім’ї змінюються через досягнення певного віку/етапу розвитку. Він супроводжується внутрішньою нестабільністю та пошуком нової ідентичності в контексті сім’ї;
• криза партнерства – спостерігається, коли партнери переживають вікові зміни чи інші кризи, що може супроводжуватися незадоволенням сімейним життям, пошуком нових пріоритетів та інтересів. Він впливає на зв’язок між партнерами, а також на їхню здатність підтримувати один одного та вирішувати конфліктні ситуації;
• криза інтимності – спостерігається, коли є зміни фізичного стану, сексуальних потреб чи статевої функції, що найчастіше супроводжується незадоволеністю відносинами, напругою і почуттям незручності. Важливо відкрито обговорювати зміни, що виникли, і шукати спільні рішення і можливості для збереження інтимної близькості;
• криза розподілу обов’язків – спостерігається, коли із віком чи зі зміною обставин змінюються можливості партнерів (фізичні та емоційні). Це майже завжди призводить до конфліктів та напруженості, що потребує пошуку компромісів та відкритих розмов.

Кризи особистісні

Вікові кризи ми описали вище, але список не закінчується. Особистісна криза виникає як результат різних подій та факторів, які так чи інакше ставлять під сумнів або загрожують стійкості особистих цінностей, життєвих орієнтирів, ідентичності людини. Як приклад можна навести зміну життєвого статусу, розлучення, втрату роботи, втрату, переїзд та інші значні зміни.

Якщо внутрішні конфлікти, що виникають між зовнішніми очікуваннями чи соціальними нормами і особистісними цінностями стають нестерпними, можливо наступ кризи – людина запитує себе “Яке моє справжнє значення мого життя? Де моє місце у світі?”.

Її зазвичай супроводжують:

• емоційна нестабільність;
• почуття невпевненості, розгубленості, втрати себе і навіть почуття незнання себе;
• сильні емоційні реакції (розпач, гнів, безпорадність);
• самозаперечення, пошук своєї нової ідентичності, нових ідей, перегляд своїх поглядів світ і себе;
• втрата мотивації та інтересів до того, що раніше було важливим;
• почуття втоми, невдоволення, втрата віри.

Якщо цей симптомокомплекс скоротічний, це просто поганий настрій, але якщо він триває довго, це вже з великою ймовірністю особистісний криза.

Про те, як подолати та перевершити себе у нас є цікава книга.

Травматичні кризи

Вони можуть виникнути після події, що раптово відбулася, яка зробила на людину сильний вплив, приносячи з собою страждання і почуття безпорадності. Як приклади можна навести аварії, випадки насильства, втрату близької людини, катастрофи, втрату роботи, війну тощо. Тобто те, що може завдати психологічної травми і відчувається дуже болісно.

Її фази будуть такими:

• шок (людина неспроможна остаточно усвідомити, що відбувається, часто перебуває у стані ступору чи відбувається буря нестабільних емоцій);
• реагування (людина починає осмислювати те, що відбувається, усвідомлювати, але мозок до нової реальності ще не пристосувався, у цей період людині часто потрібна підтримка);
• обробка (у тому, що сталося, немає сумніву, людина готується зіткнутися з новою реальністю, що може супроводжуватися дратівливістю, замкнутістю та проблемами з концентрацією та пам’яттю);
• перегляд (те, що сталося, починає ставати частиною життя);
• робота із травмою.

Криза духовна та психологічна

Під духовною кризою розуміють конфліктні стани, що виникли на ґрунті страху смерті, свободи, самотності, безглуздості, відповідальності, вини, страждання чи незадоволеності та супроводжуються втратою сенсу існування. Така криза тягне за собою пошуки та вибудовування нової системи цінностей, нових смислів, також відбувається переосмислення поглядів на екзистенційні теми та віру.

Під психологічним розуміють збіг духовної та особистої кризи, що призводить до того, що особистість далі функціонувати не може в рамках тієї моделі поведінки, яка була.

Тема криз дуже велика, адже можна розбирати кризи далі та докладніше, розглядати способи виходу з них, описувати різні сценарії розвитку тієї чи іншої ситуації, але в рамках статті цього не зробити. Натомість на курсі “Основи психології” ми розглядаємо кризи ширше – рекомендуємо пройти цей курс.