Жизненные кризисы: психологические, возрастные, семейные

• Что такое жизненный кризис?
• Кризисы у детей (возрастные)
• Кризисы у взрослых (возрастные)
• Другие возрастные кризисы мужчин и женщин, семейные кризисы
• Кризисы личностные
• Кризисы травматические
• Кризис духовный и психологический

Жизнь такова, что даже в размеренные и уютные дни может ворваться “ураган”. Он проносится, выбивая землю из-под ног и бросая вызов человеку — “справишься ли? Причиной таких ураганов-кризисов могут быть самые разные события (от болезни до утраты), но каждый раз они приносят с собой нарушение привычной рутины, высокий уровень стресса и целый калейдоскоп негативных эмоций.

Кризисы способны оказывать влияние как на физическое, так и психологическое благополучие человека, снижать его самооценку, менять жизненные цели, заставлять сомневаться в себе, своих способностях и возможностях. Иногда их преодоление требует помощи психолога или психотерапевта. Но несмотря на это, в кризисах также заложен потенциал для роста и развития.

А еще у каждого кризиса свои особенности. О которых мы и поговорим.

Что такое жизненный кризис?

Кризисом называют потерю той жизненной конфигурации, которая была, к которой человек привык, а теперь оказался перед возможностью перейти к новой ее форме, пока неизвестной и оттого пугающей. Кризис всегда сопровождается переживаниями, рожденными из неопределенности и стресса, тревоги и напряженности.

Если кризис преодолен удачно и это становится системой, то это укрепляет личность, делает ее более стойкой. Такой опыт учит побеждать себя и обстоятельства, меняет точку зрения на жизнь, делает человека более зрелым, адекватным, интегрированным.

Есть нормативные кризисы, которые закономерны и нормальны — они приходят в определенные отрезки времени, когда человек переходит с одного этапа на другой, получая новые задачи и роли. Есть почти незаметные, есть такие, которые заставляют все глобально  перестраивать, и такие, которые приходят совершенно неожиданно, а еще есть кризисы, которые пройти не удается.

Но каждый раз развитие кризиса состоит из трех стадий:

• тревога, а также дискомфорт и чувство напряженности;
• ответная реакция на негативные чувства и ощущения;
• последствия.

И каждый раз это переломный момент, когда происходит переход от сильнейшего напряжения, тревоги и даже паники к преодолению всех этих состояний и конструктиву. Иногда это приводит к развитию не совсем здоровых реакций как на людей, так и на ситуации или же самого себя. В это время важна трезвая оценка своих сил, возможность понять, когда их не хватает и нужны помощь специалиста.

Кризисы у детей (возрастные)

В мамином животике уютно, спокойно и безопасно, базовые потребности легко закрываются. Но рождение все меняет. Теперь жизнь ребенка зависит от внимания мамы и ее действий, решений. Крохе предстоит познакомится с ней, довериться ей, а затем и научиться заявлять о возникших потребностях.

И это период жизненного кризиса новорожденного. Если отношения полны доверия, есть достаточный уровень взаимопонимания, то этот жизненный кризис разрешается удачно.

За ним следует кризис одного года, когда взрослея, кроха уже вовсю самостоятельно исследует мир и пытается впервые отстаивать свою самостоятельность.

Затем он сменяется кризисом трех лет, который дается очень непросто как родителям, так и самому ребенку, начинающему очень активно бороться за свою независимость и кричать “Я сам!”. Примечателен этот период тем, что кроха все делает наоборот, истерит, отказывается от переговоров. Но это внешне, а внутренне он начинает понемногу осознавать себя как вполне отдельную личность и одновременно он все еще остается крайне зависимым и уязвимым — отсюда конфликт, так как независимость противоположна зависимости. Для успешного прохождения этот кризиса, крохе необходимо соединить противоположности, хотя бы на время.

Следует за ним кризис 4-6 лет, когда ребенок уже способен осознавать, что жизнь — явление конечное. Часто к такому осознанию его подталкивает столкновение со смертью: умрет кто-то из семьи/родни либо умер питомец, либо он увидел сцену смерти на экране, либо услышал от кого-то. Это может сопровождаться вопросами по теме смерти и довольно сильным страхом. Очень важно дать ответы на вопросы ребенка, проявить спокойствие.

Дальше приходит время кризиса перехода в школу. Он может быть как незаметным, так и вполне ощутимым. В этот период происходит смена социальных ролей и меняется привычный уклад жизни.

А затем и подростковый кризис. В определенном смысле он повторяет кризис 3 лет (первый большой), но теперь на другом уровне. Суть и там и там одна — ребенок борется за свою независимость, протестует, стремиться к самовыражению.

Тело меняется под воздействием взбунтовавшихся половых гормонов, а с ним меняется и восприятие себя, отношения с другими людьми, перекраивается самооценка.

Подросток взрослеет и ему важно сепарироваться от родителей. Он ищет себя, старается почувствовать, что отличается от мамы и папы, поэтому нередко увлекается какой-то субкультурой, которая будет максимально противоположна семейным порядкам.

Кризисы у взрослых (возрастные)

Из большого перечня нормативных кризисов здесь будет всего 4, но таких, которые могут тянуться годами, пока наконец-то не будут пройдены.

Первым идет кризис 20 лет, который чаще всего совпадает с периодом студенчества, когда опыта мало, уверенности в себе тоже, а вызовов много. Если раньше молодой парень/девушка знали “как жить” на словах, то теперь это нужно воплощать в жизнь и нести за ответственность за то, что получается. Это непросто, поэтому будут одолевать сомнения, будет снова поднята проблема взросления, сепарации.

Учеба заканчивается, появляется первая работа. Она чаще всего не соответствует ожиданиям, так как с нулевым опытом найти что-то хорошее сложно, а иногда по профессии и вовсе ничего хотя бы приемлемого найти не получается. Собеседования приносят отказы и приходится пересматривать собственные представления о себе, утихомиривать амбиции, соотносить их с реальными возможностями. В этот период самооценка подвергается серьезным испытаниям, может возникать чувство стыда, недовольства стыда и растерянности.

Это кризисное время затрагивает и личную жизнь, и работу, и место проживания и другие сферы. Нередко приходится снова искать себя, переосмысливать свои жизненные представления и свои ориентиры.

Следующий за ним — кризис 30 лет, когда жизнь характеризуется довольно ровным течением: обычно есть работа, решен вопрос с жильем, скорее всего есть семья и возможно дети. Но иногда может приходить тревога, что дальше некуда двигаться, что жизнь и будет дальше именно такой: сложности будут продолжаться, в том числе с финансами, сон так и будет недостаточным. Это рождает вопрос: “Зачем я живу?”. А за ним пересмотр подходов к жизни, ценностей, поиск новых возможностей для развития.

Нередко это приводит к:

• появлению еще одного ребенка в семье;
• смене работы/деятельности и даже профессии;
• переезду на новое место жительства.

Проходит время и наступает кризис среднего возраста (обычно это 40-50 лет, но в условиях динамичного мира он может наступить и позже), который уж точно не назвать простым хотя бы по двум причинам: он глубоко экзистенциальный и его нужно пройти в одиночку, а еще он способен растянуться на долгие годы или так и остатся вовсе не пройденным. Это время, когда человек выходит на плато собственных возможностей и будущее вряд ли принесет новый подъем. Чаще всего на этот момент карьера уже на пике, дети выросли и покинули гнездо или даже создали свои семьи, а в собственной семьи утраты — родители постарели и ушли. И, казалось бы, еще полжизни впереди, но теперь время будто уменьшается, утекает сквозь пальцы, а вместе с ним здоровье и количество возможных путей и вариантов дальнейшей жизни.

Это период крайне глубокой ревизии и переоценки основ собственной жизни, переосмысление ценностей, итогов, неудач и достижений. И главный фокус будет на том, чтобы найти смысл не только уже прожитого отрезка жизни, но и того времени, которое осталось. Если удастся, то настанет “вторая молодость”, которая дополнит и обогатит дни.

А затем наступает кризис поздней взрослости, когда основные задачи жизни решены, дети сепарировались окончательно, работа закончилась и пришла пенсионная пора, тело подводит все больше, отчего появляется немало физических ограничений — дни пустеют и иногда окрашиваются депрессивными цветами. В этот период нужно снова искать себя и ту новую роль, которая будет соответствовать текущим условиям. Часто это помощь детям, в том числе по воспитанию внуков, общение с друзьями, а также общественная деятельность и занятия любимым хобби. Многое определяет удовлетворенность прошедшими годами и опыт преодоления трудностей, состояние физического здоровья, а еще привкус безнадежности перед неизбежностью окончания жизни.

Другие возрастные кризисы мужчин и женщин, семейные кризисы

Каждый проходит их по-разному, но в целом их можно свести к вот такому списку:

• кризис идентичности — он наблюдается в подростковом возрасте, когда есть необходимость найти собственную идентичность, определить свои ценности и интересы, стремления и социальную роль. О кризисе идентичности у беженцев у нас есть статья;
• кризис самостановления — обычно наблюдается в молодом возрасте, когда нужно выбирать карьеру и личностные цели, устанавливать отношения и связи с другими, формировать свое место в обществе;
• кризис “пустого гнезда” —  наблюдается, когда дети сепарируются и родители вдруг сталкиваются с тем, что у них освободилось много времени, а дом кажется теперь пустым и им нужно искать новые интересы и цели, так как их роль изменилась;
• кризис старости —  наблюдается, когда есть гериатрические изменения физического и психологического состояний, когда те, кого долго знали, начинают уходит, когда нужно искать новые смыслы и источники удовольствия в жизни;
• кризис смены ролей — наблюдается в семье, когда роли/ожидания партнеров в семье меняются из-за достижения определенного возраста/этапа развития. Он сопровождается внутренней нестабильностью и поиском новой идентичности в контексте семьи;
• кризис партнерства — наблюдается, когда партнеры переживают возрастные изменения либо другие кризисы, что может сопровождаться неудовлетворением семейной жизнью, поиском новых приоритетов и интересов. Он влияет на связь между партнерами, а также на их способность поддерживать друг друга и решать конфликтные ситуации;
• кризис интимности — наблюдается, когда есть изменения физического состояния, сексуальных потребностей либо половой функции, что часто сопровождается неудовлетворенностью отношениями, напряжением и чувством неловкости. Важно открыто обговаривать возникшие изменения и искать совместные решения и возможности для сохранения интимной близости;
• кризис распределения обязанностей — наблюдается, когда с возрастом или с изменением обстоятельств меняются возможности партнеров (физические и эмоциональные). Это почти всегда приводит к конфликтам и напряженности, что требует поиска компромиссов и открытых разговоров.

Кризисы личностные

Возрастные мы описали выше, но перечень не заканчивается. Личностный кризис возникает как результат разных событий и факторов, которые так или иначе ставят под сомнения либо угрожают стойкости личных ценностей, жизненных ориентиров, идентичности человека. В качестве примера можно привести изменение жизненного статуса, развод, потерю работы, утрату, переезд и другие значимые изменения.

Если внутренние конфликты, возникающие между внешними ожиданиями либо социальными нормами и личностными ценностями становятся невыносимыми, то возможно наступление кризиса — человек спрашивает себя “Каково мое истинное значение моей жизни? Где мое место в мире?”.

Ее обычно сопровождают:

• эмоциональная нестабильность;
• чувство неуверенности, растерянности, потери себя и даже чувство незнания себя;
• сильные эмоциональные реакции (отчаяние, гнев, беспомощность);
• самоотрицание, поиск своей новой идентичности, новых идей, пересмотр своих взглядов на мир и себя;
• потеря мотивации и интересов к тому, что раньше было важным;
• чувство усталости, неудовлетворенности, потеря веры.

Если этот симптомокомплекс скоротечен, то это просто плохое настроение, но если он продолжается долго, то это уже с большой вероятностью личностный кризис.

О том, как преодолеть и превзойти себя у нас есть интересная книга.

Кризисы травматические

Он может возникнуть после внезапно произошедшего события, которое оказало на человека сильное влияние, принося с собой страдания и чувство беспомощности. В качестве примеров можно привести аварии, случаи насилия, потерю близкого человека, катастрофы, потерю работы, войну и т.д. То есть, что может нанести психологическую травму и ощущаются очень болезненно.

Его фазы будут такими:

• шок (человек не может до конца осознать происходящее, часто находится в состоянии ступора либо происходит буря нестабильных эмоций);
• реагирование (человек начинает осмысливать то, что происходит, осознавать его, но мозг к новой реальности еще не приспособился, в этот период ему часто нужна поддержка);
• обработка (в случившемся нет сомнения, человек готовится столкнуться с новой реальностью, что может сопровождаться раздражительностью, замкнутостью и проблемами с концентрацией и памятью);
• пересмотр (то, что случилось, начинает становиться частью жизни);
• работа с травмой.

Кризис духовный и психологический

Под кризисом духовным понимают конфликтные состояния, возникшие на почве страха смерти, свободы, одиночества, бессмысленности, ответственности, вины, страдания или неудовлетворенности и сопровождаемые утратой смысла существования. Такой кризис влечет за собой поиски и выстраивание новой системы ценностей, новых смыслов, также происходит переосмысление взглядов на экзистенциальные темы и веру.

Под психологическим понимают совпадение духовного и личного кризиса, приводящее к тому, что личность дальше функционировать не может в рамках той модели поведения, которая была.

Тема кризисов очень большая, ведь можно разбирать кризисы дальше и подробнее, рассматривать способы выхода из них, описывать разные сценарии развития той или иной ситуации, но в рамках статьи этого не сделать. Зато на курсе “Основы психологии” есть об этом очень много — рекомендуем.