Как обогатить жизнь бóльшим смыслом?

Проживали ли вы тот момент, когда наконец прояснили свои ключевые ценности?

Тогда всё обретает смысл: почему был сделан определённый выбор в прошлом, почему какие-то ситуации истощают, почему вас тянуло к одним людям, а от других — отталкивало. Это позволяет смотреть вперёд и строить жизнь так, чтобы находиться в потоке.

Понимание ценностей — ключ к самоуправлению и поиску смысла в жизни.

Ценности — что это?

Основное определение ценностей состоит в том, что они представляют набор убеждений или мнений, влияющих на то, как вы проживаете жизнь. Это идеи, которые важны лично для вас и характеризуют вас как личность. Ценности играют важную роль в формировании реакций на разные ситуации и постановке целей. Вы, вероятно, узнали многие из своих ценностей от родителей, учителей, религиозных лидеров и общества в целом. Также скорее всего время от времени вы восставали против некоторых из них, когда узнавали больше о себе и мире вокруг. Однако может быть очень полезно определить (или пересмотреть) 5-10 основных ценностей, которые сейчас имеют для вас наибольшее значение. Тут-то и пригодится информация ниже.

Примеры основных ценностей

Набор основных ценностей каждого человека уникален и сильно зависит от опыта. Психологи также признают, что важно рефлексировать насчёт своих ценностей на протяжении всей жизни, потому что они могут меняться по мере развития карьеры и личной сферы. Чтобы понять, какими могут быть ценности, полезно просмотреть список примеров. Вот он: амбициозность, заботливость, благотворительность, сотрудничество, творческий подход, любопытство, надёжность, сочувствие, энтузиазм, справедливость, семья, дружба, гибкость, свобода, весёлость, щедрость, честность, юмор, инновационность, интеллект, оптимизм, непредубежденность, пунктуальность, устойчивость, самоконтроль, духовность, стабильность, традиционализм, мудрость и так далее.

Как определить свои ценности, чтобы обогатить жизнь бóльшим смыслом?

Следуйте приведённым ниже инструкциям, чтобы составить список ваших основных ценностей:

• Запишите все свои ценности.
• Подумайте, какими людьми вы больше всего восхищаетесь.
• Учтите свой опыт.
• Распределите значения по связанным группам.
• Определите центральную тему.
• Определите свои основные ценности.

1Запишите все свои ценности

Просмотрите приведенный выше список примеров основных ценностей, подумайте о новых вариантах и запишите каждую ценность, которая вам нравится. Выбирайте ценности, которые наиболее точно описывают ваши чувства или поведение.

2Подумайте, какими людьми больше всего восхищаетесь

Ценности обычно воплощаются в людях, которыми мы восхищаемся. Вспомните шесть людей, которые вас вдохновляют и являются образцами для подражания. Например, можно внести в список коллегу из-за его/её настойчивости и преданности делу. Вы можете внести в список члена семьи из-за его навыка эмпатии. Обратите внимание на ценности, которые олицетворяют эти шесть человек.

3Учтите свой опыт

Чтобы узнать о своих ценностях, вспомните лучшие и самые болезненные моменты жизни. Подумайте, что этот опыт говорит о ваших внутренних указателях. Например, если вы получили награду за преподавание, возможно, для вас важны мотивация других и лидерство. Болезненный опыт мог научить, что сочувствие и сострадание необходимы.

4Распределите значения по связанным группам

Итак, у вас есть основной список ценностей. Сейчас просмотрите список и подумайте, можете ли вы сгруппировать значения по категориям. Например, вы могли записать рост, обучение и личное развитие. Все эти значения связаны и могут быть помещены в одну категорию. Другой пример — если в списке есть стабильность, надёжность и пунктуальность. Все эти ценности можно сгруппировать вместе.

5Определите центральную тему

После того как вы классифицировали свои ценности, выберите слово, которое лучше всего представляет группу. Можно оставить другие слова в группе в круглых скобках рядом со центральным словом, чтобы придать основному значению больше контекста.

6Определите свои основные ценности

Расположите главные ценности в порядке важности. Хотя количество основных ценностей у людей может варьироваться, обычно лучше сузить их до пяти-десяти. Если у вас их больше десяти, спросите себя, какие ценности важны сейчас. Также можно оставить список на день и вернуться к немцу позже, чтобы увидеть, действительно ли он отражает ваши основные ценности и находятся ли они в правильном порядке.

7Какие преимущества даёт определение своих основных ценностей?

Есть несколько причин, по которым полезно определить свои основные ценности:

• Понимание целей. Осведомлённость о ценностях поможет понять, чего вы хотите от своей жизни.
• Управление поведением. Ценности помогают вам вести себя так, как вы хотите.
• Помощь в принятии решений. Когда предстоит принять решение, вы сможете спросить себя: «Что бы выбрал тот человек, кто ценит то, что вы делаете?»
• Помощь в выборе карьеры. Когда вы знаете, что важно, вам легче выбрать правильный карьерный путь.

Повышение уровня уверенности. Определение ценностей привносит в жизнь чувство безопасности и стабильности, потому что вы знаете, чего хотите и что для вас важно.

• Вы психолог?
• Вы ищете психолога?
• Вы хотите попасть в сообщество профессионалов и общаться на интересные для вас темы?  Все это возможно в нашем чате психологов в Telegram >>>!  Присоединяйтесь нас уже больше 2000 участников!

Найти специалиста возможно также в нашем каталоге международной федерации арт-терапии >>>!