Как родителям поддержать подростков в период поступления — и самим не сойти с ума

• С чем сталкиваются подростки?
• С чем сталкиваются родители?
• Как помочь подростку в период поступления?
• Как поддержать себя, когда ребенок поступает? 

Один из очень стрессовых кризисов в жизни семьи — это период поступления. И это настоящее испытание для многих подростков. Но и для родителей это эмоциональный шторм: будто снова сдаешь экзамены, только теперь ответственность не на тебе, хотя от этого все равно не легче.

Здесь очень важна правильная психологическая помощь. И подростку, и его родителям. А потому разбираемся.

С чем сталкиваются подростки?

Период поступления приносит подросткам целый коктейль мыслей, эмоций, чувств и переживаний. С которым справиться совсем непросто.

Лучше понять, как они видят мир, поможет статья о психологии подростков — рекомендуем прочитать.

Хорошей помощью также станет эту книга.

А сейчас перейдем к тому, с чем приходиться сталкиваться подросткам, когда они решают, какой будет их дальнейшая жизнь.

Стресс из-за неопределенности

Многие подростки не знают, кем хотят быть. Они выбирают не просто университет, а будто бы все свое будущее сразу. Это пугает и парализует: “А что если я ошибусь?”, “А вдруг это не мое?”. Это повышает градус напряжения, а в состоянии стресса мозг хуже принимает решения — поэтому подростки могут откладывать выбор либо избегать его.

Что делать?

Позвольте ребенку искать, менять мнение, пробовать. Поддерживайте в том, что выбор не обязан быть идеальным — он должен быть честным, на сейчас. А потом всегда будет возможность что-то переиграть, изменить, скорректировать. Даже после поступления.

Сравнение себя с другими

“Катя уже собирает документы в ВУЗ”, “Саша точно знает, кем хочет стать”, “А я — нет”. При таком сравнении у подростков появляется ощущение, что они отстают. Что с ними что-то не так. А соцсети только усиливают это чувство.

Что делать?

Укрепляйте в подростке понимание ценности собственного пути. Помогайте отслеживать, что уже сделано, в чем сильные стороны ребенка, что его вдохновляет. 

Эмоциональное выгорание

После нескольких лет нестабильности (война, переезды, онлайн-обучение, потеря привычной среды) многие подростки просто истощены. А тут еще и “прими самое важное решение в жизни”. Это может стать последней каплей, после которой последует срыв.

Что делать?

Нормализуйте усталость и дайте разрешение на отдых. Необязательно поступать в топовый университет, если нет ресурса. Подростку важно слышать, что его состояние важнее, чем баллы.

Ощущение потери опоры

По мере взросления, подростки начинают осознавать, что многое теперь нужно решать самим. Но именно в эти моменты как никогда хочется чувствовать, что кто-то есть рядом, кто-то “прикрывает тыл”, потому что уверенности в себе и опыта все еще не хватает, даже если внешне — показная бравада.

Что делать?

Спросите: “Что тебе сейчас нужно от меня?”. Не давите. Просто будьте рядом, стабильно, спокойно. Это поможет подростку вернуть чувство опоры, а вместе с ним и понимание, что он сможет пройти через этот кризисный период.

С чем сталкиваются родители?

Родителям тоже приходится не сладко. 

Тревога и страх

Иногда родители переживают период поступления даже острее, чем сами подростки. Беспокоятся, что ребенок не справится, ошибется, “потеряет время”. Эта тревога передается, даже если вы пытаетесь ее скрыть.

Что делать?

Спрашивайте себя: “Это моя тревога или его/ее?”. Поговорите о чувствах с другими взрослыми, чтобы не давить ими на ребенка. Не пытайтесь быть и мамой, и ментором, и психотерапевтом одновременно.

Боль сепарации

Даже если вы хотели, чтобы ребенок стал самостоятельным — когда это действительно происходит, может быть неожиданно больно. Возникает желание контролировать, остановить все, вернуть время вспять. Но поступление подростка — важный этап сепарации.

Что делать?

Признайте: сепарация — это процесс. И здесь совершенно нормально грустить, тревожиться, даже ревновать. Главное — не действовать из этих эмоций, а осознавать и проживать их.

Старые сценарии

Когда подросток поступает, часто хочется, чтобы он “не повторил наших ошибок”. Но иногда это не про него, а про наш собственный опыт. И тогда мы подталкиваем к “логичному” выбору, который может быть не живым, не его, а значит — чуждым.

Что делать?

Спросите себя: “Этот выбор — он про кого? Про ребенка или про мои страхи?”. Если нужно — проговорите это с психологом, чтобы не перекладывать свое прошлое на плечи ребенка.

Как помочь подростку в период поступления?

В целом советы по психологической помощи подростку в кризисный период поступления можно свести к таким пунктам:

1. Разрешите ребенку ошибаться, передумывать, искать себя. Рассказывайте истории людей, которые меняли профессию, искали свое дело постепенно. Объясните, что лучше начать путь и скорректировать его, чем стоять на месте из страха.
2. Слушайте, а не оценивайте. Вместо “Сколько можно сидеть в телефоне!” — скажите: “Кажется, тебе трудно собраться. Хочешь, подумаем вместе?”. Подросткам нужно быть услышанными, а не отчитанными.
3. Предлагайте ресурсы, но не навязывайте их. Вы можете помочь найти информацию об университетах, профессиях, тестах профориентации, консультациях — но без давления.
4. Поддерживайте рутину и простые радости, оставляйте место для отдыха, легкости, совместного времени без разговоров о будущем (дом не должен превратиться в экзаменационный центр). Стабильный режим, совместные ужины, прогулки, шутки — это мелочи, которые держат на плаву. Не недооценивайте их силу.
5. Не делайте все за ребенка. Если он не приложит усилий, то это будет не его результат. Помогайте, будьте рядом, но не отнимайте у него его опыт.

Как поддержать себя, когда ребенок поступает?

Здесь задача тоже непростая, а потому:

1. Примите, что тревожиться — нормально. Не нужно быть “железной стеной”. Напротив — дайте себе быть живыми. Делайте паузу, если чувствуете, что на пределе.
2. Оставляйте место для себя. Время без гаджетов, 10 минут тишины, чашка чая — это не мелочи. Это ваш личный ресурс и он нужен, чтобы оставаться в контакте с собой и с ребенком.
3. Помните: вы не обязаны все решать. Это жизнь вашего ребенка. Вы рядом — но не вместо. И в этом тоже — любовь.
4. Используйте силу арт-терапии. Когда слова не работают — она очень помогает. Многие подростки (и взрослые) не могут выразить свои эмоции словами. Им проще рисовать, лепить, творить, чтобы понять, что внутри. 

А еще творчество — хороший инструмент, чтобы:

• снижать тревожность;
• осознавать чувства;
• находить себя;
• выстраивать диалог между поколениями.

Хотите глубже в эту тему? Тогда приглашаем на курс по работе с подростками.