Как выстроить доверительные отношения с партнером

Прочные и доверительные отношения сами собой не складываются. Над ними нужно кропотливо и долго работать.

Многие рассматривают доверие только в разрезе сексуальной верности партнеру, но на самом деле это понятие намного обширнее и глубже.

Если говорить о доверии в паре, то это открытость во взаимоотношениях, ощущение спокойствия. Основой здесь выступает уверенность, что партнер честен и порядочен по отношению к вам, а вы отвечаете ему тем же.

“Есть три вещи, которых боится большинство людей: доверять, говорить правду и быть собой.” (Федор Михайлович Достоевский)

Когда отношения только начинаются, каждый хочет казаться лучше в глазах другого. В этот период сеются первые семена доверия. Но время идет и чувство новизны притупляется, все больше проявляются настоящие черты характера, люди становятся сами собой.

Здесь и начинается настоящее познание, результаты которого будут серьезно влиять на совместное будущее.

Хорошим дополнением к этой теме будет наша статья “Как выстраивать отношения в паре и на работе”, поэтому уделите ей внимание, чтобы получить больше полезной информации.

Как сделать отношения гармоничными?

Четкого определения доверия нет, у каждого оно будет своим. Оно основывается на прошлом опыте, жизненных принципах, убеждениях, привычках, страхах. Но точно можно сказать, что определенные принципы построения отношений оказывают более сильное влияние, чем другие. Их и рассмотрим.

1Сделали ошибку? Признайте ее.

Ошибаются все, но не все способны признавать за собой ошибку, даже себе, даже шепотом, даже в мыслях. Но если целью выступают доверительные отношения, то нести ответственность за нее придется. Только так можно создать благонадежную репутацию.

2Пообещали? Выполняйте.

Надежное поведение с четкой последовательностью — это хороший путь к завоеванию доверия. Сдерживать свое слово критически важно. Не оправдываться, а делать все, что обещание выполнить. Это очень сильно меняет отношение партнера к вам.

3Страшно доверять? А придется.

Если вы хотите чего-то от другого, будьте готовы и сами это предоставить. Доверие и обязательность — это действие взаимное и по-другому не получится. 

“Всегда найдутся желающие сделать тебе больно. Продолжай доверять людям, просто будь немного осторожнее.” (Маркес)

Отношения всегда несут в себе долю риска и здесь или вы рискуете, или не беретесь за дело вовсе.

4С вами говорят? Слушайте внимательно.

Замечали ли вы, что те, кому вы доверяете, умеют слушать. И не важно, какое у вас настроение, они просто сядут и внимательно выслушают все, что вы хотите сказать. А ведь это качество имеет огромную ценность, особенно при построении доверия.

В контексте доверительных отношений внимание к партнеру — это еще и наблюдение, но без суждений и поспешных оценок.

5Хотите узнать лучше и стать ближе? Интересуйтесь человеком.

Искренний интерес — это хороший помощник в налаживании и поддержании контакта. Задавайте вопросы и ни за что не забывайте ответы, так ваши шансы вызвать доверие вырастут очень сильно.

6Хотите быть понятым правильно? Изучите себя.

Самосознание — это золотой ключик к доверию других. Без самосознания, понимания своего характера, своих эмоций, чувств, желаний и мотивов, не получится совершать осознанные поступки. А ведь каждое наше действие или бездействие — это сигнал для других, они говорят за нас и если такие слова идут в разрез с нашим намерением построить доверие, то вас ждет крах.

7Нужно что-то сделать? Не откладывайте.

Неумение планировать свое время, частые опоздания, задержки — это неуважение к партнеру, к его времени, графику жизни и расписанию. Если вы ведете себя безответственно, то кто захочет довериться вам?

8Хотите что-то сказать? Говорите прямо.

Открытое общение не обходится без двух принципов:

• говорить вежливо;
• слушать внимательно.

Учитесь быть открытым и честным, сообщать о своих желаниях сразу, не увиливать и не отмалчиваться. Общение должно быть эффективным. Никто не обязан догадываться, зато вы обязаны говорить прямо, если хотите быть услышанными.

9Возник конфликт? Решайте без отлагательств.

Конфликты сами по себе не рассасываются. Их нужно решать и идеально, если удалось задавить в зародыше. Но агрессивное отношение отметайте сразу. Замечая зарождающийся конфликт попробуйте такой прием: улыбнитесь искренне и вежливо и просто кивните головой. Эффект вас точно удивит.

10Хотите доверять? Станьте примером.

Демонстрируйте доверие сами, своим поведением:

• будьте искренни в действиях и словах;
• говорите правду;
• не занимайтесь сплетнями.

“Больше всего оживляет беседы не ум, а взаимное доверие.” (Франсуа де Ларошфуко)

Что еще будет важным в построении доверительных отношений?

Мы уже говорили, что отношения — это работа, и повторим снова. Для хорошего результата потрудиться придется на славу, но это того стоит.

Выстраивая доверительные и полные гармонии отношения с партнером важно не забывать о массе вещей. Поэтому дополним наш список выше еще чуть-чуть.

• Уважайте личное пространство

Желание контролировать партнера и зацикленность на нем точно не будут способствовать взаимопониманию. Как и оскорбления, ругань, которые нарушают чувство безопасности и ведут к разрушению отношений, ведь доверие без обстановки безопасности просто невозможно.

“В замкнутом пространстве человеческие отношения имеют свойство портиться.” (Роберт Шекли)

Живите своей жизнью и дайте партнеру жить своей, уважайте личное пространство друг друга. А если появляется что-то неприемлемое — обсудите это.

• Научитесь говорить “НЕТ”

Невозможно всегда делать то, что от вас хочет партнер, он должен понимать и принимать это. Если вы со всем и всегда соглашаетесь — это подозрительно. Иногда твердое “НЕТ” будет полезнее для доверия, чем вымученное “да”.

Учитесь отстаивать свои интересы, но не впадайте в крайности.

• Будьте верными

Понятия верности и преданности могут отличаться. Еще в самом начале отношений стоит обсудить, что вкладывает в них каждый из вас, и договориться о допустимых границах.

Понимая друг друга лучше вы сможете больше доверять.

• Не смещайте приоритет с отношений

Чем старше отношения, тем больше партнер воспринимается как должное. Возникает пренебрежение желаниями и интересами, еще такие близкие недавно люди начинают отдаться и смещать приоритет внимания на других.

Всегда помните о человеке, которого вы выбрали, и вместе с которым работали над отношениями. Уделяйте ВАМ достаточно времени, цените друг друга. Невзгоды бывают у всех, но работая над ними вместе, вы только укрепите доверие.

⠀

• Вы психолог?
• Вы ищете психолога?
• Вы хотите попасть в сообщество профессионалов и общаться на интересные для вас темы?  Все это возможно в нашем чате психологов в Telegram >>>!  Присоединяйтесь нас уже больше 2000 участников!

Найти специалиста возможно также в нашем каталоге международной федерации арт-терапии >>>!