Меланхолия: что это и как с этим бороться

• Немного истории
• Меланхолия: симптомы
• Почему возникает меланхолия?
• Можно ли ее вылечить?
• Профилактика

Меланхолия — это одна из самых наиболее представленных эмоций в искусстве. Она словно возвышала над толпой, превращала человека в творца, падать в ее объятия даже было чем-то приятным. Недаром меланхолический тип характера был спутником многих гениев и великих героев. В Средние века меланхолию даже называли “святой болезнью”, но сейчас она известна как депрессия.

Немного истории

Гиппократ в начале IV века до н.э. выдвигает теорию о том, что человеческое тело содержит в себе 4 компонента: кровь, мокроту (флегму), желчь черную и желтую. От того, какой из них преобладает, зависит и настроение, характер человека. Когда черной желчи много либо мало, возникает чувство грусти, необъяснимой подавленности или наоборот, ярости. Подобное настроение берет свое начало в селезенке (на англ. spleen), темном органе. Сейчас слово “сплин” является синонимом меланхолического состояния, грусти. 

На самом деле, описываемые Гиппократом кровь, мокрота и желтая желчь существуют, а вот черной желчи в теле нет, она является метафорой, вымыслом, плодом воображения.

В Средние века меланхоликов называли “дети Сатурна”, так как считали, что их подвергшимися вредоносному и мрачному влиянию планеты Сатурн.

Некоторое время меланхолия была в моде, но к началу XVII века ее популярность несколько поутихла. Ее все больше стали представлять как аллегорию смерти.

Одним из наиболее характерных изображений меланхолии, которое зародилось еще в те далекие времена, но знакомо каждому и сегодня, является медитирующий человек, потерявший голову рукой. Наиболее часто такую позу можно встретить на надгробных стелах.

И если вначале словом меланхолия обозначали естественное настроение человека, то со временем оно приобрело и другое значение — так стали называть болезнь, связанную с безумием и гениальностью. В XVIII веке такой диагноз мог стать причиной отправки в специальные лечебницы и приюты для изоляции от общества и лечения. Она считалась тяжёлым недугом, опасной формой помутнения рассудка.

В XIX веке ее окончательно признают заболеванием и нарекают “липеманией”. 

В современном мире меланхолия обозначается как депрессия, а точнее одна из ее разновидностей.

Больше о депрессии мы рассказываем в этой статье.

Меланхолия: симптомы

Ее возникновение не зависит ни от пола, ни от социального статуса, ни от возраста, ни от каких-либо других особенностей человека. Тем не менее ее влиянию больше подвержены женщины, а если смотреть на возраст, то юношество и период после 50 лет также отмечены более частым появлением такого состояния.

Основными симптомами меланхолии принято считать:

• потерю внимания: переключение с одного на другое дается тяжело, как и сохранение в памяти информации;
• заторможенностью;
• фрустрацией: мелочи резко начинают казаться большими проблемами, мысль постоянно крутяться вокруг них;
• снижение физических потребностей: у человека падает аппетит и т.д.;
• ангедонию: то, что раньше радовало, больше радовать не способно;
• равнодушие, даже в отношении близких;
• сонливость и упадок сил;
• снижение работоспособности, двигательной и интеллектуальной активности;
• самообвинение и самобичевание;
• снижение самооценки;
• глубокий пессимизм;
• плохое настроение: человека часто одолевает беспричинная тоска, раздражительность, подавленность, желание отгородиться от других, страх.

Когда она только развивается, человек утрачивает способность замечать разнообразие вокруг, ему часто не хватает времени, он излишне суетлив, полное безделье и желание побыстрее закончить с работой сменяют друг друга по кругу.

Если эти симптомы замечены, то они должны насторожить, но окончательный диагноз все равно ставит врач.

Без лечения симптомы будут только ухудшаться, а болезнь приобретет хроническое течение. Самоизлечение возможно, но дается непросто. Нередким осложнением меланхолии являются мысли суицидального характера.

Почему возникает меланхолия?

Причин для ее появления много и у больных часто находят сразу несколько этиологических факторов. Наиболее встречаемые — это:

• патологии соматического характера: постоянный дискомфорт, болезненные и другие неприятные ощущения в теле становятся причиной негативных чувств;
• алкогольная и наркотическая зависимость, а также игромания;
• давление общественности, несовпадение социального статуса с окружением;
• психологические проблемы: проблемы в семье, с друзьями;
• старость: тело все больше сбоит, человек осознает, что жизненный путь заканчивается и многое уже не сделать;
• фобии;
• комплекс неполноценности;
• наследственность.

Можно ли ее вылечить?

Раньше для ее лечения использовали кровопускание и электрошок. Хорошо, что эти времена позади. Сейчас меланхолию лечат комплексно и без подобных крайностей, используя следующие принципы:

• не только лекарства. Препараты только помогают, но не излечивают, поэтому важным будет изменить образ жизни, добавив в него больше физической активности;
• социальная поддержка. Это может быть и общение с близкими и посещение специальных тренингов;
• отдых и питание. Баланс и рациональность в еде и достаток в сне — важные составляющие выздоровления, так как помогают избавиться от быстрой утомляемости, повышенной раздражительности;
• психологическая помощь. Специалист поможет улучшить навыки преодоления различных трудностей, изменить модель поведения, повысить адаптацию и стрессоустойчивость. Особенно хорошие результаты дает арт-терапия. Изучить теорию и практику по ней можно здесь.

В целом прогнозы в лечении очень оптимистичные.

Профилактика

В какой-то мере она немало перекликается с тем, что используется для лечения и состоит в:

• повышении двигательной активности и умеренных занятиях спортом;
• соблюдении здорового питания;
• потреблении доброго и хорошего контента (фильмы, музыка, фото, тексты);
• общении с позитивными людьми;
• занятиях хобби и увлечениями, дарящими приятные эмоции;
• работе над собой (во многом будет полезна книга с практиками трансформации).