Психосоматика лишнего веса у женщин

В этой статье мы рассмотрим основные причины психосоматического набора веса, теорию распределения жира и способы решения проблемы ожирения.

Главная База знаний Психосоматика лишнего веса у женщин

Психосоматика лишнего веса у женщин психология

 

 

 

⅓ детей и ⅔ взрослых, проживающих в Европе и Центральной Азии, страдают от избыточного веса. Исследования утверждают, что 85% заболеваний (в том числе и избыточный все) имеют именно психологические причины. То есть начинать работу с проблемой стоит не с уменьшения калорий и увеличения физической активности, а с исцеления души.

 

 

Лишний вес: психологические причины

Начнем с того, что определимся с термином “психосоматика”. Это отрасль медицины и психологии, которая изучает воздействие разнообразных психологических факторов на появление соматических (телесных) проблем. Если рассмотреть принципы психосоматики, то становится ясно, что многие заболевания являются следствием психологических проблем, таких как:

  • нервные срывы;
  • стрессовые состояния;
  • избыточные переживания, волнения и прочее.

 

Сам по себе лишний вес не относится к заболеванию. Но только до определенной поры, пока стрелки весов не выходят за все пределы нормы, что провоцирует серьезные нарушения в работе организма. Но даже такие риски редко останавливают набор лишних килограммов, ведь в данном случае еда — это своеобразное лекарство. А перевести ее в этот разряд способны:

  • Подсознательное желание создать некую защиту от мира внешнего. 

Прослойка жира играет роль своеобразного панциря. И чем толще такая защита, тем комфортнее ощущает себя человек.

  • Недостаток внимания. 

Обычно эта проблема наблюдается в детском возрасте, когда родители недодают внимания своему чаду. Набор веса здесь — это способ стать “заметнее”.

  • Заедание “нервов”. 

В какой-то мере истоки также лежат в детстве, ведь когда ребенок расстроен, его утешают конфетой. С возрастом такие механизмы не теряют своей актуальности. Способствует это тому, что сладкое и калорийное стимулирует центр удовольствия и человек после вкусной еды хотя бы недолго, но чувствует счастье.

  • Желание угодить своему партнеру, низкий уровень самооценки. 

Проявляться это может по-разному. Набор веса может быть связан с подсознательным желанием стать “солиднее” в глазах других или же с навязыванием чужих стандартов фигуры (почему ты такая худая, тебе нужно набрать вес). В каждом варианте здесь присутствует неуверенность в себе;

  • Насилие в физической или психологической форме.

Потеря привлекательности вместе с расплывшейся фигурой служит своего рода защитой, чтобы пережитое насилие не повторилось.

  • Нежелание вызывать интерес у противоположного пола.

Причины могут самыми разными, но такой способ работает как “спасение” от нежелательного внимания.

  • Удовольствие.

Даже когда другие вещи радости не приносят (человек просто не умеет радоваться), еда все еще может подарить удовольствие.

  • Зацикленность на похудении.

Казалось бы, причем здесь похудение. Но это также причина, правда наоборот. Ведь жесткие и далекие от физиологической деликатности диеты нарушают метаболизм и становятся причиной других заболеваний. Как результат, с огромным трудом сброшенные килограммы мгновенно возвращаются от малейших послаблений в программе похудения. И часто возвращаются с лихвой.

Если добавить сюда стресс, недосыпание, неправильное питание и малую подвижность, то проблема с весом и вовсе приобретает серьезные масштабы.

 

Диагностировать и корректировать психосоматику всех систем организма можно научиться. Это позволит улучшить качество жизни и здоровье.

 

 

Теория распределения жира

Луиза Хей и Лиз Бурбо, психологи из Америки, уверены, что между локализацией жира и психологическими проблемами есть определенная связь. Их теория очень популярна, хотя и не подкреплена научными доказательствами.

Так, согласно данным предположениям, закономерности выглядят следующим образом:

  • жир на шее — глубокое чувство вины;
  • второй подбородок — страх выражать свое мнение;
  • жир в верхней части спины и в плечах — стремление все держать под контролем;
  • жир на спине — стыд за поступки и ошибки;
  • жир на ягодицах — неудовлетворенность в сексуальном плане, эгоцентризм, лишнее упрямство;
  • жир на внешней части бедер — своего рода “бессмысленные” накопления: нелюбимая работа, ненужные отношения, не особо приятные эмоции;
  • жир на животе — нереализованность, повышенная тревожность, недостаток положительных впечатлений;
  • жир на ногах и руках — инфантилизм, прижившиеся детские страхи и обиды, зажатые эмоции, неуверенность в себе, избегание конфликтов.

 

 

Как решить проблему лишнего веса?

Здесь необходим комплекс: грамотно и сбалансировано составленная диета, увеличение ежедневной физической нагрузки и, конечно же, работа с психологом. Некоторые техники для снятия напряженности можно выполнять и самостоятельно. Например, техника Олеси Кавалерчик “5, 4, 3, 2, 1” (взята их Международного журнала “Искусство арт-терапии” 2-й выпуск).

Эта техника тренирует способность не подавлять эмоции, а проживать их. Она восстанавливает контакт со своим телом и органами чувств, возвращает человека в состояние “здесь и сейчас”, возвращает спокойствие.

 

Как делать?


Нужно найти вокруг себя 5 предметов с одной характеристикой

(например, цвет, форма или назначение), услышать 4 звука, отследить 3

аромата, отыскать 2 тактильных впечатления (например, прикоснуться к чему-то теплому и холодному) и вспомнить 1 вкус.


Почему такая техника работает?

Потому что это своеобразная перекличка органов чувств: зрения, слуха, обоняния, осязания, вкуса. Данная проверка учит слышать свое тело и возвращаться в состояние проживания настоящего.

 

При работе с психосоматическим лишним весом также помогают следующие приемы:

1. Научиться расслабляться и не просто поглощать пищу, а получать удовольствие от каждого кусочка. Вещи и занятия, которые радуют, также помогут получить больше приятных эмоций. Сделайте свою жизнь наполненной яркими впечатлениями.

2. Научиться прислушиваться к своему телу. Когда ваши ноги вдруг понесли вас к холодильнику, стоит спросить себя, а действительно ли вы чувствуете голод? Может это попытка заесть “нервы”?

3. Избавиться от застарелых обид и принять себя такого, какой есть, со всеми недостатками и достоинствами. Здесь очень нужна будет помощь психолога. Полюбите себя и каждую свою частичку, заботьтесь о себе.

4. Помиритесь с теми, кто вам близок. Иногда причина лежит именно в этой области. И хотя примирения может быть непростым, оно того стоит, ведь поможет справиться с чувством вины.

 

В борьбе с лишним весом психосоматической природы хорошей опорой станет крепкая психика, так как она лучше справляется со стрессом, а значит и причин для развития психосоматики будет меньше. Как ее укрепить читайте здесь.

Понравилось? Расскажите друзьям:

Получайте уникальные статьи и техники - подпишитесь на нашу полезную рассылку и получите в подарок "Словарь арт-терапевта"