6 нед
Видеокурс
Определите, в чем ваша индивидуальность и научитесь ее выражать
1.Она не зависит от чужого мнения
Успешная и счастливая женщина не обращает внимания на чужие замечания и колючие высказывания. Она знает себе цену и проявляет свою самодостаточность во всех сферах жизни.
2.Она думает о себе
Счастливая женщина любит себя, заботится о себе, развивается, наполняет себя яркими эмоциями, впечатлениями и новыми знаниями.
3.Она избегает общения с токсичными людьми
Счастливая женщина окружает себя только положительными и приятными людьми.
Она тратит свое время на того, с кем ей комфортно проводить досуг и не боится отказывать тем, с кем абсолютно нет желания общаться.
4.Она не пытается все контролировать
Счастливая женщина понимает, что иногда можно отойти от запланированного сценария, тем самым сберечь внутренние ресурсы и не быть в состоянии постоянного стресса.
5.Она не боится рисковать
Счастливая, самодостаточная женщина не боится брать на себя ответственность. А опыт, даже отрицательный, помогает быстро сделать работу над ошибками и с новыми силами идти к успеху.
6.Она не стесняется просить о помощи
Счастливой женщине вовсе не обязательно постоянно демонстрировать свою независимость и стремление все всегда делать самой. Она не боится показаться слабой, охотно и с благодарностью принимает поддержку со стороны близких, друзей или коллег, а также рада помочь другим.
7.Она старается выделять позитивные моменты жизни
Счастливые женщины привыкли видеть в каждой ситуации позитив, а не сгущать краски при малейших неприятностях. Они часто признательны за то, что имеют, а не выражают постоянное недовольство и претензии.
8.Она не боится одиночества
Счастливая женщина самодостаточна. Она уважает границы партнера и близких людей, но также отстаивает свои. Она прекрасно себя чувствует наедине с собой, увлекается интересными хобби, изучает что-то новое.
Счастливая женщина в моментах одиночества видит не собственный крах, а возможность глубже познать себя.
9.Она будет избегать драм
Счастливая женщина не превышает значимость проблем, не паникует, не устраивает истерик и не разносит слухи по офису. На самом деле она достаточно прагматична. Но это вовсе не значит, что она не умеет мечтать или быть спонтанной. Просто когда на горизонте появляются трудности, она собирается с духом, анализирует ситуацию и ищет пути решения.
10.Она наслаждается жизнью
Счастливая женщина любит себя и умеет наслаждаться жизнью. Она не откладывает то, что приносит ей удовольствие. Такая женщина будет следить за своим питанием, качеством сна. Она будет стараться привносить радость в каждый день, замечать красоту в каждом человеке, животном, природе. Она будет чувствовать благодарность, находясь в моменте, и не станет откладывать жизнь на потом.
Развивайте в себе ментальность, которая притягивает позитивные события и интересных людей в вашу жизнь. И помните, что воспитать в себе чувство счастья можете только вы.
Предлагаем вам выполнить терапевтическое упражнение для приумножения состояния счастья в вашей жизни.
Практика
Техника «СЧАСТЬЕ»
Автор: Н. Полинкевич
Цель: повышение собственного ресурса.
Задачи:
- тренировка умения находить жизненную энергию для себя;
- развитие эмоционально- позитивной составляющей личности.
Инвентарь: бумага (А-4), фотоаппарат, ручка.
Время работы: 15-20 минут.
Возрастные рамки применения: от 18 лет и старше.
Инструкция.
Техника выполняется в несколько этапов.
- Возьмите фотоаппарат и сфотографируйте вокруг себя 5 предметов, ситуаций, картин вокруг вас, которые ассоциируются у Вас с состоянием «СЧАСТЬЕ». 5 минут.
- На листе А4 в центре напишите Я и от этой точки 5 линий-отрезков, в конце каждого отрезка- название состояния- счастья, соответствующее каждой из 5 ваших фотографий, сделанных в п.1.
- Вопрос. Если представить ваше счастье как 100%, как бы вы распределили в процентном соотношении желаемые состояния? (каждому состоянию определенное кол-во процентов). Напишите.
- Выберете то состояние, у которого наибольшее количество процентов СЧАСТЬЯ для Вас. Посмотрите на соответствующее фото. Напишите 10 глаголов- действий, которые Вы совершаете (хотели бы совершать), чтобы это состояние Вашего СЧАСТЬЯ было у Вас.
- Из 10 глаголов выберите 3 главных по Вашему мнению, которые дают вам энергию.
- Ответьте на вопрос. Какие три простых действия вы можете совершить в течение следующих двух дней, чтобы улучшить, приумножить ваше состояние СЧАСТЬЯ?
Выводы. Техника стимулирует развитие ресурсного состояния, укрепляет уверенность в себе.
- Вы психолог?
- Вы ищете психолога?
- Вы хотите попасть в сообщество профессионалов и общаться на интересные для вас темы? Все это возможно в нашем чате психологов в Telegram >>>! Присоединяйтесь нас уже больше 2000 участников!
Найти специалиста возможно также в нашем каталоге международной федерации арт-терапии >>>!
Понравилось? Расскажите друзьям:
Получайте уникальные статьи и техники - подпишитесь на нашу полезную рассылку и получите в подарок "Словарь арт-терапевта"