Тревожность и тревога: различие

• Тревога
• Тревожность
• Тревожное расстройство
• Вместо итога

Тревога знакома каждому и случается чуть ли не каждый день. Поводов для беспокойства много: экзамены, собеседование, проспали, выключен ли утюг, отчет недоделан, ребенок начал кашлять, вес снова прибавился, зуб ноет, кошка плохо ест. Ситуации самые разные: от простых до сложных, от тех, где тревога надумана, до тех, где и правда есть обоснованные опасения.

А может правильно сказать не тревога, а тревожность? Эти понятия нередко путают, хотя грань между ними совсем не тонкая. Путаница неудивительна, ведь еще полвека назад эти понятия не разделяли. Но современная психология их дифференцирует и позволяет анализировать явление через категории психического свойства и психического состояния.

Так где же заканчивается тревога и начинается тревожность? Разбираемся что, где и почему.

Тревога

Тревога представляет собой тягостную эмоцию, которая выражает ощущение некоторой неопределенности, неспособности контролировать происходящее, предчувствие плохого развития событий. Это состояние мучительного и тягостного беспокойства и запускает его пугающая мысль или мысли. Например, вам нужно сделать оплату в терминале, но вы не знакомы с его меню, долго путаетесь в кнопках и никак не найдете нужный раздел, еще и очередь за спиной давит. Ситуация стрессовая, но тревогу запускает не она. Когда вы начинаете думать о том, что контроля у вас мало или нет вовсе, что вы сделаете что-то не так и потеряете деньги, что люди начнут возмущаться, что вы слишком долго занимаете терминал и т.д., вот тогда и появляется тревога.

По сути это эпизодическое беспокойство, оно приходит и уходит, но не задерживается. При этом вы обычно не можете осознать, откуда приходит чувство страха, опасения — вам просто неспокойно. Очередь молчит, вас никто не трогает, все заняты своими делами и спокойно ждут, меню терминала становится более понятным, а если нет, то всегда можно попросить помощи у людей за спиной, но вам тревожно. При этом, стоит справиться (или отложить операцию) и отойти в сторону, как чувство тревоги отступит.

Здесь четко прослеживается фактор неопределенности — мы не понимаем, откуда исходит угроза и существует ли она на самом деле, мы просто ожидаем чего-то плохого.

Тревога затрагивает не только мысли и эмоции, но и тело, так как сигнал опасности от мозга мобилизует ресурсы и готовится реагировать.

Свойственна она любому человеку и снять ее можно самыми разными способами: позитивным настроем, техниками дыхания, методикой ЕМDR (десенсибилизация и переработка с помощью движения глаз) или эта техника.

А еще беспричинную тревогу уменьшает работа над собой и смелость идти вперед, к своим целям и мечтам. О том, как встать на такой путь, рассказывает эта книга.

Тревожность

Тревожность — это особенность психики, устойчивое свойство, характерная черта человека, который часто испытывает чувство сильной тревоги.

Выделяют тревожность личностную и ситуативную. Первая — это свойство личности, а вторая — состояние в определенный момент. То есть тревога способна перерасти в тревожность и это естественные эмоции, пока их частота возникновения не начинает вас серьезно беспокоить.

В периоды тревожности реакции тела более выражены, чем при короткой тревоге и выражаются в:

• треморе/дрожи;
• запинках в речи и забывании слов;
• ускоренном сердцебиении;
• сильном желании скрыться/убежать/уйти;
• головной боли;
• головокружении;
• тяжелом дыхании;
• частым позывам к мочеиспусканию;
• диарее;
• сложностях в восприятии информации;
• мышечной зажатости, напряженности;
• усиленном потоотделении;
• повышенной плаксивости;
• повышенной раздражительности;
• постоянном беспокойстве;
• опустошенности;
• чрезмерных переживаниях о том, что будет и т.д.

Тревожность как черта характера довольно хорошо заметна со стороны, так как она является устойчивым качеством. Подобный уровень повышенной и частой тревоги — это не что иное как дезадаптивная реакция, приводящая к дезорганизации деятельности и поведения, что снижает качество жизни, а иногда и сопровождается психосоматическими заболеваниями. О психосоматике и ее лечении рассказывает этот курс.

Тревожное расстройство

У тревоги и тревожности есть еще одна степень — это когда тревога не просто частая, а является постоянным, беспрерывным состоянием. Даже когда для страха и тревоги причин нет, беспокоящие чувства никуда не уходят. По сути, это уже невротическое состояние, которое крайне негативно влияет на жизнь. А еще это самое распространенное психическое расстройство, у которого возможны довольно опасные осложнения: неврозы, паранойя.

Сопровождаться оно может не только психологическим недомоганиями, но и физическими. 

Среди основных психологических симптомов следует отметить:

• чрезмерные напряженность и беспокойство из-за текущих дел или вообще без повода;
• постоянный стресс, невозможность расслабиться;
• беспочвенный страх как за свою жизнь так и за жизнь близких;
• снижение работоспособности и сложности с концентрацией внимания;
• повышенная раздражительность.

Среди основных физических симптомов следует отметить:

• постоянная усталость и слабость;
• нарушения сна;
• зажатость, напряжение в мышцах;
• головные боли и боли в животе;
• усиленное потоотделение;
• озноб, дрожь;
• затрудненное и тяжелое дыхание, иногда доходящее до ощущения удушья;
• расстройства пищеварения (диарея, рвота, тошнота).

Симптомы могут выражаться с разной силой и комбинироваться по-разному. Все зависит от того, какова форма тревожного расстройства и насколько оно запущено.

В целом выделяют 3 формы тревожного расстройства:

• адаптивная. Здесь чрезмерная тревога возникает на фоне сложностей с приспособлением к определенной стрессовой ситуации;
• генерализованная (тревожно-депрессивная). Здесь чрезмерная тревога имеет постоянный характер и возникает на почве большого количества различных жизненных обстоятельств — человек постоянно боится за свою жизнь, семью, работу и т.д.;
• тревожно-фобическая. Здесь уже присутствуют периодические панические атаки, сопровождаемые очень сильным страхом приближающейся смерти или людей и их скоплений, или тяжелой болезни.

В каждом из случаев человек почти всегда не понимают, откуда берутся эти навязчивые и неприятные мысли. И очень важно заметить тревожное расстройство как можно раньше и начать лечение, чтобы вернуться к нормальной жизни.

Вместо итога

В какой-то мере, тревога, тревожность и тревожное расстройство — это проявления одного и того же состояния. Различиями здесь выступают частота и сила симптоматики.

Также психология рассматривает тревогу как психическое состояние, тревожность как психическое свойство, а тревожное расстройство как психическое заболевание.

И в каждом из случаев решение есть, а если нужна помощь, за ней стоит обратиться к специалисту.