Японская формула поиска счастья и смысла

• Икагай: что это?
• Как найти свой икагай?

Поиск своего предназначения в жизни — это извилистый и очень тернистый путь, полный ошибок, заблуждений и проблем. Кто-то наполняет свои дни чужими шаблонами и получает в итоге разочарование. Кто-то с головой погружается в работу, теряя со временем чувство радости и удовлетворения. В каждом таком примере целеустремление слабеет и человек не испытывает счастья, а только усталость, ведь того, в чем он действительно нуждался, не было.

Исследования доказывают, что те, у кого есть цель в жизни, более мотивированы, лучше противостоят стрессу, дольше живут и меньше болеют.

Те же исследования выявили, что большинство определяют свою цель в жизни как что-то полезное для других. У японцев совсем другой подход и он носит название “икагай”.

Икагай: что это?

Точного перевода не существует, а примерно “икагай” означает: “причина, по которой встаете утром”, “то, ради чего живете”. Это концепция идеи о том, что счастье — это больше, чем деньги и работа.

Икагай имеет тесную связь с тем:

• о чем заботитесь;
• что любите;
• в чем нуждается мир;
• за что можно получить деньги.

В противовес западной системе “следуй за страстью своей”, икагай:

• это вызов, который должен привести к росту, мастерству;
• это выбор, определяющий вашу свободу, когда вы следуете за ним;
• это связь с конкретной причиной, делом, навыком или даже группой людей;
• это улучшение благосостояния, неотъемлемыми частями которого будут хорошее здоровье и положительное отношение.

Он помогает делать выбор, но при этом в нем нет ничего экстраординарного, грандиозного. Найти свой икагай — это лучший способ обнаружить то, к чему стремится сердце, свое страстное увлечение.

Нередко найти его мешает внутренний дисбаланс. О том, как его определить и что с ним делать рассказывает эта статья.

Как найти свой икагай?

Те, кто знакомятся с этой концепцией и хотят погрузиться в нее, жаждут немедленных действий и результатов, но поиск не терпит спешки.

Ваш собственный икагай несомненно требует усилий. Он проявиться постепенно. Здесь нужны глубокие исследования самого себя, эксперименты, размышления, действия, чтобы определить свои ценности и сильные стороны, отыскать больше смысла в жизни и ее аспектах, найти баланс икагай.

Для самопознания будет полезно научиться кинотерапии. Курс об этом здесь.

Хорошей помощью станут 5 шагов.

Шаг 1.

Все начинается с вопросов.

Возьмите листик и ручку или карандаш и спросите себя:

• Что мне нравится? (это поможет найти вашу страсть).
• Что у меня получается хорошо? (это расскажет о вашей профессии).
• Ча что я могу получить деньги? (это расскажет о вашем призвании).
• Что нужно миру? (это поможет определить вашу миссию).

Торопиться не стоит. Идеи и мысли будут приходить в вашу голову день за днем, записывайте их неделю, месяц, сколько понадобиться. Будьте честны перед собой, не пропускайте даже то, что на первый взгляд кажется безумием или глупостью.

Не получается найти ответы? Переформулируйте вопросы:

• Почему вы утром встаете с постели?
• Вы когда-нибудь чувствовали озарение?
• Что из того, что у вас есть, делает вас счастливым?
• Какие изменения в мире вы хотели бы видеть?

Не ограничивайтесь только этим списком. Подумайте над тем, что влияет на ваши ценности, что для вас жизненно важно, какие переживания, в том числе касающиеся карьеры, вас тревожат.

Когда ответы накопятся, ищите закономерности, пересечения, очевидности и противоречия. Будьте объективны.

Понять себя помогут и тесты способностей, опрос близких о ваших ценных качествах.

Некоторые ответы могут полностью перевернуть ваше представление о том, кто вы есть, что вам нужно и как изменить свою жизнь с учетом этого, как расставить акценты.

Вопрос переоценки всего и стремление к переменам часто особенно остро возникает после 40-ка лет. О том, как строить свое счастье и жить полной жизнью в этом возрасте, рассказывает эта книга.

Шаг 2.

Создайте карту или список.

Полученные ранее ответы нужно структурировать и организовать, придать им визуальное оформление, пусть даже не очень красивое. Это могут быть диаграммы и графики, различные геометрические фигуры с информацией внутри, связи на пересечениях между ними. 

Карта/список будет меняться, развиваться. Что-то будет пересматриваться и вычеркиваться, что-то добавляться.

Экспериментируйте и выводите свою подробную формулу “Идеального дня”, свой идеальный график жизни.

Икагай прагматичен. Помните об этом, визуализируя свою полную энергии жизнь, которая последует после того, как ваш икагай будет определен.

Вначале изменения будут небольшими, но со временем они накопятся, становясь все значимее.

Шаг 3.

Есть ли отклик в сердце?

Икагай периодически нужно проверять, задавая такие вопросы как:

• Как у меня дела?
• Есть что-то, что вызывает беспокойство?
• Что происходит сейчас на самом деле?

Не имеет значения, как давно вы определили свой икагай. Делать его понимание глубже нужно всегда, проверяя:

• Как сильно это нравится?
• Насколько большая уверенность в этом?
• Соответствует ли ваше “сегодня” вашим взглядам на работу, жизнь и мир в целом?

Икагай тоже эволюционирует, помните об этом.

Шаг 4.

Проверка практикой.

Самоанализа недостаточно. Как только работающая идея найдена, нужны действия, чтобы определить, поможет ли она обрести вам удовлетворение и значимость.

Приоритеты могут меняться, иногда кардинально, могут изучаться новые направления, появляться новые интересы. 

Ваши границы, защищающее ваше время и то пространство, в котором ваш икигай дарит энергию, станут прочнее.

Хорошим тестом является вопрос: “Что вы делаете утром в выходной, когда вам делать нечего?”. Он поможет убедиться, что ваш икагай — это именно то, к чему в редкие дни отдыха вас сильно тянет.

Шаг 5.

Найдите поддержку.

Поддержка необходима. Важно найти наставника, который поможет выбрать направление. Важно найти тех, кто способен окружить вас заботой.

Ищите тех, кто чей опыт схож с вашим в карьере или жизни. Узнавайте у них, что им помогло, что было сложным, а что полезным.

Помните:

• не стоит осуждать свой икагай;
• не каждый момент вашего идеального дня должен приносить блаженство;
• пусть икагай направляет вас;
• ощущение счастья требует оценки, цели на каждом шагу по вашему пути требуют оценки.

Ваш икагай — это не только стремление к росту, соответствующее вашему чувству цели, но и ваше здоровье и счастье.