Как построить доверительные отношения в паре

В этой статье мы рассмотрим, почему доверие так важно, как формируется и что делать, если оно подорвано?

Главная База знаний Как построить доверительные отношения в паре

Как построить доверительные отношения в паре психология

 

 

 

Отношения без доверия обречены. Согласно Конфуцию, это все равно что ездить в повозке, у которой нет оси. Не будет спокойствия, зато будут сомнения. Не будет понимания, зато будут упреки. Не будет тепла, зато будет много злости.

Интересно то, что когда отношения только начинаются, то с доверием обычно нет проблем, ведь мы подпустили к себе другого человека, выдав заочно ему некий “кредит” доверия, иначе сближение невозможно. И именно по это причине, чем больше опыта в отношениях, особенно если он был негативным, тем сложнее подпускать к себе кого-то, что может привести к одиночеству.

Как бы то ни было, выданный “кредит” рано или поздно заканчивается, как заканчивается и влюбленность. Мы начинаем смотреть на партнера новым взглядом, переосмысливая отношения и выясняя для себя, стоит ли он доверия дальше, перерастет ли влюбленность в любовь.

 

 

Почему доверие так важно?

Доверие похоже на очки, через которые мы смотрим на своего партнера. Если уровень доверия высок, то во всех его поступках мы будем искать хорошее и не задумываться о двойном дне.

Но если доверия недостаточно либо оно отсутствует совсем, то даже простые вещи будут наделяться особым смыслом, будут признаком измены, равнодушия, попытки причинить боль, обидеть.

 

Доверие не строится за один день. Для него нужно время и усилия, но в качестве награды вы получите:

  • возможность избегать мучительных догадок и понимать причины действий партнера или предугадывать его реакцию на ваши поступки;
  • возможность стать ближе, а после ссор быстрее находить общий язык.

 

 

Как формируется доверие

Способность доверять строится из множества факторов:

  • отношения с родителями и отношения родителей друг с другом;
  • среда, в которой происходило взросление;
  • личный опыт в паре в прошлом;
  • примеры из окружения;
  • социальные установки;
  • примеры из соцсетей, из СМИ и т.д.

 

Еще одним фактором является самооценка партнеров. Чем она ниже, тем меньше уверенности.

То есть то, насколько получиться сформировать доверие и эмоциональную близость, зависит не столько от того, как сильно вы друг друга любите, но и то, чтобы до.

 

И если вы чувствуете, что доверие к партнеру недостаточное, то начать стоит именно с себя. Это не значит, что вся ответственность лежит строго на вас, ведь любые отношения — это работа двух людей, а не одного. Просто стоит убедиться, что старые раны, примеры и предубеждения не имеют над вами власти. И здесь будет полезно:

  • Проанализировать, что именно не дает выстроить доверительные отношения. Это реальные основания или же прошлый не очень приятный опыт?
  • Понять, насколько хорошо вы понимаете эмоции друг друга и тот язык, на котором говорит партнер. О языках любви мы рассказываем в другой нашей статье.
  • Определить степень вашей открытости и искренности. Возможно, непонимание рождает скрытность — вы не говорите прямо о том, что у вас случилось, что вам нравится, чего бы вы хотели, надеясь, что партнер и так все поймет. Но “чужая душа — потемки” и догадаться на практике просто нереально. Только через разговоры и открытость можно лучше понять друг друга и отмести тысячи страхов и переживаний. Но стоит избегать нытья и утомительных, длинных “отчетов”. Отношения любят умеренность и постепенность.
  • Подумайте, насколько вы уважаете личное пространство партнера. Если вы бесконечно в него вторгаетесь, то это вызовет закономерную отчужденность и замкнутость. Личное пространство важно, поэтому стоит научиться четко понимать, где находятся эти границы и как их не нарушать.

 

Больше о правилах выстраивания гармоничных отношений можно найти здесь.

 

А если доверие подорвано?

Когда ожидания обмануты, это очень болезненный опыт. Поступок можно простить, а вот восстановить доверие крайне сложно. По сути, старого не вернуть, можно только выстроить новое вместе, но никак не поодиночке. Если действовать будет только одна сторона, то результатом станет:

  • тот, кто провинился, будет чувствовать вину, а последствием станет скрытая агрессия;
  • тот, кто пострадал, будет жить в гневе.

 

У таких отношений будущего нет. Именно поэтому здесь нужны совместные усилия:

  • обоим осознать, что партнер страдает;
  • не скрывать чувства, которые есть на душе;
  • быть готовым к открытому диалогу;
  • не прибегать к оскорблениям и обвинениям;
  • вместе обсудить отношения, которые сложились, обсудить договоренности (явные и неявные) и то, что требует изменений.

 

Помните, что если идти в одном направлении, поддерживая друга, то даже самая сложная дорога будет наполнена множеством хороших моментов, а конечным пунктом станет счастье.

 

Учиться работать над отношениями можно не только через статьи и книги, но и через фильмы! А точнее через кинотерапию.

Понравилось? Расскажите друзьям:

Получайте уникальные статьи и техники - подпишитесь на нашу полезную рассылку и получите в подарок "Словарь арт-терапевта"